Предности Асхвагандхе које морате знати

Нема сумње у то - стрес је део живота и узима данак вашем уму и телу. У ствари, према студији коју је спровео 2017 Амерички институт за стрес, више од 70 посто људи у Сједињеним Државама доживљава физичке и психичке симптоме као резултат стреса. Што се тиче управљања стресом, не недостају суплементи, рутине вежбања и дијете које би вам могле помоћи. Када се узима орално, ашваганда је још једна биљка која тврди да помаже у смањењу стреса.

Желите да сазнате више о томе како вам ова тешко изговорљива биљка може помоћи? Замолили смо неколико стручњака да нам дају детаље о предностима асхвагандхе. Ево шта су имали да кажу.

ВИДЕО: Како се ослободити стреса за 20 минута или мање

Залогај је за изговарање, али асхвагандха - иначе познат и као Витханиа сомнифера - доноси много предности. Сара Цхана Силверстеин, регистровани мајстор биљка и аутор МООДТОПИА, објаснио је да се биљка, која је дио породице велебиље, хиљадама година користи у ајурведској медицини.

"То је једна од најчешће коришћених и опсежно истраживаних биљака", каже она, и "сада постаје популаран у Сједињеним Државама због својих адаптогених својстава која помажу у балансирању стреса и анксиозност."

Асхвагандха је широко проучавана због својих бројних наводних предности. Једна студија је показала да може смањити стрес и анксиозност за чак 44 одсто. Биљка је такође показала да има својства против рака па чак и способност да побољшати функцију мозга.

ПОВЕЗАНЕ: 5 једноставних начина да будете мање под стресом на послу

"Асхвагандха је добро позната по својим адаптогеним својствима, што значи да може помоћи телу да се прилагоди стрес на било који начин који му је потребан и уравнотежите стресну реакцију вашег тела ", каже Сара Цуллен оснивач ГЕМ, биљни мултивитамин који садржи дозу од 130 милиграма ашваганде.

Цхана Силверстеин каже да исто важи и за друге адаптогене, попут светог босиљка, маце и родиоле: "Адаптогени помажу у балансирању, обнављању и заштити тела."

Др Саман Фарамарзи, доктор натуропата и оснивач САФА Веллнесс -а, каже да је асхвагандха професионалац у спречавању одговора вашег тела на стрес.

„Сви смо на неки начин под стресом и свачије тело то различито управља стварањем различитих хормона стреса из нашег надбубрежног система“, каже Фарамарзи, који је такође натуропатски саветник у БареОрганицс. „Када смо под великим стресом, сви наши системи се мењају како би надбубрежном систему омогућили да произведе више кортизола, хормона стреса који је одговоран за лет или одговор нашег тела. [Асхвагандха] ради на уравнотежењу нивоа кортизола како би се тело вратило у равнотежу помажући нашем телу да се прилагоди стресним условима. "

Асхвагандха првенствено ради са вашим надбубрежним жлездама, које регулишу ваш одговор борбом или бегом производи хормоне (тј. кортизол) и ступа у интеракцију са другим хормонима у вашем телу (тј. инсулином), Цуллен каже.

„Поред адреналне подршке, сматра се да је ашваганда тонификатор имунолошког система и борац против упале који активира антиоксидативни одбрамбени системи који могу помоћи у свему, од учења и памћења до физичке издржљивости и против старења “, рекао је Цуллен каже.

Цхана Силверстеин додаје: „Систем гради на нежан начин.“

Асхвагандха је доступна у облику чаја, капсула, праха и тинктуре. Силверстеин каже да га најчешће користи као тинктуру (течни облик) јер сматра да је ефикаснија и ефикаснија. „Предлажем да људи разблаже било где од 25 до 40 капи у течности и узимају два до три пута дневно“, каже она. "Ова биљка се може узимати са или без хране."

Такође је важно напоменути да различити делови ашваганде служе различитим сврхама. На пример, цвеће из биљке може имати ефекте прочишћавања и детоксикације. Најчешће коришћени део биљке је корен.

Ако тражите ашваганду у облику праха или капсуле, Фарамарзи каже да ћете желети да се уверите да је УСДА органска и без пунила. „Кореновско биље апсорбује много пестицида“, каже она.

Погледајте БареОрганицс ​​органски пудер у корену Асхвагандхе, које можете помешати у омиљено пиће или померити у капсулу да бисте узели као допуна.

ПОВЕЗАНЕ: 6 додатака који помажу вашим најнеугоднијим питањима лепоте

Ако сте нетолерантни или алергични на поврће у породици велебиље - укључујући парадајз, кромпир, паприку, патлиџан и чили у праху - онда Силверстеин каже да ћете се желети клонити ашваганде, која је такође велебиље. Према Др Ами Миерс, симптоми осетљивости на ноћурке укључују надутост, гасове, умор и отицање зглобова; алергија, с друге стране, може изазвати кошнице, отежано дисање и/или анафилаксију.

Труднице и дојиље такође би требало да се јаве својим здравственим радницима пре употребе асхвагандхе. Ако вас занима како ашваганду учинити делом ваше свакодневне рутине, Фарамарзи препоручује консултацију са лекаром натуропатске, ајурведске или традиционалне кинеске медицине.

У супротном, заиста нема разлога за то не узмите адаптоген, каже она, додајући да је „одлично за свакога коме је потребна подршка у управљању нивоом стреса - што је свима“.