Коначно сам одлучио да посетим психијатра како бих се суочио са битком са сном недељу дана након 32. рођендана. Увек сам био проблематичан спавач. Приписао сам то анксиозност, који се погоршао са годинама и рађањем деце. Али прошли су месеци откако нисам спавао више од неколико сати ноћу. Бацао сам се и окретао сваки пут кад бих легао на починак, чак и кад се чинило да ме ништа посебно не мучи. Ништа од овога није помогло растућем стресу у мом браку - мислила сам на уобичајене родитељске ствари - али била сам убеђена да је проблем моја исцрпљеност, а не наш однос.
Како сам очајавао, моји напори да заспим постајао све екстремнији. Избацила сам мужа из кревета или сам се са псом избацила на кауч. Узео сам биљне лекове, лекове без рецепта, чај за спавање, корен валеријане и јестиво. Присилио сам се да вежбам чак и када сам био исцрпљен и купао сам се ноћу у топлим купкама након што сам децу спавао. Медитирао сам и пушио лонац. Ништа од тога није успело.
Био сам крхак, емоционално и физички исцрпљен. Након што сам свом лекару испричао своју текућу битку са спавањем, отишао сам са рецептом за 0,5 милиграма клонопина по ноћи. Знао сам да узимање бензодиазепина има недостатке, да изазивају велику зависност и могу потенцијално повећати анксиозност и пореметити памћење при дуготрајној употреби. Али нисам могао да се забринем; након што сам узео прву, први пут сам чврсто спавао у годинама. Осећао сам се здравије него што сам био дуго времена. Могао сам да се фокусирам на свој посао, био сам стрпљивији са децом и имао сам енергије за вежбање. Почео сам доследније да трчим и да се бавим јогом. Вреће испод очију, за које сам мислио да су само део лица, избледеле су. Изгледао сам и осећао се као нова особа.
Како сам почео да се осећам одморнији и здравији, напор у мом браку постајао је све теже занемарити. Дубоко сам бринула о свом мужу, али више нисам била заљубљена у њега. Мислим да сам то знао већ неко време, али годину дана након што сам почео да узимам Клонопин на спавање, коначно сам то рекао наглас. Можда су ми лекови помогли да стигнем тамо; Био сам опремљенији да се носим са испадањем. И тако сам допустио да ми се брак распадне јер сам знао да је тако најбоље. Прво смо живели заједно, а затим смо изнајмили стан у који бисмо се заменили и из кога бисмо краткорочно олакшали деци (гнежђење птица, сазнао сам да се то зове). Био је то тужан и застрашујући посао.
Прве ноћи када сам спавао далеко од породице, замишљао сам да ћу целу ноћ бити искључен. Али глава ми је ударила у јастук и утонула сам у сан пре него што сам уопште имала прилику да попијем таблету. “Случајност!” Ја сам мислила. И то је. Али питао сам се да ли негде у мени још увек постоји способност да спавам без лекова.
Наредних неколико месеци били су ролеркостери. Открио сам да ме пола таблете пре спавања које сам преписао више не успављују, па сам, уз благослов лекара, почео да узимам целу. Понекад бих узео више.
ПОВЕЗАНЕ: Како се носити са "паником и ужасом" тренутног живљења, каже комичарка Апарна Нанцхерла
Читао сам довољно о бензовима да бих то знао није требало да се узимају дугорочно. Моја двогодишња годишњица се брзо приближавала, и ево ме: зависна. Знао сам да што сам дуже наставио, на крају ће бити теже одустати, па сам одлучио да је време да успорим. Свесно сам се потрудио да смањим своју дозу. Да будемо јасни, лекари никада не препоручују промену сопствене дозе психијатријских лекова. Не саветује се ни напуштање пуреће ћуретине, због повлачећи симптоми, што може укључивати нападе панике, раздражљивост, мучнину, а у случајевима дуготрајне употребе чак и нападе. Ионако сам попустио таблете.
Поново сам почео да пијем пола таблете, чак и када сам заиста осетио да ми треба више. Након пет или шест ужасних, натегнутих дана, почело је да ради трик. И даље сам био забринут и исцрпљен. Али сам спавао, лакнуло ми је што сам своју употребу имао под контролом. Онда сам једног дана потпуно остао без пилула.
Мој муж се коначно иселио, па је кућа стално изгледала као да је опљачкана. То је, поред редовних захтева бриге за наше двоје деце и мог посла, значило да нисам имао времена да одем код лекара ради допуне. Уплашила сам се шта би ово могло да значи, али из знатижеље - и из нужде - нисам успела. Заспао сам неколико ноћи заредом. Још један случај, замислио сам. Био сам сигуран да ћу се ускоро вратити својим несаницама. Али упркос стресу код куће и на послу, некако сам се завршила одморна. Добро сам се бринуо о себи - добро сам се хранио, вежбао - све је то омогућило мој образац доброг сна. Највеће изненађење било је то што је долазио без огромног напора.
ПОВЕЗАНЕ: Моје пондерисано ћебе помаже више од сна
Немојте ме погрешно схватити, емоције свега овога су ме и даље гњечиле. Када се мој муж потпуно иселио, стално сам била изненађена својом тугом. Вратио сам се кући са трчања у сузама, сео на под и јецао - а онда устао да се истуширам и покупим децу из школе. Те ноћи сам свеједно спустио главу и заспао. Суочио сам се са главним стресором у свом животу и сада сам могао да видим да је моја несаница произашла из питања које годинама игноришем - да ли треба да напустим брак или не.
Сада спавај и углавном се налазимо. То није савршена веза. Никада нећу бити неко ко скочи у кревет и брзо и лако заспи. Још увек морам да вежбам, пијем чај од камилице и једем уравнотежено. Превише алкохола или стреса отежава ствари. Те ноћи бих заиста волео да још увек имам дрогу. Али могу да се снађем.
Сада када сам на другој страни, не жалим што сам узео Клонопин да ми помогне. Бринемо о свом менталном здрављу на најбољи начин на који знамо како и када ништа друго није успело, пронашао сам лек који је успео. Верујем да су ми те пилуле дале одмор који ми је био потребан да бих могао да нађем снаге да заиста кренем даље. Пилуле су урадиле оно што су требале, па сам на крају могао да урадим оно што сам морао. Спавајте, да, али онда све остало што је уследило.
Уместо бриге о себи, разговарајмо о самоодржавање. Овог месеца фокусирамо се на све што је потребно да прођемо.