Нови изазов преузима Инстаграм и нема везе са објављивањем ваше слике од пре десет година бочно заметене шишке и супер танке обрве.

То је 10-дневни здравствени изазов, а долази успут од Јеннифер Лопез и Алека Родригуеза, који потпуно искључују шећер и угљене хидрате-да-10 пуних дана. Њихов изазов дошао је на насловне стране након што су објавили видео запис који документује њихов напредак и изазивајући пријатеље и обожаваоце да им се придруже. Хода Котб била је једна од оних номинованих пријатељица које су брзо прихватиле изазов, и однео у Данас емисије да најави своје учешће.

Дакле, у чему се заиста састоји 10-дневни изазов без шећера, без угљених хидрата? Према Данас, која је заправо имала Јеннифер Лопез на телефону да разговара о томе, то је план исхране који у основи искључује различите облике шећера и угљених хидрата. То значи скробно поврће, слаткиши, пецива, одређено воће, житарице, зачини са шећером, заслађивачи (чак и вештачки заслађивачи), млечни производи, сода и алкохол.

Збуњени сте зашто је воће нашло списак намирница које треба изрезати? И ми смо били, па смо се обратили

нутриционисткиња Кери Глассман ради неког увида. „У овом случају, ако исечу воће, то би значило додатно ограничење уноса угљених хидрата и природних шећера“, каже она. „Друге дијете без шећера садрже понекад воће и једноставно елиминишу изворе додато шећер. "

Избацивање ових намирница значи да бисте се оптеретили лиснатим поврћем, поврћем без скроба, немасним протеинима и здравим мастима.

„Ово у суштини звучи као кето дијета, али уместо фокусирања на висок садржај масти, фокус је на елиминацији угљених хидрата и шећера“, објашњава Глассман.

Током овог периода озбиљног ограничавања шећера и угљених хидрата, Глассман каже да би ваше тело могло бити приморано да искористи друге изворе енергије, попут залиха масти. И када вежбате своје тело да уђе у залихе масти након дијете са високим садржајем угљених хидрата, каже да то понекад може изазвати осећај умора и раздражљивости.

ПОВЕЗАНЕ: Све што требате знати о Кето дијети

Па шта бисте доживели након десет дана? Глассман напомиње да се у овом тренутку можда прилагођавате начину живота са нижим шећером и да би воће могло задовољити ваш слаткиш више него раније. „Окус нечег слађег попут десерта могао би изгледати много слађи него што је био раније, и хране са природним слаткоћа (шаргарепа и индијски орах, на пример) сада би могла изгледати довољно слатка да задовољи сваку жељу за слатким “, рекла је каже.

Што се тиче осећаја Лопеза и Родригеза, морамо да сачекамо још два дана до великог открића.

ВИДЕО: Прави начин да подстакнете вежбање

Али без обзира на то шта Ј.Ло и А.Род раде, пре него што почнете, требало би да проверите са својим лекаром било какав изазов или план исхране.