Блаке Ливели дочекала прво дете у децембру 2014. године и поново пукла у бикини само два месеца касније да сними њен трилер са ајкулом Тхе Схалловс. Сада се опет вратила на то: Пошто је родила ћерку Инес у септембру 2016. године, мама двоје деце ће следећи пут добити борбену форму за предстојећи филм Модрице о самохраној мајци која се бори у кавезу.

Па како, забога, Ливели успева да тако брзо скине килограме? Иако нам је тешко да се повежемо са притиском да морамо да снимамо филм месецима након порођаја, њен изненађујући савет за скидање килограма је нешто од чега бисмо сви могли да научимо. Уместо да се фокусира на кардио, глумица одржава своју фигуру строгим режимом тренинга снаге.

И Лајвли и њен муж Риан Реинолдс рад са Дон Саладино из Дриве Гим -а, а тренер има моћни пар који ради са теговима. „Када радите те вежбе, не тренирате једно подручје тела. Сложени су и сложени и захтијевају рад цијелог тијела. Такође добијате и тај кардиоваскуларни ефекат “, рекао је он Здрављекругова тренинга снаге које ради са Ливелијем.

Неки примери покрета целог тела који глумицу доводе у врхунску форму су шетње фармера, гурање саоницама, чучњеви, мртво дизање и нагиби. „Ово сагорева велике калорије и чини њену подлогу заиста, заиста јаком“, додао је.

У ствари, за кога је Ливели тренирао Тхе Схалловс, повећала је своје вежбе од једног или два пута недељно до пет или шест, а већина тих сесија била је усредсређена на тегове, а не на кардио. „Вежбали бисмо горњи део тела у понедељак, доњи део тела у уторак. У среду је био разигран тренинг на базену где би радила кругове ”, рекао је Саладино за Људи. "Четвртак је био горњи део тела, петак доњи део тела, а у суботу смо се фокусирали на покретаче додатне опреме: руке, рамена."

Иако то звучи као гомила времена у теретани, Саладино обећава да вам не треба цео сат сваки дан да бисте постигли резултате. „Можете да уђете и радите ствари за 20-30 минута, а за то време можете да изградите тело светске класе које се креће на прави начин“, рекао је он Здравље. А када Ливели не осећа потпуни тренинг, охрабрује је да се активира на било који начин, чак и ако само троши 10 минута на елиптику.

„Кад се осећате одлично, крените на то. Кад се не осећате добро, пребаците у нижу брзину. А кад се осећате као потпуна срања, урадите заиста минималан посао “, рекао је за Људи.

А вежбе су само део плана. Да би одржала своју фигуру, Ливели се углавном држала дијета без глутена и соје, једе минимално прерађену храну. За кога се обучавала Тхе Схалловс, била је посебно строга, јела је углавном протеине, поврће и сложене угљене хидрате. Али глумица се не лишава у потпуности: придржава се исхране 80/20 и дозвољава себи да се у 20 одсто времена препушта „варању хране“.

ПОВЕЗАНЕ: Блаке Ливели је постављена да глуми у сопственој верзији Велике мале лажи

То звучи као план иза којег можемо изаћи.