Алкохол и коронавирус: Како ЦОВИД-19 утиче на трезвеност

За Цхриста Ломбарди, то је почело са сувим јануаром. Као слободна жена која ради у ПР индустрији на Менхетну и живи преко реке у Џерси Ситију редовно пио са клијентима на вечерама, био повезан са колегама у веселе сате и одмотавао се уз чашу вино. Она такође живи са анксиозношћу и депресијом и хтела је месец дана да поново калибрише свој однос са алкохолом. „Почело је као експеримент да се види како је месец дана без алкохола побољшало моје ментално здравље“, каже Ломбарди (35) У стилу.

ПОВЕЗАНЕ: Нови начин на који се жене суше у јануару

Више од 90 дана касније, Ломбарди је и даље уздржан. Али била је изненађена колико је тешко вирус Корона пандемија учинила да се држи свог циља. „Мислио сам да ће бити најтеже навигирати да не пијем у ситуацијама као што су у баровима или на пословима. Али искрено, најзахтевније време је заправо било у последње две недеље откако сам била сама у свом стану “, каже она. „У тренуцима неизвесности у којима се осећам помало тужно или усамљено, и када погледам на интернет и Видим људе како подижу чаше и деле карантин, па ме то погађа [моје трезвеност]. "

Далеко је од тога да је сама. Широм света нашли су се људи који се или опорављају од зависности од алкохола или једноставно покушавају да пију мање против страха од самог вируса, финансијског стреса и културе која је у великој мери одговорила на ЦОВИД-19 сипајући себи велику коктел.

Колики? Умерено пијење се сматра до једним пићем дневно за жене и два пића дневно за мушкарце, према владиној смернице за исхрану, а високоризично пиће почиње са осам или више пића недељно за жене и 15 или више пића недељно за мушкарце. Али многи људи пију преко ових смерница, а 15 милиона људи у САД има поремећај употребе алкохола, према Националном институту за злоупотребу алкохола и алкохолизам, укључујући 5,3 милиона жена. Али иако је проблем широко распрострањен, лечење није; само 8% одраслих са поремећајем добио лечење у последњих годину дана. То је такође један од разлога зашто је продавницама пића у многим државама дозвољено да остану отворене чак и када се затворе друга предузећа. "Нагло ограничавање приступа алкохолу могло би довести до повећања апстиненције међу људима са тешким поремећајем употребе алкохола и повећати терет за здравствени систем", рекао је Георге Ф. Кооб, директор Националног института за злоупотребу алкохола и алкохолизам, рекао је за Невсвеек.

Стрес и изолација могу повећати вјероватноћу рецидива код некога ко се опорави од зависности или поремећаја у исхрани, каже др Јесси Голд, психијатар и доцент на Универзитету Васхингтон у Ст. Неки од њених 100 пацијената имали су потребу да узму алкохол или дрогу поново током кризе ЦОВИД-19.

ПОВЕЗАНЕ: Узнемирен? Ево зашто ваше стратегије превладавања пандемије не функционишу

"Када се испробају наше вештине суочавања, увек се враћамо стварима које нису нужно најбоље за суочавање", каже Голд У стилу. "Дакле, има смисла да ако бисмо слабом способношћу суочавања пили пуно алкохола или користили друге супстанце, то бисмо хтели да радимо."

Али потпуни преокрет живота каквог познајемо - и друштвена дистанца од покретача који би могли навести људе да пију превише - такође наводи друге да здравији избор око пића. Неки Голдови пацијенти су јој рекли да су успели да престану „тако што су изоловани или уклоњени од токсичних утицаја“.

Други, попут Ломбардија, виде то као изазов. „Суочити се са таквом неизвесношћу на тако сиров начин била је за мене велика прилика за учење и раст“, ​​каже она.

Ево како пандемија мења однос људи према алкохолу и како можете да искористите ово време да процените своје циљеве.

Није тајна да осим паничног куповања тоалетног папира, средства за дезинфекцију руку и Цлорок марамица, многи људи у овом периоду самоизолације купују пиће. „Кад помислимо да нећемо моћи да се дочепамо нечега, гомиламо то као да ће потпуно изаћи из моде“, каже Лаура Виллоугхби, оснивач Клуб сода, покрет свесног пијења. „Али сви знамо да се гомилање алкохола не дешава баш тако. Оно што завршите је пуно алкохола у вашој кући у тренутку када се осећате несигурно о догађајима који су ван ваше контроле и у време када ће вам вероватно бити досадније него нормално. "

Заједно са тим великим карантенским залихама, то су мемови који оправдавају пијење у било које доба дана и рад на даљину који људе може учинити мање одговорнима. „Правила карантина су аеродромска, попијте пиће у 9 ујутру ако желите“, стоји у једном. „Деца: вриште, муж: жали се, ја: пре подне сипам четврто пиће“, пише друга. Састав дјеце која се школују код куће и пијења у сналажењу може бити посебно окидач за родитеље у опоравку.

ПОВЕЗАНО: Зашто се осећате тако проклето уморни док радите од куће

Пре него што је дала отказ пре две године, Целесте Ивонне (40) је открила да је алкохол велики део састанака и пријатељстава мама, а њен свет је био преплављен мимовима „мама треба вино“. „То што су сви навели алкохол као предуслов за родитељство ојачало је моје навике и учинило да се осећам мање забринуто због испијања понекад три или четири чаше вина по ноћи. Искрено сам вјеровала да то раде сви други “, каже Ивона, мајка двоје дјеце У стилу.

