Иако је ово можда најлепше доба године, празници су такође главни извор стреса за многе људе. Било да се ради о куповини поклона, путовању близу и далеко, и провођењу времена са породицом, углавном од свега Дан захвалности до Божића до Хануке може бити стресан, тако да је нормално да се осећате мало на ивици одмах. Верујте нам, ту смо са вама.
Дакле, навело нас је на размишљање: како да најбоље управљамо свим стресом које ово доба године доноси? Свако се носи са тим на различите начине, али изгледа да постоји неколико трикова који су прилично уобичајени (здраво, медитација!). Постоји и неколико метода за борбу против стреса на које можда нисте помислили (један од њих укључује мажење паса; можете нам се захвалити касније).
Осмислили смо 6 различитих приступа за суочавање са стресом који ће сигурно мало олакшати сезону празника. Читајте даље да бисте видели неке од најбољих активности које ће вас увести у нову годину.
У стресним временима, састављање спискова обавеза може заиста променити игру. Много стреса око празника долази од осећаја неорганизованости, тако да једноставно навођење свега што треба да урадите може да учини да се осећате као да имате ствари под контролом. Плус, осећа се
Вежбање и ендорфини иду руку под руку, тако да се подразумева да вежбање има моћ да се осећате срећније, а истовремено помаже у смањењу стреса и анксиозности. Без обзира да ли идете у теретану, идете на часове у свом омиљеном студију или једноставно идете на трчање напољу, повећањем пулса ћете се сигурно осећати мање под стресом него што сте били раније.
Ако волите да се 'почастите', онда су празници савршено време да се упутите у бању. Било да се ради о третману лица, масажи или ароматерапији, сви знају да је један од најбољих начина да се опустите јесте да одвојите мало времена за себе у бањи. А ако то није баш у вашем буџету, није велико! Креирајте свој спа дан код куће! Ставите маску, запалите свеће и потопите се у каду - могућности су бескрајне.
Доказано је да дружење са кућним љубимцем може учинити да се осећате боље. Озбиљно, универзитети широм земље почели су да доводе терапеутске псе како би помогли студентима да се носе са њима стрес током финала, а број аеродрома који запошљавају псе како би узнемирени путници били опуштени је увек повећање. Дакле, зашто не бисте провели неко време са кучићима (и мачкама, ако желите) у вашем локалном склоништу за животиње. Гарантујемо да ћете се осећати боље – посебно зато што враћате животињама којима је потребна. Вин-вин.
Пожелећете да набавите есенцијална уља након што ово прочитате. Било да их примењујете локално или их користите у дифузеру (Гвинет Палтроу опседнут је оним изнад, $119, нордстром.цом), етерична уља имају невероватну способност да помогну у ослобађању од стреса. Предлажемо уље бергамота, које је релаксант и може смањити нервну тензију; уље од пеперминта, које може побољшати циркулацију и опустити напете мишиће; или лаванда, која помаже код несанице и смирује тело и ум.
Предности медитације су наизглед бескрајне. Према Искључите медитацијуНаучно је доказано да практиковање медитације смањује стрес, анксиозност, крвни притисак и осетљивост на бол, као и за побољшање памћења, продуктивности и расположења, а може чак и да вам помогне да заспите боље. Можете похађати вођени час или то учинити у свом дому (један запослени је недавно испробао апликацију), тако да све што заиста треба да урадите је да нађете мало времена у дану да то урадите.