Да ли је трезан октобар нови сушни јануар?

Ако сте у последње време приметили напредак у фенси моцктаил менијима, то није ваша машта. Захваљујући покрету „трезвено-радознали“, уздржавање од алкохола постало је свеобухватан тренд велнеса.

Шта заиста значи бити „трезвено знатижељан“? Па, према Руби Варрингтон, који је написао а истоимена књига (она такође има Трезвена радознала подцаст серија), све се своди на сагледавање вашег односа са алкохолом и културе конзумирања алкохола уопште. Некима то значи смањење алкохола, а другима потпуно трезвен.

За оне који желе да умоче прсте у једномесечне изазове попут Суви јануар су одлична опција. А сада је чак и трезан октобар.

Знатижељно (ха - видите шта смо тамо радили?) Да сазнате више о правилима и здравственим предностима узимања алкохола (чак и само месец дана)? Ево свега што треба да знате.

ВИДЕО: Анне Хатхаваи је одустала од пијења из изузетно пријатног разлога

Као и суви јануар, трезни октобар укључује смањење алкохола током целог месеца (да, свих 31 дан).

Порекло покрета повезано је са две групе, почевши од аустралијске непрофитне организације 

Њихов једномесечни изазов Трезан октобар осмишљен је за прикупљање средстава (можете пријавите се да бисте се отрезнили и поставити страницу за давање на којој пријатељи и породица могу да дају донације) и да подстакну здравији начин живота.

ПОВЕЗАНЕ: Шта је сув јануар и да ли је вредно тога? Ево здравствених предности

Трезни октобар сада је званично погодио државу захваљујући друштвеним медијима. Станд-уп комичар Јое Роган, водитељ подцаста ″ Тхе Јое Роган Екпериенце "популаризирао је тренд тако што се у посљедње три године посветио трезвеном октобру и изазвао слушаоце да им се придруже. Ове године, Роган у партнерству са ВХООП -ом, уређај за праћење фитнеса који мери ваш пулс и ниво активности и повезује вас са заједницом истомишљеника. ВХООП је чак поставио и страницу где се слушаоци подцаста могу пријавити код Рогана и његових домаћина током трезног октобра.

Најбољи део свега овога? Не морате ништа да се придружите да би вам се у животу догодио трезан октобар. Посветите се 31 дану без алкохола и - бам - на правом сте путу за здравији начин живота. Не морате чекати изазов, па чак ни први дан у месецу.

Да, обоје укључују одустајање од пића на месец дана, али трезан октобар је вероватно још боље време за испробавање начина живота без пића. Док се суви јануар поклапа са новогодишњим резолуцијама и порукама „нова година за вас“, октобар долази са мањим притиском да смршате или промените свој начин живота. И то може олакшати остваривање вашег циља. (Плус добротворна компонента, ако одлучите да формално учествујете, је леп бонус.)

И упркос чињеници да је суви јануар много чешћи, чини се да се идеја о напуштању пића на јесен хвата. Претражите ″ Трезан септембар "и видећете да је прошлог месеца такође био домаћин изазову без алкохола. Ово указује на све већу свест о свеобухватној сврси ових изазова: преиспитивању вашег односа са алкохолом и убирању здравствених користи од тога, без обзира на годишње доба.

А сада о здравственим предностима ...

Жао ми је што вам то морам рећи, али упркос насловима сте можда видели како рекламирате предности вина. студија из 2018 је то показала нема тог нивоа конзумирања алкохола побољшава ваше здравље. Заправо, алкохол озбиљно утиче на скоро сваки главни орган у вашем телу, укључујући ваш мозак, срце, јетру, панкреас. Пијење вас такође доводи у већи ризик од можданог удара, високог крвног притиска, па чак и повећаног ризика од одређених врста рака, према Национални институт за злоупотребу алкохола и алкохолизам.

На срећу, трезан само месец дана може имати користи за физичко здравље. Студија из 2015. показала је да су учесници који су престали да пију током периода од пет недеља видели смањени ризик од оштећења јетре, побољшану равнотежу глукозе и побољшали напоре за смањење телесне тежине, према Медицал Даили. Месец дана без алкохола је такође приказан за смањење протеина у крви који промовишу рак.

