Како одабрати новогодишњу резолуцију које ћете се заиста придржавати

Опет је то време, када свима најомиљенији (најмање омиљени?) Први празник стиже у пуној снази: Дочек Нове Године.

Па, добро, само неки од нас прославити Нову годину као да су последњих 364 дана само пред њом, али је ипак одабир резолуције која ће поставити тон за оно што следи у новој години стара традиција.

Али шта се дешава кад је тај циљ мало... узвишено?

Ништа, заиста, и у томе лежи проблем. Када постављате екстремне циљеве без много размишљања и припрема, вероватно ћете себи поставити неуспех. (Да ли је ваш успех у решавању нагло опао отприлике када стигне фебруар? Да, и ми.) Јим Цоллинс, Нев Иорк Тимес аутор бестселера Одлично по избору, назива ове врсте циљева „великим длакавим и дрским циљевима“ јер делују толико неодољиво да им се не можете у потпуности посветити.

Па како моћи спремили сте се за успех везан за циљ ако не желите да потрошите много времена на припреме? Веровали или не, заправо је прилично једноставно.

Пратите ове кораке и учинићете 2018. годином коју ћете коначно провести кроз самопобољшање на потпуно нов начин.

Може доћи у искушење да изаберете велики, нејасан циљ када почнете да размишљате о својој резолуцији, али то је често грешка. На пример, ако уопште не идете у теретану и одлучите да желите да започнете рутину од 6 дана у недељи, велика је вероватноћа да нећете успети.

Иди бебиним корацима, предлаже Америчко удружење психолога (АПА), посебно ако ваш циљ укључује покретање у нешто ново. Ако желите да идете у теретану, посвећивање једном дану недељно је одличан, а мање застрашујући начин за почетак.

Иако „једи здравије“ звучи сјајно, може бити тешко испунити то обећање када је трећа недеља јануара, а твоја пријатељица служи твоју омиљену торту на рођендану. Шта заиста значи „јести здравије“? Да ли то значи да не једете било шта то није суперхрана? Или то значи придржавање одређене уравнотежене исхране? Или то значи смањење количине хране коју сте склони преједању?

Будите детаљни када оцртавате свој циљ уместо да вас ухвате у опште, стручњаке за срећу Гретцхен Рубин је саветовала у тексту раније ове године: Одлучите да додате више поврћа на вечеру једном недељно или замените десерт зеленим смутијем. Понекад предузимање малих корака може имати већи утицај него покушај да се одједном унесу свеобухватне промене.

ВИДЕО: #Питајте Кат: Како да се држим своје новогодишње одлуке

Примамљиво је желети да промените гомилу ствари када вам се представи идеја о поновном освежавању, али то је погрешно, напомиње АПА.

Ако изаберете једну ствар - чак и ако је заиста мала - и усредсредите своје време и енергију на то, већа је вероватноћа да ћете се држати резолуције у априлу када су ваше новогодишње амбиције само далека успомена.

ПОВЕЗАНЕ: Најбољи и најгори празници у години: Уредници у стилу се боре

Укључивање других у своје циљеве одличан је начин да себе сматрате одговорним. Према студији коју је спровео Америчко друштво за обуку и развој, посвећивање другој особи приликом постављања намере учинило је учеснике знатно вероватнијим.

Осим тога, они могу учинити резолуције забавнијим и мање усамљеним, посебно ако сте одабрали резолуцију која не укључује друге људе изван вас. Разговарајте о великој победи.