Какав је живот са трихотиломанијом?

Вероватно знате некога ко гризе нокте. Дођавола, то је тако уобичајено да то можете учинити сами. Али иако бисте то могли одбацити као само 'лошу навику', заправо је категорисана као понављање фокусирано на тело Понашање (БФРБ) — општи термин за групу сродних поремећаја који укључују манипулацију косом или кожом на Тело.

"Уобичајени БФРБ укључују, али нису ограничени на чупање косе, брање коже, грицкање ноктију, брање ноктију/кутикуле, акне брање, брање краста, гризење усана и гризење образа“, објашњава др Сузан Моутон-Одум, психолог и копредседавајући од ТЛЦ фондација за БФРБс Научни саветодавни одбор.

Случајно знам из прве руке како је живети са једним. Чупам косу - посебно трепавице - због стања које се зове трихотиломанија. Имао сам трихотиломанију више од једне деценије са дугим периодима опоравка и рецидива. А пошто БФРБ напредују током периода стреса и изолације, као што можете замислити, пандемија Цовид-19 није била идеална за већину нас који живимо са једним.

Пошто постоји много стигме која окружује овај поремећај, разговарао сам са колегама трицхстерима, како се зовемо, о њиховим искуствима како бих помогао да се демистификује стање. Нема бољег времена да постанете савезник — БФРБ недеља свести се одржава управо сада, до 7. октобра.

ПОВЕЗАН: Ја сам психијатар и чак сам и ја чувао своје лекове за ментално здравље у тајности

Знам, и ја то једва могу да изговорим. Око пет до 10 милиона људи у Сједињеним Државама, или отприлике 3,5% становништва, испуњава клиничке критеријуми за трихотиломанију, или поремећај чупања за косу, према Америцан Псицхологицал Удружење.

„Трихотиломанија је психолошко стање у којем особа чупа косу — скалп, трепавице, обрве, стидне длаке, длаке на рукама, ногама или длаке на лицу — у мери у којој то изазива одређени степен сметњи у њиховој способности да функционишу и нису у стању да се зауставе од повлачења“, Моутон-Одум казује У стилу.

Трихотиломанија има тенденцију да се развије непосредно пре или током њихових раних тинејџерских година и може бити изазвана стресом и анксиозношћу, према клиници Маио. Ово је био случај за мене. Моји симптоми трихотиломаније су почели када сам имао осам година када сам се суочио са тешком социјалном анксиозношћу у основној школи.

ПОВЕЗАН: Носио сам уши пет дана и моја хронична анксиозност је нестала

Сећам се да сам седео у кафетерији пре него што је школа почела и мајка мог друга је рекла: "Душо, где су ти трепавице?" Био сам скамењен и нисам имао појма о чему прича. Отишао сам у купатило и схватио да су отишли. Био сам тако збуњен како се ово догодило.

Ово је уобичајено искуство. „Они са трихотиломанијом често улазе у а стање налик трансу где су потпуно фокусирани на повлачење, често чак ни не знајући да то раде“, каже Кристин Гилл, МД, заменица директора болничког менталног здравља у медицинском центру Воодхулл. "Људи постају фиксирани на проналажење 'праве' косе за чупање и постаје веома тешко престати када се почне."

Звучи невероватно, али они који имају трицх знају у чему је проблем: осећа се да ако само повучете ту одређену трепавицу, порив би нестао - али то није тачно. У стварности, то је изговор да наставите да вучете.

Иако нема конкретних података, практичари попут Моутон-Одума приметили су пораст пацијената који пријављују симптоме триха током пандемије. „Повећан број трича је вероватно због тога што се људи осећају изоловано, што су повећали време усамљености и доживљавају осећања депресије, неизвесности и страха од онога што ће се догодити у будућности“, Моутон-Одум каже.

Пандемија је свакако била окидач за моју трихотиломанију, а чини се да је то случај и са другима са овим стањем. „Приметио сам драматичне промене од пандемије. Повлачим много више [када] размишљам о томе да се разболим и добијем Цовид-19“, каже Мери (17) У стилу. "Моје повлачење је постало толико лоше да сам имао ћелаве тачке - велике као моја шака - са стране главе."

Џејд, 39-годишња учитељица, такође је приметила неке од истих проблема са проблемима који произилазе из њеног новог виртуелног ВФХ окружења. „Ако је моја трихотиломанија била лоша пре ЦОВИД-а, дефинитивно се повећала током пандемије. Седећи сам у својој радној соби по цео дан и буљити у екран свог рачунара са студентима сведеним на речи у оквиру за ћаскање дало ми је мање да се фокусирам. Мој ниво стреса је растао док сам покушавала да организујем своје дане док сам и своју децу школовала код куће“, каже она. „Будући сам, могао сам да убрзам чупање косе јер нико није гледао, а био сам толико јадан и усамљен да сам то све више желео да радим.

