У једном углу дијета; у другом, фитнес. Током маја месеца пратите као У стилу'скреативни директор Рина Стоун и виши уредник стила Али Пев ставили су две стратегије спремне за лето на тест. Стоун се фокусира на исхрану, док Пев ради на великим сесијама знојења. Проверавајте сваке недеље да бисте добили ажуриране информације о њиховом напретку.
Ове недеље на Бикини програм за тело Каиле Итсинес укључивао је много различитих типова покрета као што су трицепси, склекови, чучњеви, чучњеви у скоку, искори (са мноштвом варијација), бурпи итд. тако многи планинари. Ох, и не могу да заборавим све вежбе за трбушњаке: пуне трбушњаке (што није тако уобичајено као што се чини - пуни трбушњаци су тешки!), трбушњаке са равним ногама, бицикле и ножеве. Неколико дана сам отишао у теретану и нашао миран кутак, а други дан сам отишао у парк са својом простирком за јогу.
Свиђале су ми се све варијације покрета - ко је знао да постоји толико начина да се раде чучњеви или трбушњаци? Мало кардио тренинга је додато захваљујући прескакању, што ми се допало. Увек волим кардио, знојиш се и даје ти мало енергије.
Добро је што волим изазов јер се ова недеља дефинитивно осећала као изазов! Рекао бих да сам на скали од 1-10 био 7 на скали уморних. Дефинитивно сам то осетио више ове недеље него прошле; вежбе за руке и трбушњаке су биле тешке; моји мишићи су били исцрпљени; и био сам болан. Осећао сам се исцрпљено средином сваког тренинга, али срећом, кораци од 7 минута вас заиста терају да се трудите. Такође сам приметио да када нисам добро јео, вежбе су биле теже. Самоконтрола са храном је веома важна.
Појео сам интересантније комбинације свежег тамног лиснатог зеленила него што сам икада знао да постоје у 3. недељи Сакара Лифе Органиц програм. Изванредна је била салата од копра са тостом од семена жалфије (испод), као и индијско зачињене самосе са слатким и зачињеним чатни (који су такође долазили са малом салатом).
Још увек га волим! Пошто су моји оброци увек спремни, једем у много разумнијим сатима него раније. Збогом 16 часова ручак и 21 час. вечера. Доручак је и даље звезда, са јелима као што су палачинке од латица руже са кремом од маслаца од брескве и АБ&Ј (то је путер од бадема и желе) на чиа тосту.
Веома сам сита и често не могу да завршим цео оброк. Слатки зуб ме не мучи толико. (Иако сам ушуњао дијеталну кока-колу.) И срећан сам што могу да кажем да сам изгубио 5 фунти и осећам се стварно пуним енергије. Заправо ме хидрирају оброци, а не само унос Х20. Већ се радујем следећој недељи!