Како ваш рад из кућне канцеларије утиче на ваше расположење и 10 начина да га побољшате

За многе људе рад од куће је нова норма. И док дефинитивно постоје предности што можете писати е -пошту и примати позиве из кревета, кауч или кухињски сто, чињеница да немају сви наменски простор за кућну канцеларију може бити проблематичан. То је зато што наше окружење има огроман утицај на наше ментално здравље, благостање и продуктивност Сарах Греенберг, лиценцирани психотерапеут и извршни тренер.

„Вибрације које добијате из радног окружења од куће могу имати значајан утицај на вашу продуктивност, фокус и укупну срећу“, слаже се Вероница Сандерс, дизајнер ентеријера. "Радни простор који није изграђен за успех може изазвати сметње, као и ментални и физички умор."

ПОВЕЗАНО: Зашто се осећате тако проклето уморни док радите од куће

„Уопштено говорећи, људи најбоље раде у таквом окружењу ослобођен нереда, је добро осветљен, укључује поглед на природу (или приступ природи за паузе), и има ограничене сметње“, Каже Греенберг.

С обзиром да можда џокирате за некретнине на истом простору као и цимери, партнери, деца која уче од куће и/или других чланова породице, можда би било тешко проверити све то кутије.

Али постоје добре вести: „Оно што је заиста важно је наше унутрашње окружење“, каже Греенберг. Другим речима, наше спољно окружење је углавном важно јер утиче на наше унутрашње окружење. "Али начин на који то ради варира од појединца до појединца", објашњава Греенберг. То значи да уз мало експериментирања можете схватити шта вам одговара-без обзира на то колико ваша ситуација са ВФХ-ом била идеална.

ПОВЕЗАНЕ: Зашто је промена каријере усред пандемије заправо добра идеја

Ево 10 стратегија које треба испробати од стручњака за ментално здравље, дизајнера ентеријера, консултаната за здравље на радном месту и још много тога.

Стручњаци се слажу да је идеално имати засебан радни простор. Али за многе ово једноставно није реално. Прво погледајте да ли можете пронаћи неке скривене квадратуре, препоручује дизајнер ентеријера Стевие МцФадден Флоурисх Спацес. "Ормари се могу паметно пренамијенити у" ормаре "уклањањем решетки и полица и уметањем малих столова или столова", каже МцФадден. "Мртви простор у великим ходницима може се исклесати у удобне, затворене кутке с правим намјештајем."

Кад смо већ код тога, могли бисте размислити о намјештају који има двоструку дужност: „Конзолни стол који може послужити и као радни сто, или ормар или шанк ормар који се може користити као радна станица може учинити трик како би дао „осећај места“ у простору за наменске радне активности. "

Када то није могуће, покушајте да креирате место за складиштење вашег радног прибора и опреме. „Испробајте фиоку са комодама у коју се лаптоп и датотеке могу одложити на крају дана, послужавник на коме се могу сакупити радни остаци и сакрити их ван видокруга, или чак и корпа са материјалима који се могу спремити сви су функционални и приступачни начини за задржавање и одвајање радног хаоса за нерадне сате “, МцФадден каже.

Ово може направити велику разлику ако се борите да се опустите у истом окружењу у којем радите. „Вежбајте свесно започињање посла доследном акцијом сваки пут када стигнете и одете“, саветује Тарин Цалмеиер, оснивач Даљински тим Веллнесс. Ово помаже вашем мозгу да створи раздвајање.

Неки од Цалмеиерових свесних поступака укључују:

• Ставите наочаре када почнете са радом и скините их када завршите
• Три пута дубоко удахните пре почетка рада и три дубоко удахните када завршите
• Гласно изјављивање "Почињем са радом"/"Завршио сам са послом за тај дан."