ПОВЕЗАН: Друга пандемија: Поремећаји у исхрани расту и неће престати када се појави ЦОВИД

Када сам био у канцеларији, притисак мојих колега ме је спречавао да додирнем очи из страха од пресуде, али ових дана сам изолован за својим столом у суштини само са својим мислима и осећањима, што је много олакшало да епизода почне а да нисам ни свестан то. Међутим, истовремено сам се борио и са анксиозношћу коју је изазвала наша нова ВФХ Зоом култура. За већину људи са трихотиломанијом, чупање косе је нешто што се ради приватно. Никада не излазим у јавност, већ само у својој соби када сам сам. (Чак ни не излазим пред вољене особе које знају за моје стање — ето колико сам тајновит.) Стално имам камеру. укључено је повећало моју анксиозност, јер ако паднем у транс док сам на састанку, онда ће сви изблиза видети шта сам ради. За мене је све то допринело још већем повлачењу.

Замислите то: Откако пишем овај чланак, стао сам много пута да додирнем и повучем трепавице.

Многи људи са трихотиломанијом осећају стид и срамоту и то може узети огроман данак самопоштовање јер хајде да се суочимо са тим - имати дуге, обимне трепавице и косу је друштвена лепота стандардне. Чупање косе је противно овом принципу.

„Девојке 'нормално' имају дугу лепу косу, али ја никада не носим косу јер јесте тако искривљене и неравне", каже Ванеса, 24 У стилу. „Тако је непријатно. Сваки пут када ми је коса пуштена питају ме да ли сам је управо ошишала."

Људи стално доводе у питање ваш изглед и указују на вашу несигурност (због чега многи људи са трихом покушавају да сакрију губитак косе ношењем шешира или вештачких трепавица и обрва). Једном, док смо једно другом правили 'макеовер' на спавању у основној школи, мој пријатељ је приметио да немам трепавице. Њена прва реакција је била: „Ух, одвратно. Шта ти се десило са очима?" Гледајући уназад, знам да није мислила ништа лоше под тим, али је и даље болело. Остале девојке су дошле да погледају, и ту су ме издвојили пред свима. То се дешавало у школи, код доктора (да, заиста), па чак и од странаца. Тако да је сигурно рећи да никада нисам желео да напустим своју кућу или да гледам људе у очи, буквално.

На крају тунела постоји светло за оне који пате од трихотиломаније. Дозволите ми да то преформулишем - постоје начини да се изборите и ресурси којима се треба обратити када се деси рецидив.

„Терапија когнитивног понашања (ЦБТ) је интервенција прве линије за БФРБс. Лекови за анксиозност или депресија такође може бити од помоћи ако особа такође пати од анксиозности или депресивног поремећаја", Моутон-Одум каже. „Обучени терапеут може помоћи у састављању свеобухватног плана лечења како би помогао особи да предвиди када ће се БФРБ вероватно десити, запослити циљане стратегије које ће им помоћи да се успешно нађу у тој ситуацији без ангажовања у БФРБ-у и пронађу друге, мање штетне начине да добију своје потребе задовољене. Третман је ефикасан, али захтева напоран рад и свакодневну праксу да би се то добро постигло."

Могу да потврдим да је терапија изузетно корисна у смањењу симптома трихотиломаније, али захтева много одлучности и одлучности. Ако читате овај чланак, онда сте вероватно кренули у правом смеру на путу опоравка.

Жене са којима сам разговарао за ову причу су поделиле неке механизме суочавања који су им помогли на њиховом путу. „Волим све играчке за стрес! Попити, мецкаве ствари, прстење. Све то одвлачи пажњу мојих руку што одлаже повлачење", каже Мери.

ПОВЕЗАН: Како практиковати свесност, чак и када сте паклено узнемирени

Док некоме помажу играчке које се врпоље, пажња је помогла другима да препознају познате обрасце када ће се вероватно укључити у понашање. „Када видим да ми рука иде према очима, признајем то и трудим се да их спустим“, каже Мелани (20).

То је дефинитивно лакше рећи него учинити. Да бих пратио ово препознавање свесности, сматрао сам да је од помоћи имати Кеен наруквицу, направљен посебно за људе са БФРБ од стране компаније ХабитАваре. Зује када су вам руке у подручју окидача, тако да можете одвојити секунду да поново процените. Открио сам да је ова наруквица изузетно ефикасна у уочавању образаца, плус чак има и апликацију која вам показује ваш напредак и одређује обрасце.

Колико год мрзим да то признам, живот са тричом значи да ћете вероватно имати добре и лоше менструације и то је у реду. Све док дајеш све од себе, то је једино што је важно. Ниси сам и видим те.

Да бисте пронашли више информација о БФРБ-у и трихотиломанији, ТЛЦ фондација за БФРБ има широк спектар ресурса од група за подршку до препорука за лечење да вам помогне.