Већ сте под стресом размишљали о дочеку Нове године? Ниси сам. Без сумње, последња ноћ у години највише изазива анксиозност. Од смишљања савршеног плана до проналажења врхунске одеће до, знате, преиспитивања шта сте радили са прошлом године, постоји милион ствари које могу кренути наопако у вашој потрази да у наредних 12 месеци зазвоните на "прави начин". Али зашто ми заиста толико се изнервирати док покушавате да одредите врхунски НИЕ?

Углавном, каже психолог, др Даниелле Кеенан-Миллер, то је зато што, ако очекујете да ће то бити „најзабавнија ноћ у години“, можда ћете такође направити неразумне претпоставке о прилици - било да се ради о томе како је други људи проводе или о томе шта наше искуство из НИЕ -а представља о протеклој години и оној доћи.

„Кад људи доживе анксиозност због дочека Нове године, то је зато што имају неку врсту ирационалне и бескорисне мисли о ноћи. Те мисли могу бити ствари попут „Ово има да ми буде најзабавнија ноћ у години “или„ Сви се други забављају и изгледаћу као губитник ако моја ноћ није сјајно “или„ Ако немам сјајно време, то ће бити лош знак за годину која је пред нама “, каже Кеенан-Миллер. "Објективно, НИЕ нема више или мање значење од било које друге ноћи у години, али понекад му људи приписују посебно значење на начин који се ставља под страшан притисак."

Приликом одлучивања о томе како да проведемо ноћ, често дозволимо да нас те мисли обузму-иако бисмо заиста требали веровати својим инстинктима од самог почетка, предлаже Кеенан-Миллер. „Самонаметнути притисак да имају идеалну ноћ понекад може навести људе да одаберу планове за које сматрају да би„ требали “, уместо планова који ће их заиста усрећити.”

Не насједајте на то, упозорава она. Ако сте особа са вином и сиром, 31. јануар не мора бити једна ноћ када се претворите у клупско дете. "Боље је изабрати планове који су најближи томе како се заиста забављате него одабрати гламурозну идеју која је туђа идеја забаве. То може значити одабир да останете и створите нову традицију са породицом или да проведете мирну ноћ са блиском групом девојака. "

ВИДЕО: Неил Патрицк Харрис Холидаи Парти 101

Такође је паметно остати у оквиру свог буџета. Искрено речено, не вреди бринути о исцрпљивању банковног рачуна у гламурозној новогодишњој ноћи одећа и славље - нарочито када би се ваш новац могао боље потрошити на више и испуњавање авантура у месецима до доћи. „То је рецепт за стрес за одабир планова који су скупљи него што си разумно можете приуштити“, каже Кеенан-Миллер. „Не постоји ништа инхерентно боље у вези са једним планом у односу на други; постоје само планови који вам мање или више одговарају “.

Па како можете остати мирни и без стреса у данима пре пада лопте?

Према Кеенан-Миллер-у, кључ је открити извор ваших живаца. "Најбољи начин за борбу против анксиозности пред Нову годину је идентификовање мисли испод анксиозности." Аре бринули сте се да ћете у поноћ бити окружени људима који французирају, док сте недавно прошли кроз раскид? Да ли вам окружење пијаних блиских странаца изазива социјалну анксиозност?

Затим, каже Кеенан-Миллер, „Развијте уравнотеженију, реалистичнију замену мисли. Ако вам је тешко пронаћи мисао која изазива анксиозност, обратите посебну пажњу на веровања која садрже речи „треба“, „мора“ или „сви.“ Када га пронађете, проверите да ли можете да идентификујете реалнији начин да размисли. На пример, „Ове ноћи има бити савршен “може се заменити са„ надам се да ћу се забавити у новогодишњој ноћи, али ако не успем, то је само једна ноћ и ускоро могу да испланирам још једну ноћ забаве. “

ПОВЕЗАНЕ: Зашто глумица Даниелле Броокс не доноси новогодишње одлуке

А будући да сви знамо да НИЕ никако не може оправдати своја очекивања, гледање поред саме ноћи и према свјетлијој години пред нама би вас могло развеселити. „Корисно је узети дугачак поглед: Да ли ће ово бити важно за три недеље, три месеца или три године? Обично је одговор не “, каже Кеенан-Миллер. „Такође је вредно запамтити да се најгори фијаско понекад претвори у најбоље приче - оне које вас насмеју годинама. „Сећаш ли се оне Нове године коју сам закључала у купатилу у поноћ?“

На крају, то је само једна ноћ - а ви контролишете. „Да ли је неко искуство добро или лоше, највише зависи од вашег става“, каже Кеенан-Миллер.