Ово чланак се првобитно појавио на Реал Симпле. За више сличних прича посетите реалсимпле.цом.
Недељни страхови, блуз у недељу увече, стрес у недељу-ма како то назвали, анксиозност пре понедељка је прави феномен који изгледа да погађа већину одраслих Американаца. Али шта је са недељом? Чак и после најлепшег викенда, сазнање да је понедељак само иза угла се увлачи, узрокујући да изгубимо остатак дана бринући се и провести пола ноћи лежећи будан. Да бисте дошли до дна зашто се сви осећају тако тужно недељом, онлине платформа за преглед производа за душеке и спавање Спавај судијо анкетирали 1.000 одраслих људи који су потпуно запослени о њиховом неизбежном недељном расположењу и о томе шта раде да би се носили.
Испоставило се да су страхоте у недељу готово свеприсутно искуство међу америчким професионалцима кроз генерације и индустрија: 81 одсто анкетираних рекло је да у недељу очекује повећану анксиозност у очекивању понедељка. И да, бриге око посла су главни покретач, јер 95 одсто људи који доживе недељну анксиозност кажу да је то узроковано стресом који претходи послу. Стога не чуди податак да је 63 одсто испитаника рекло да је недеља увече њихова најнемирнија ноћ за спавање, а да је 62 одсто понедељак назвало најстрашнијим даном у недељи. И схватите ово: Застрашујуће су тако, па, застрашујуће, да 39 одсто људи признаје да је позвало болесника на Понедељак због недељних симптома попут исцрпљујуће анксиозности, лошег сна/несанице, депресивног расположења, па чак и главобоље.
ПОВЕЗАНЕ: Шта узрокује мигрене?
Већина људи најтеже је погођена недељом увече (57 одсто), али није неуобичајено да се зановијета осећај анксиозности који се јавља у недељу поподне (29 одсто), па чак почиње и у недељу ујутру (15 проценат). Али мора постојати бољи начин да се изборите од трошења као клупе стреса на вашем каучу - каква је сврха имати недељу слободну ако не можете уживати, зар не? Судија за спавање замолила је учеснике да именују своје омиљене начине за ублажавање страха пред радну недељу, а вежба је била највећи одговор: 29 одсто људи вежбање уврштава у недељну рутину како би се кретали и побољшали своје расположење. Друге активности које уклањају стрес укључују гледање филма или ТВ емисије, дружење са пријатељима/породицом, излазак напоље и прецртавање кућних послова са листе обавеза.
ВИДЕО: Беаути Нов: Иога за лице
Нешто што неће помоћи вашем недељном блузу? Пије се цео викенд. Највећи проценат учесника који пате од страхота (46 одсто) били су они који су се напили Петак, субота и недеља - у поређењу са онима који пију нулу до једне ноћи током викенда (21 и 26 одсто редом). Дакле, иако лепа мимоза за време ужине или чаша вина за вечером може помоћи да се ослободите, превише коктела може повећати нервозне мисли и пореметити сан. Уместо тога, одвратите свој ум од предстојеће радне недеље активном разонодом, попут бављења јогом, одласка у биоскоп, вожње бициклом или састанка у клубу књига.
Ако ваш недељни блуз постане дугорочнији проблем од благе узнемирености пре напорне радне недеље, покушајте са једним од ових 10 начина да се носите са анксиозношћу, директно од психолога.