ПОВЕЗАНЕ: 17 познатих личности које су остале без алкохола

Не само да ћете се краткорочно осећати боље, већ ће вам и изазов помоћи да процените потрошњу алкохола током остатка године-па и касније. "Многи људи не схватају колико алкохола пију", каже Нате Фавини, МД, медицински олово у Напријед, служба превентивне примарне здравствене заштите. Бер Трезвени октобар је одлична прилика да то ставите у перспективу и видите како алкохол који пијете утиче на вас. "

Корелација између стања менталног здравља и употребе алкохола може постати помало ситуација кокошке или јајета јер често постоје заједно.

Без обзира на то, стручњаци знају да постоји веза. У ствари, недавна студија објављена у Јоурнал оф Цанадиан Медицал Ассоциатион Јоурналоткрили су да су одрасли-посебно жене-који су одустали од алкохола видели повећање њиховог укупног менталног благостања.

Има смисла: "Алкохол је депресор централног нерва и, по дефиницији, супстанца која мења расположење", каже др Рацхел О'Неилл, професионални клинички саветник из Охаја и Талкспаце терапеут.

ПОВЕЗАНЕ: Анне Хатхаваи одустаје од пијења

Трезвени октобар такође може помоћи у побољшању сна и вештина емоционалног суочавања. То је зато што, иако вам пијење може помоћи да брже задремате и у почетку дубље спавате, то омета ваш циклус спавања и дубоки РЕМ сан. Када не можете да се наспавате и пробудите се уморни, то може утицати на ваше укупно расположење и функционисање, објашњава О'Неилл.

Осим тога, многи људи користе алкохол (и друге супстанце) како би ублажили социјалну анксиозност, што заправо може ометати вашу природну способност саморегулације тешких емоција, попут анксиозности и туге, О'Неилл објашњава. Одмарајући се од алкохола, охрабрује вас да пронађете друге начине да се носите.

„[Трезан октобар] је одличан позив да се усредсредите на друге вештине бриге о себи,“ каже О'Неилл. На пример, уместо да попијете чашу вина после стресног радног дана, покушајте уместо тога да изађете у дугу шетњу која ослобађа стрес, предлаже она.

Већина жена ће рећи да је избацивање пића донело неке предности за кожу и губитак тежине. (Чак и ако то није разлог зашто уопште трезнете октобар, то је свакако бонус!)

Можда ћете приметити да је ваша кожа супротна сјају након ноћи пијења, и постоји разлог зашто. "Алкохол такође има неколико негативних ефеката на кожу", каже Јосхуа Зеицхнер, МД, директор козметичких и клиничких истраживања у дерматологији у болници Моунт Синаи у Њујорку. Не само да алкохол дехидрира кожу, већ се ″ показало да смањује залихе антиоксиданата у кожи, повећавајући ризик од оштећења слободних радикала ", објашњава он.

Добре вести? Резање алкохола помоћи ће побољшати хидратацију ваше коже и производњу колагена, што ће довести до свеукупнијег „блиставијег и податнијег“ изгледа, каже др. Зеицхнер објашњава. (Наравно, боља кожа на дуже стазе би значила смањење алкохола чак и након мјесец дана изазов!)

Губитак тежине је још једна додатна погодност ако желите да померите број на ваги. У а недавна студија објављена у часопису Гојазност, истраживачи су открили да су људи који су смањили или избацили калорије из алкохола доживели већи губитак тежине (није изненађујуће с обзиром на то да алкохолна пића јесу највећи допринос калоријама у исхрани Американаца). Али то није само калорија за калорије када је у питању алкохол. Према Национални институт за злоупотребу алкохола и алкохолизам, када се алкохол тргује угљеним хидратима, људи теже да изгубе више килограма, што указује на то да тело другачије прерађује калорије из алкохола.

Ако се борите са зависност од алкохола, онда трезни октобар није за вас.

"За људе са истинском зависношћу, изненадна престанак алкохола може изазвати повлачење, што може бити опасно", каже др Фавини, додајући да су дрхтавица, узнемиреност, немир или чак збуњеност када престанете да пијете све знаци да бисте требали потражити лекара пажња.

Посаветујте се са својим здравственим радником о најбољем плану лечења за вас, укључујући програме стационарне и амбулантне рехабилитације. Такође можете позвати и Национални савез за менталне болести линија за помоћ на 1-800-950-НАМИ или пошаљите поруку „ХЕЛП“ ​​на 741741.