У свом новом документарцу Повратак кући, Открила је Бијонсе да је отишла на интензивну постпорођајну дијету како би се припремила за Цоацхеллу 2018, искључујући угљене хидрате, алкохол, шећер, месо, млечне производе и рибу. (Дакле, забавне ствари.)
„Да бих испунила свој циљ, ограничавам се на хлеб, без угљених хидрата, без шећера, без млечних производа, без меса, без рибе, без алкохола“, рекла је. "А ја сам гладан!"
На крају је постигла своје циљеве да смршави и поврати снагу и издржљивост за наступ, али гледајући уназад, Бијонсе је рекла да то више никада неће учинити.
"Морам да бринем о свом телу", рекла је. „Дефинитивно сам се потиснуо даље него што сам знао да могу. И научио сам веома вредну лекцију. Никада се више никада нећу толико потиснути. "
Њено остварење је важно - Траци Лоцквоод Бецкерман, МС, РД, регистровани дијететичар у Њујорку, каже да дијета на којој је била Бијонсе „није ни најмање здрава јер је то дефиниција екстрема“.
"Беионцеова дијета уклонила је из исхране есенцијалне микро и макронутријенте, који могу оставити тело високо и суво", каже она. „Без уноса витамина Б који потичу из угљених хидрата или омега 3 из рибе, тело је тешко положај за стварање одрживе енергије и одржавање виталних ћелијских мембрана у вашем мозгу, цревима и мишићима здрав."
Бецкерман каже да, иако ће вам ова врста исхране у почетку помоћи да смршате, може дугорочно довести до успоравања метаболизма.
"Такође сте у опасности да вам недостају есенцијални нутријенти као што су калијум, селен, витамин Б12, магнезијум, фолна киселина и бета каротен", каже она У стилу. "Ови витамини и минерали су императив за здрав менструални циклус, одговарајући развој хормона, јак имунолошки систем и правилно управљање стресом."
Бецкерман додаје да покушај да смршате у постпорођајном периоду, као што је то учинила Беионце, може бити лукав, јер је то тако осјетљиво и рањиво вријеме за ваше тијело. Ако желите то учинити, морате се побринути да то радите на здрав начин, а уклањање група намирница дефинитивно се не препоручује.
Тхе Амерички колеџ акушера и гинеколога каже да „дијета може вашем телу ускратити виталне хранљиве материје и одложити зарастање након рођења“, и препоручује да будете стрпљиви и следите „добре навике у исхрани“.
"Губитак тежине након трудноће је изузетно индивидуализован", каже Бецкерман. "Мој предлог би био да себи поставите реалне циљеве и да не навлачите фармерке пре трудноће најмање шест месеци."
Она додаје да Бијонсеова исхрана може створити осећај лишености и ограничења који може довести до нервозног расположења, ниског либида, па чак и повећати шансе за неуредно исхрану.
На питање да ли би икада препоручила тако интензивну исхрану, каже У стилу, "Никад више! Беионце је вероватно имала професионалне куваре и регистроване дијететичаре који су јој помагали да се снађе у овим ограничењима у исхрани и издајничке воде за исхрану због чега је успела да то "успешно" уради без озбиљних повреда или задобијања повреда болестан. "
ПОВЕЗАНЕ: Блуе Иви отпева своје срце на Беионцеовом албуму Цоацхелла уживо, а фанови су полудели
На крају, Бецкерман каже да екстремне дијете једноставно не функционишу - барем не за трајно мршављење, и одлично је што је Бијонсе била толико отворена о томе како се осећа осврћући се на то.
"Беионцеова искреност у погледу изазова са којима се суочила са овом дијетом показује нам да је Бијонсе човек", каже она. "Такође показује својим фановима да на крају не подржава или препоручује овај екстремни стил дијете."