Знате онај осећај који имате када ујутро скочите из кревета након озбиљног знојења само да бисте открили да једва, па, ходате? Били смо тамо и знамо колико то може бити брутално. Ево мало охрабрења за дане када је потребан сав ваш труд да се не завучете под покривач са ледом: према речима познатог фитнес тренера Лацеи Стоне, ти мишићи који болују су заправо заиста Добро ствар.
„Идеја која стоји иза тога да постанете физички спремнији је да радите вежбе које тестирају ваше границе, тако да током тренинга отпора у основи кидате микро мишићна влакна“, каже Стоун. „Када се ваш мишић опорави, биће јачи и гушћи него раније, што ће створити мршавији изглед ако имате здрава исхрана." Плус, ти болови такође служе као подсетник колико је важно редовно обављати физичку активност активност. „Људи често не вежбају довољно често, у том случају бол је начин на који вам тело говори да морате да се вратите у рутину.
ПОВЕЗАНЕ: 4 ствари које треба да урадите одмах након вежбања
Са друге стране, ако сте супер активни, нежни мишићи могу бити знак да радите са својим телом на нове начине. „Бити болан од различитих стилова вежбања је такође добро јер то значи да тренирате своје тело на различите начине, што помаже јер ваше тело има боље заокружену фитнес рутину. Јога, спин, бокс... урадите све“, саветује Стоун. "Никада не дозволите да вам вежбе застаре."
ФОТОГРАФИЈЕ: Како Софија Вергара добија фантастичну свадбену форму
У ствари, Стоун предлаже да протресете своју активност на дан када се осећате болно, а не да прескочите тренинг док се мишићи опорављају. „Само зато што сте болни не би требало да значи да нећете да вежбате следећег дана, само урадите нешто другачије“, каже она. „Ако вас боотцамп заболео, онда радите јогу. Ако вас је јога заболела, вртите се. Ако вас је предење заболело, идите на купање."
Гледајте: Опседнут сам: Цхантелле Спортс Брас