Писац и маркетиншки професионалац из Неваде схватио је да је „могла да се заустави на једном, али ја то никада нисам хтела“, па је одустала. Осећала се снажно у својој трезвености, али када су се школе њене деце затвориле и њен феед је поново био преплављен референцама на пиће, „сви меми о пићу су ме покренули“, каже она.

„Када је вест о социјалном дистанцирању и самоизолацији први пут стигла, питала сам се како ћу ово проћи без алкохола“, објашњава Ивон. „Све што користим да бих себе сматрао одговорним: мој посао, рутина, вежбе и рутине самопослуживања, све ми је тако брзо истиснуто. Питао сам се могу ли ово учинити трезан. "

Људи који су посвећени томе да остану трезни могу се осећати изазовно бомбардовањем порука о алкохолу управо сада. „Људи могу да мисле:„ Код куће сам, досадно ми је, под стресом сам и сећам се да сам се осећао боље док сам пио и вероватно бих могао само да попијем једно “, објашњава Голд. "Ако сте га сами сами укрцали, то може бити прилично тешко."

И на крају, алкохол је депресив, који неће побољшати анксиозност око коронавируса. „Тренутно је много ствари ван контроле и због тога се осећате због супстанци. Чак и ако постоји забава у смислу обуздавања размишљања и забринутости, то вас додатно чини изван контроле “, каже Голд. "Када тренутно ништа друго не контролише, лепо је да мало контролишете себе."

Да би остала јака, Ивона се обратила састанцима за опоравак на мрежи и практично се повезала са трезвеним пријатељима за помоћ. Многе групе анонимних алкохоличара имају отишао на интернет током пандемије, према канцеларији за општу службу групе, која додаје да „од најранијег почетка АА, чланство у АА и опоравак није зависио од „личног састанка“. “Нека поглавља су користила Зоом, Гоогле Хангоутс или редовне старе телефонске позиве за одржавање у контакту.

Једном када је ушла у рутину са својом децом и пронашла нове начине да вежба бригу о себи, Ивон се осећала јачом. „Видим колико би било тешко са мамурлуком управљати радом од куће, школовањем код куће и бригом о себи“, каже она. „И видим колико ме моја деца гледају током ове кризе. Посматрају ме и како се сналазим. Захвалан сам што ме виде како остајем присутан и не окрећем се алкохолу да бих се снашао у тешким временима. ”

Ако сте забринути да можда имате поремећај употребе алкохола, Управа за злоупотребу супстанци и ментално здравље ради 24 сата дневно, поверљиво линија за помоћ то вам може помоћи да се повежете са лечењем.

Виллоугхби је престао да пије пре осам година и, након што је неуспешно покушао да пронађе нешто „помало налик на тежину Посматрачи, али са пићем “, основала је Цлуб Сода, која помаже људима да сами крену на путовање како би смањили или престали да пију. За време пандемије видела је велико интересовање.

„Много је људи који схватају да је сада добро време да ураде све оне здравствене ствари које су себи обећали, па се дешава помало сува трка ЦОВИД -а“, каже она. "За неке људе одједном се искушење склони с пута и даје им прилику да узму месец или више одмора."

Ивон каже да останак код куће може скинути притисак. „Пошто су све друштвене обавезе и догађаји умрежавања отказани, тренутно нема друштвеног притиска за пиће“, каже она. "А за маме код куће са децом, сада постоји толико састанака за опоравак на мрежи, ресурси за рад око заузетог породичног распореда већи су него икад."

Ако немате поремећај употребе алкохола и једноставно желите да смањите потрошњу, прво направите план, саветује Виллоугхби. Структурирајте свој дан и поставите јасна правила о томе када и са ким ћете пити - а затим их се придржавајте. „Не желите да на крају нађете изговор да почнете отварање вина у подне у пиџами“, саветује она. "Поставите неке врло јасне границе."

Припремите списак свих ствари које желите да постигнете, укључујући ДИИ пројекте, рецепте, курсеве, књиге, занате или вежбе. „Дакле, кад вам је досадно, нећете клизнути у„ па, једноставно је лакше покупити пиће. “

Уместо тога, узмите једну од многих књига о свесном пијењу, једну од Највећи веллнесс трендови 2020, попут Руби Варрингтон'с Трезвен радознао, Холли Вхитакер'с Престани као жена и Лауре МцКовен Ми смо најсрећнији. Повежите се са једном од многих трезвених заједница на мрежи ради емпатије и подршке, и напуните фрижидер нечим другим осим пивом. „Много је људи који петком уживо пишу коктеле без алкохола уживо на Инстаграму“, препоручује Виллоугхби.

Запамтите да ће овој карантени на крају доћи крај и пијући сваки дан „могли бисте изаћи из овога Период изолације се осећао уништеним, уместо што сте искористили прилику да за себе учините неке негујуће ствари “, рекла је она додаје.

„Не морате да дођете до дна да бисте испитали улогу алкохола у свом животу“, каже Ломбарди. „Често се поставља питање да ли сам алкохоличар? И то се осећа као велика обавеза и јако је тешко и не осећа се као да је баш за људе. Али запитајте се другачије: Како алкохол утиче на мој живот? Да ли се због тога осећам добро? Да ли то помаже у подржавању циљева и живота који желим да живим? "

Тхе вирус Корона пандемија се одвија у реалном времену, а смернице се мењају из минуте у минуту. Обећавамо да ћемо вам дати најновије информације у време објављивања, али за ажурирање се обратите ЦДЦ -у и СЗО.