Јенна Деван је имала интензивних неколико месеци, цепање са својим дугогодишњим супругом Цханнинг Татум и суочавањем са огромном количином реакција обожавалаца када су коначно објавили вест на друштвеним мрежама. Али ако постоји нешто што је доследно у њеном животу, то је њена љубав према вежбању - и уклапању у те теретане чак и касно ноћу.
Деван је поделила видео запис њеног 22 сата. вежба са ЈЈ Данцер, личним тренером и кореографом ИоуТубе канал у среду, и упркос касном сату, дизала је озбиљну тежину.
Њено загревање се састојало од скакања на трамполину (и убацивања неких плесних покрета за забаву), али то је отприлике једини кардио који је Деван тог дана радио у теретани. Умјесто тога, њен тренинг се састојао углавном од тренинга снаге, понављајући сетове од 8 до 12 понављања 3 или 4 пута.
Ношење мајице "Година жене" моје сестре (34 УСД; мисистер.орг) и тајице, Деван је наставила објашњавати сваку вјежбу док је то радила, почевши од потиска кукова са шипком који раде на доњем дијелу леђа, глутеусима и тетивима. Иако би могло изгледати као да јој је било лако с утезима од 35 килограма, узмите у обзир да је постојао један с обје стране шипке. То, у комбинацији са тежином саме шипке, додаје хладних 100 килограма који вам седе на боковима док их изнова и изнова бацате у ваздух. На крају сета, подигла је шипку и пулсирала последњи притисак пре него што је пронашла ослобађање, спустивши кукове на тло.
Заслуге: Цраиг Барритт/Гетти Имагес
Следеће су биле трпезе за јогу које су јој служиле за трбушне мишиће и рамена. С рукама на земљи, ставила је стопала на лоптицу за вежбање, а за свако понављање примакла је колена на груди и подизала задњицу у ваздух. Разговарајте о озбиљној снази горњег дела тела. Ако то није било довољно изазовно, Деван је прешла право у полагано и контролирано спуштање, вјешање с шипке док је кољена увлачила у прса.
ПОВЕЗАНЕ: Јенна Деван је тотални нокаут на првом наступу на црвеном тепиху након Цханнинг Татум Сплит
Дајући трбуху мало одмора, Деван је затим извела редове с бучицама с једном руком, држећи бокове и рамена окренута према док је повлачила терет до груди, вероватно мењајући руке након што је завршила предвиђену количину репс.
Следили су скокови са утезима и мртва дизања, а звезда је почела са малим тежинама како би усавршила форму пре него што је попустила до веће тежине. Балансирала је шипку преко рамена, док је корачала назад у искораке, а затим је подигла са земље за своје мртве покрете, држећи леђа благо закривљена.
Да би завршила, она такође ради неке од својих „Џена чучњева“, што је у суштини само њено тверкање. Једном плесач, увек плесач, зар не?