Здравствене предности базге током сезоне прехладе и грипе

Две ствари се дешавају када дође хладно време. Прво се сви докопају својих најудобнијих капута, џемпера и шалова - а онда се закопчају за сезону прехладе и грипа.

Просечна одрасла особа ће имати око две до три прехладе годишње и рекорд 900.000 Американаца је хоспитализовано од грипа 2017. - што значи да је припрема кључна за неозлијеђене зимске мјесеце.

ПОВЕЗАНЕ: Како се решити прехладе

Изван вакцинисати се против грипа, гутање воде, често прање руку и довољно сна, постоји неколико све популарнијих алтернативних метода за сузбијање симптома прехладе и грипа - и њихово спречавање.

Високо на листи наћи ћете базгу, плод који потиче из лековите биљке и који је последњих година постао бучан. Бобица је у Пинтерест -овом годишњем извештају за 2019. о популарним здравственим и велнес трендовима названа „ново дете у блоку“.

Према извештају, потрага за рецептима од базге порасла је за 685 посто - али воће можете пронаћи и у тонама производа на тржишту, укључујући сируп од базге, гуме и чај.

Дакле, може ли базга заиста помоћи у спречавању гадне прехладе? Ево свега што треба да знате о здравственим предностима љубичастих бобица.

ВИДЕО: 4 најбоља етерична уља за прехладу и грипу

Малена и округла попут боровнице, базга је тамнољубичасто воће произведено од базге Вхитнеи Енглисх, МС, РДН, дијететичар и сертификовани лични тренер у Лос Анђелесу. Дрво је поријеклом из Европе, али се широко узгаја широм Сјеверне Америке, Азије и сјеверне Африке.

„Базге су богате антоцијанинима, фитохемикалијама које се обично налазе у љубичастом и плавом воћу. поседују својства против рака и могу бити корисни за кардиоваскуларно и когнитивно здравље ”, рекла је она објашњава. "Такође имају висок садржај витамина Ц, Б6 и гвожђа."

Упркос недавном порасту популарности, базга се хиљадама година користи као лек. Забава чињеница? Хипократ, старогрчки лекар који је био познат као „отац медицине“ упућен на биљку као његов „ормар са лековима“.

Неки се куну у базгу као методу за спречавање болести, док други - укључујући и документе - кажу да им је то прва линија одбране када осете да им се нешто спрема.

„Базга је једно од мојих омиљених у ово доба године“, каже Милес Спар, М.Д., главни лекар у Ваулт Хеалтх. „Показало се да његова антиинфламаторна својства смањују симптоме сличне грипу и скраћују трајање грипа за до 50 одсто.”

Без обзира на облик суплемента од базге који одаберете (иако др Спар истиче да је сируп од базге проучаван највише), желећете да будете доследни с тим - он препоручује да поставите те аларме и да их предузмете огромно четири пута дневно дан.

"То није једнократно брзо решење", каже он, додајући да, иако узимање базге једном или два пута дневно може имати неке користи, "то неће бити тако значајно" као учитавање.

„Узела бих базгу на први знак инфекције горњих дисајних путева - идеално у прва 24 сата - да исечем било шта што пуше“, каже др Спар. Наставите са суплементацијом са базгом све док се симптоми не повуку, каже он.

ПОВЕЗАНЕ: 8 начина за јачање имунолошког система пре него што постане касно

Једна студија су показали да су учесници који су узимали дозу сирупа од базге четири пута дневно (и у року од 48 сати од осећају мучнину) видели су смањење њихових симптома и постоје неки докази да и базга може бити превентивно. У студији објављеној 2016 Хранљиве материје, путници који су узимали капсуле од базге десет дана пре лета у иностранство доживели су просечно дводневно смањење трајања прехладе, а такође и значајно смањење симптома прехладе. (Ипак, важно је напоменути да сируп од базге не треба сматрати заменом вакцина против грипа.)

Пошто нема нежељених ефеката узимања базге, можда ћете желети да почнете да је узимате пре него што имате симптоме да „почнете да јачате свој имуни систем“, каже др Спар.

ПОВЕЗАНО: На свако питање које имате о грипу, одговорите

Ако волите повремено савијати своје мишиће, има много рецепата које можете испробати код куће, укључујући сируп од базге и гуме од базге. (Напомена: Оба рецепта су направљена од сушених базги, које су отровне када се не скувају, па немојте убацивати те бебе док се припремају.)

Срећом, суплементе од базге такође можете лако пронаћи у локалној апотеци и на мрежи, у облику сирупа, пастила, гума и капсула. Ево неколико опција са највишим рецензијама Амазона:

• Хавасу Нутритион капсуле од базге (15 долара, амазон.цом)
• Сируп од црне базге Гаиа Хербс, (21 УСД, амазон.цом)
• Жваке од базге са витамином Ц, (14 долара, амазон.цом)
• Оригинална формула сирупа од црног базге Самбуцол, (16 долара, амазон.цом)
• Пастиле од базге Амазон Елементс, (7 УСД, амазон.цом)