Најмање пет дана у недељи (а понекад и седам) користим режим потпуне покривености-хидратантну крему, подлогу, коректор, пудер у праху, бронзер - да претворим своју кожу у глатко, једнолично платно какво бих желео природно. Иако ме никада није мучила посебно сиромашна кожа, ни то није савршено. Патим од повременог избијања. Имам благу хиперпигментацију (због година проведених у соларијуму... знам, али то је друга прича). А ја сам рођен са генерално досадним, руменим теном. Па, кад сам чуо У стилу сарађујући са мноштвом дерматолога, нутрициониста и интегрисаних велнес стручњака у изради „добре дијете за кожу“ за наше јулско издање, искористио сам прилику да је испробам.
Премиса дијете је у основи да бистра, сјајна кожа долази изнутра; ако пуните црева сланом и слатком храном, не постоји производ на свету који би вам донео тен Јеннифер-Лопез. Смернице су биле довољно јасне: Одбаците или смањите унос иританса попут млечних производа, шећера и глутена и повећајте унос органских, немасних протеина, поврћа крстоносних и здравих масти. Мотивисан обећаним предностима чланка о здравијој, светлијој кожи, бацио сам своју прерађену храну, преселио свеприсутно вино у боци на задњу полицу и сакрио плочу са сиром 30 дана. Ево, моје искуство о доброј дијети за кожу.
ПОВЕЗАНЕ: Како ми је одрицање од шећера и глутена променило живот
Прва недеља
Док сам прегледао правила и захтеве дијете, прва помисао ми је била „овако у основи већ једем.“ Дијагноза целијакије додавањем глутена из исхране пре неколико месеци, а ентузијазам за здравље и добробит спречава ме да једем пуно шећера или прерађен намирнице. „Комад (колача без млека, глутена и шећера)!“ Помислио сам. Отишао сам у продавницу да набавим органску пилетину и јаја, храну богату антиоксидансима, попут слатког кромпира и шаргарепа, поврће од крстоносних врста попут броколија и кеља и мноштво омега-3 масних киселина (познатих и као здраве масти) попут ораха и авокадо.
Наредних неколико дана је прошло очекивано лако. Истина је оно што кажу: једите добро, осећајте се добро. И уживао сам у оброцима које сам спремао од чишћења коже. Све док први позив за срећан сат није стигао у моје сандуче за примање средином недеље. Вино је „у основи ферментисан шећер“, каже Нигма Талиб, Н.И.Ц. лекар натуропата и аутор Млађа кожа почиње у цревима ($11, амазон.цом). „Увек могу да уочим„ винско лице “, каже она. Али шта се пије у топлу среду увече ако не вино? У мом случају ништа. У ствари, цео викенд сам се уздржавао од алкохола.
Резиме коже: „Знатно мање подбухло. То је све за сада “, откуцао сам недељу дана у исхрани своје белешке са иПхонеа.
Друга недеља
Свеж са викенда без алкохола и наоружан новим пакетом намирница одобрених за кожу, осећао сам се освежено и кожа ми је изгледала мање цветно него обично после викенда. Добра дијета за кожу укључује скуп „појачивача“ који се баве специфичним кожним проблемима попут акни или финих бора. Одлучио сам да додам ХУМ -ов пробиотички додатак Гут Инстинцт (25 долара, хумнутритион.цом) у мешавину да уравнотежим однос добрих и лоших цревних бактерија (познат и као борба против избијања са којим се понекад борим). „Појава акни је скоро увек показатељ да је број лоших бактерија бољи у цревима“, каже Н.И.Ц. интегрисани веллнесс експерт Др Франк Липман. Изазови друге недеље дошли су у облику машина за ужину у мојој канцеларији. Не схватате колико посећујете М&М и апарате за кокице док више не можете. Прочитао сам у чланку да „добре масти“ могу помоћи у утаживању жудње за шећером. Зато сам, пре него што сам пукао под притиском времена за ужину, отрчао у Рите Аид и купио највећу врећу ораха коју сам могао пронаћи. Криза избегнута.
Искрено, моја жеља за шећером се наставила током целе недеље. Ућутао сам их ноћу пијуцкајући чај и заспавши у пристојан сат, али сам се борио сваки пут кад бих дошао на 15 метара од пролаза са слаткишима и прилично сам избегавао канцеларијску кухињу из страха од тога спелеологија.
Резиме коже: „Натеченост је и даље мала као и увек. Нос и образи приметно мање ружичасти. Мислим да су ми и беоњаче ујутру мање тупе! " Забележио сам у свом иПхоне -у након друге недеље.
Трећа недеља
Трећа недеља моје исхране усклађена је са раније заказаним викендом за бег у Мајами. Био сам нервозан због управљања чистом исхраном на одмору, али утешио сам се чињеницом да је Мајами, иако пун слатких алкохолних пића (здраво, пороци Мајамија!), такође је пун свежих плодова мора и врхунских ресторана који су у току са прехрамбеним трендовима попут живљења без глутена. Наишао сам на нулту потешкоћу када је требало избегавати млечне производе, глутен и прерађену храну. Али ово је требало да буде забавно женско путовање и, искрено, опуштање по топлом времену уз чашу вина остало ми је на уму цео викенд.
Упркос томе, сетио сам се да су бистри делови алкохола (помислите: вотка, текила, џин) мање корозивни од жестоких пића. Тако сам током викенда просуо неколико водка-газираних пића и заправо се нисам пробудио са видљивим негативним ефектима по кожи. Уз додатак лаганог пољупца према сунцу, мој тен је заиста блистао. Било ми је угодно ићи потпуно голих лица, а не само на плажу.
Резиме коже: У овом тренутку сам почео да схватам да се то није догодило са мојом кожом, већ шта није. „Без пробоја. Буквално чак ни једну бебу! " прочитајте белешку треће недеље.
Четврта недеља
Додуше, недостајао ми је повремени спој са прерађеном храном и сиром, али недостатак избијања и натечености очију мотивисали су ме да довршим дијету. Ову сам рутину свео на науку до четврте недеље. У недељу увече сам скувао хамбургере на трави, умутио мешавину печених тиквица (витамин А!) И прокулице и спаковао своје ручкове за недељу дана. Не би требало да чуди што је добра кожна дијета такође добра дијета за тело и осетио сам се физички лакшим и мање надутим до времена када се последњих седам дана ваљало. Чиста кожа и опуштеније панталоне чине да се прескакање неколико забава уз вино и сир потпуно исплати.
Резиме коже: „Дакле, ово заиста добро функционише“, прочитано је у завршној пријави белешке за иПхоне. Највећа промена је недостатак надутости у образима и испод очију. Такође лепо? Да не избијем једном током читавих 30 дана, што је за мене у основи нечувено. Иначе, моји резултати су суптилне промене у црвенилу и тупости, које можда нисам приметио без слика пре и после да то докажем. Било би ме занимало да видим како би моја кожа могла изгледати након другог месеца на доброј дијети за кожу, али за сада мислим да ћу паузирати на тренутак и подигните чашу пинота до чињенице да сам заменила подлогу и пудер у својој рутини лепоте лаганим ББ -ом крем.