Без обзира да ли имате очигледан слатки зуб или не, истина је да је прилично тешко избећи конзумирање шећера. Према Калифорнијском универзитету у Сан Франциску Студија науке о шећеру, 74% паковане хране садржи додани шећер. Све, од житарица за доручак до умака од тестенина, белог хлеба, вина и инстант зобених пахуљица може имати изненађујуће висок ниво намирница. Поврх тога, постоје бројни врсте шећера наведене у састојцима те исте хране, укључујући фруктозу, сахарозу, малтозу и декстрозу - од којих ништа не помаже организму.
"Шећер се у нашим телима разлаже на глукозу, што повећава ниво инсулина" Др Тануј Накра, офталмолог, естетски хирург и суоснивач удружења АВИА нега за кожу казује У стилу. "Шиљци инсулина су главни покретач упале у нашим телима. Хронично висок ниво шећера такође може довести до дијабетеса, чак и аутоимуне упале, која има катастрофалне ефекте на више органа, укључујући кожу. "
ПОВЕЗАНЕ: Ево шта треба да знате о Ј.Ло-овом изазову без шећера
Упала узрокована високим уносом шећера може погоршати различите кожне болести, објашњава МД. Услови као
"Хронично висок ниво глукозе мења протеинску структуру наше коже, са разградњом колагена и еластина", каже др Накра. "Ово доводи до убрзаног опуштања и набора наше коже."
Али, ако сте неко ко се храни уравнотежено, има чисту кожу и повремено посеже само за слаткишима или чоколадом, ваша кожа вас вероватно неће мрзети због тога. "Повремена слатка посластица може бити разумно уживање", потврђује МД. "Заиста ретке дозе шећера неће изазвати избијање или боре."
Ако имате тенденцију да приметите да вам се кожа разбуктава током менструације - а такође у то време осетите и жељу за шећером - увек је добро имати на уму да ако већ се бавите стањем попут акни или екцема, увек постоји ризик да било који шећер може додатно изазвати вашу кожу када су вам хормони већ беснећи. "Процес може постати зачарани круг, јер шећер може погоршати упалу", каже он. "Дајте све од себе да повећате сан, једете здраву исхрану и вежбате у време менструације." Замислите своју кожу као своје расположење око ПМС -а: Већ је раздражљиво, захваљујући хормонима. Убацивање било чега нестабилног у ситуацију вероватно неће помоћи.
Без обзира на ваше прехрамбене навике (без обзира да ли су вам хормони на 10) или не, примећујете ли било који од ефеката конзумирања шећера на вашу кожу, на срећу, постоји неколико решења. Ако желите да се локално борите против овог проблема, др. Накра предлаже употребу производа који су богати куркумом, божуром, нимом и другим активним биљкама за ублажавање упале. Састојци попут ниацинамид и Витамин Ц такође стимулишу производњу колагена, што може временом побољшати тонус коже.
А неке промене у вашој исхрани су кључне за откривање корена проблема. "Храна богата влакнима може помоћи успорити апсорпцију шећера у гастроинтестиналном систему", потврђује др Накра. "Најбоља стратегија је избегавање било које прерађене хране са додатком шећера и уживање у целокупној исхрани."
ВИДЕО: Темељи за кожу склону акнама
Ако сте открили да не можете потпуно избацити шећер из исхране, постоји добро објашњење за то.
„Наш мозак прима велики допамин са уносом шећера - допамин је повезан са задовољством, а такође је и мета високо зависних дрога као што су кокаин и метамфетамини - који изазивају зависност од шећера ", др Накра објашњава. "Ако стално жудите за шећером, на пример, у облику слаткиша, чоколаде или фрапућина, вероватно је да сте зависни од шећера."
Док хирург објашњава да не постоје облици шећера који су „добри“ за кожу из медицинске перспективе (да, то укључује нерафинисану браон шећер, кокосов шећер и јаворов сируп), и даље постоје неке боље алтернативе за свакога ко жели да има на уму слаткише које ставља у своје тела.
„Природни шећери који се налазе у биљкама и поврћу апсорбују се много спорије када се конзумирају у целини у облику хране, јер су ти шећери углавном сложени угљени хидрати и коегзистирају са природним влакнима ", рекао је он каже. Јабуке, грожђице и датуми су примери које би лекар препоручио.
Свака од ових намирница може се користити као замена за шећер у разним рецептима који ће вам помоћи да заблистате изнутра - а то је баш слатко.