Робин Арзон носи доста титула од инструктора и потпредседника фитнес програмирања у Пелотону до ултрамаратонца, бившег адвоката и Нев Иорк Тимес најпродаванији аутор. А мулти-хифенат је додао нову линију свом импресивном и широком животопису ове прошле године: мајка.
Витх Пелотон'с масиван, вођени пандемијом успех и долазак њене ћерке Атене у марту, овисница о фитнесу је имала много тога на свом тањиру прошле године. И док, да, Арзон може изгледати надљудски, чак и она треба да се опорави од свог невероватно захтевног распореда. Тако се раније ове године удружила са Хиперице-ом како би промовисала важност опоравка и бриге о себи (на шта нас све подсећа да „није себично”).
Арзонова сопствена рутина опоравка укључује неколико Хиперице производа у које се заклиње — попут Норматец 2.0 Легс (899 УСД; хиперице.цом), алат за опоравак сличан чизмама који користи ваздушни притисак за масажу болних мишића и ублажавање болова. Три до четири пута недељно ће их ставити и покренути подкаст или гледати емисију, каже она.
ПОВЕЗАНО: Џес Симс из Пелотона дели својих 5 омиљених истезања пре и после вожње
Још један фаворит? Арзон користи Хиперволт 2 Про (399 УСД; хиперице.цом), уређај за ударну масажу за загревање и масажу њених мишића. Окреће се ка неким нежнијим главама да би се фокусирала на „нежна” места, попут листова, подлактица и рамена. И она никада не прескаче котрљање пене; Арзон додаје да је кључни део њеног опоравка у покрету мини вибрациони ваљак бренда погодан за путовања, Випер Го ($149; хиперице.цом). „Заиста улази у моје четворке, глутеусе и велике покретаче које користимо за дан трке“, каже она, додајући да такође воли купку са Епсом соли за опоравак. Јер када предајете више часова вожње бицикла и снаге дневно, као и трчање ултрамаратона (трке од 50 до 100 миља!!), требаће вам мала помоћ.
Док је Арзон тренутно на врхунцу своје игре, она нам каже да је постигла своје циљеве у фитнесу уз мантру „мало по мало износи много.“ Нарочито када је направила велику каријеру која је прешла са успешног адвоката на фитнес инструктор. Она се сећа да је одвојила 10 минута дневно за „пејзаж из снова“, израз који користи да опише рад који је уложен у постизање сна или циља. За њу је то значило истраживање фитнес индустрије, умрежавање и постављање састанака за кафу. Она саветује тај исти мали приступ, корак по корак, свима у сваком аспекту њиховог живота, укључујући и оне који тек почињу да возе бицикл.
Њен савет за новајлије у Пелотону: „Почните с малим, будите радознали о својој величини и побрините се да одвојите право време за одмор“, каже она. Она предлаже да почнете са почетним и мало ударним вожњама и увек „слободно мењајте“.
ПОВЕЗАН: Пелотонов савезник воли највећу грешку коју чине почетници у вожњи бицикла
Ако сте а Пелотон члан или следбеник Арзон-а, вероватно сте добро свесни да није престала да тренира док је била трудна. Инструктор је наставио да предаје Пелотон часове скоро све до порођаја, као и да тренира пет до шест дана у недељи.
Она се присећа да јој је Атена била „партнерка за тренинг” и додаје да се нада да ће њихова „енергетска размена” док је у материци улити њену ћерку љубав према покрету. У ствари, док је била трудна, Арзон је чак написала књигу за децу под насловом "Јака мама" (изласком у јануару 2022.), које описује као своје „љубавно писмо“ својој ћерки.
„Како Атина буде старија, планирам да ту љубав према покрету и знању пренесем на њу“, каже нам Арзон. „Мамини тренинзи су важни јер морам да се бринем о себи да бих се бринула о њој. И надам се да ће развити љубав према покрету који је јединствено њен, и ми ћемо заједно истражити шта је то."
Иако се увек уклапа у дане одмора и опоравка, Арзон нам каже да се њена фитнес рутина изједначила напорнија након што је постала мајка јер сматра да је то време још „светије“ сада када је мање то.
„Заправо мислим да су ми моји тренинзи сада још значајнији јер ми је време све мање“, каже она. „Дакле, о мом времену за вежбање се не може преговарати. Дефинитивно идем теже. Ја сам заправо јачи него што сам икада био."
ПОВЕЗАН: Водич за медитацију за почетнике
Ментална кондиција је исто тако вредна за инструктора, а она нам каже да се куне тиме што свој дан завршава са медитација, свесности вежбе мантре. „Имам тенденцију да то радим као рутину за одмор и да одвојим различите делове свог дана од ужурбаног радног дана до веома ужурбане вечере овде доводећи Атину у кревет." Она користи и Пелотон и Хиперице да помогне у овим вежбама, наводећи часове медитације за спавање фитнес гиганта и нови ручни тренер за медитацију Хиперице Цоре ($179; хиперице.цом).
Али док је спортиста непоколебљива у томе да се држи своје рутине, она такође верује у то да себи пружите мало милости - посебно када су празници иза угла. „Мислим да људи треба да одржавају онолико доследности колико распоред дозвољава. Сматрам да када одржавам 70% до 80% своје рутине вежбања, то чини много пријатнијим да се препустим, опустим, шта год да је", каже она.
Али Арзон каже да можете уживати у сезони без кривице или кајања. Само слушајте своје тело и повуците се кад год се осећате „тромо“. „Када се приближимо сезони празника, хајде да оперишемо метриком радости. Укључите се у ствари које ваш ум, тело и стомак желе да раде и конзумирају. И нека то буде твоја северна звезда“.