ПОВЕЗАНЕ: 10 најбољих плавих наочара за блокирање светлости за 2020

Проналажење мотивације може бити права борба када радите од куће, због чега Греенберг предлаже да неки алати буду при руци, а циљеви и инспирација да буду врхунски. „Свачија листа ће бити другачија и снажно охрабрујем персонализацију“, каже она. Греенберг -ове личне ствари укључују таблу за оцртавање („потребни су ми визуелни подсетници на моје приоритете да бих био на путу“) и цитат који је подсећа на њену већу сврху. „Сврха је психолошко ракетно гориво за продуктивност и отпорност“, каже она.

"Одличан начин за стварање срећнијег и здравијег расположења је имати биљке у свом радном простору", каже Сандерс. „Природни елементи попут цвијећа и биљака стварају умирујуће ефекте и помажу у ослобађању од стреса. Осим тога, они природно побољшавају квалитет ваздуха. " А ако немате зелени палац или природно светло, лажне биљке такође раде. „Гледање биљака (чак и лажних) завара ваш ум да помислите да сте једно с природом и одлично је за стварање добрих вибрација у вашем радном простору.

„Можете бити штедљиви када је у питању неки други канцеларијски намештај и потрепштине, али препоручујем да уложите у висококвалитетну канцеларијску столицу која ће вам пружити врхунску удобност“, каже Јим Кабел, председник Следећа фаза дизајна + израда. "Седећете велики део дана, па је паметно уложити у подесиву столицу која ће подупирати леђа и не изазивати напрезање."

ПОВЕЗАНЕ: 7 лаких начина за ублажавање болова у врату и раменима код куће

Ако је за вас опција, свеж слој боје у вашем радном простору може бити лако појачање расположења. „Плави и зелени помажу вам да останете мирни и концентрисани, као и да подстичу позитивно благостање“, каже Сандерс. „Жута је одлична за уметнике и креативце јер је то боја која уноси оптимизам.“ За мало, могао би да функционише и забавни наглашени зид створен са привременом тапетом.

"Одлично окружење узима у обзир више сензорних елемената, укључујући буку", каже МцФадден. „Имати одговарајући ниво амбијенталне буке (прибл. 80 децибела) може помоћи у смањењу сметњи пригушивањем буке и подстаћи ментални фокус. Блуетоотх звучник може да емитује бели шум или музику са рачунара или телефона. МцФадден -у се такође свиђа апликација Цоффитвити, који може опонашати амбијенталне звукове кафића (запамтите када је то било место на које сте могли да одете да радите ?!) и омогућава вам да поставите слој на своју листу песама.

Одмагљивање може направити велику разлику. „Често прва ствар коју морамо учинити да бисмо створили здравију кућну канцеларију је да се усредсредимо на оно што можемо да уклонимо“, каже Келли Робинсон, дизајнерка ентеријера и ауторка Где дух сусреће простор. „Док се крећете кроз свој простор, покупите сваки предмет и запитајте се да ли сте га физички додирнули у последњих месец дана. Ако не, можда је време да се растанемо. Кад очистите ствари које вам заиста не требају или волите, одмах ћете се осећати много јасније и слободније. "

ПОВЕЗАНЕ: Следећи пројекат Марие Кондо ће се ухватити у коштац са искреном радошћу на послу

Правилно осветљење је изузетно важно, посебно ако ваш радни простор нема довољно природног светла. „Саветовао бих да свом радном простору додате преносиву стону лампу или стону лампу, нешто што пружа меко, амбијентално светло, што не баца сенке и не замара очи“, каже Кевин Думаис, дизајнер ентеријера. „Ако је могуће још боље пригушити“, додаје он. На тај начин га можете подесити по потреби током дана (и ноћи) за уморне очи. За мање просторе, Думаис препоручује зидну или подну лампу или причвршћивање једне на оближњу полицу за књиге.

Цалмеиер предлаже уградњу нечега што добро мирише у ваш простор, било да је то а укусно мирисна јесења свећа или распршивач са неким етеричним уљима која подижу расположење. „Одржавање мириса у окружењу може променити расположење и пробудити ваша чула мирисом и видом“, објашњава она.