„Обично почињемо са загревањем и неким подним тренинзима како бисмо загрејали њено тело, а затим прелазимо на кардио интервале, интервале снаге и флексибилности након тога“, каже оснивач АКТ-а Ана Кајзер. „Слично као и ми на часу, њен је само на интензивнијем нивоу јер је заиста јака и добро познаје своје тело.
„Она воли кардио, воли плес“, каже Кајзер. „Она је велика плесачица. И она своје покрете преноси на плесни подијум када излази са пријатељима и мужем!“
Кључ за изазивање мишића је да промените ствари, што је филозофија коју Каисер користи на Рипи. „Две недеље је то кик бокс и баре, две недеље је то пилатес и повер јога, а две недеље је то спортски тренинг и тркс. Свака нова серија се међусобно допуњује тако да је прогресивна, тако да она никада не ради исте мишиће на исти начин две недеље након што је то управо урадила", каже Кајзер. „Она стално изазива своје тело на различите начине и не платоира и не досађује се.
Свака нова прогресија тренинга укључује различите реквизите (тегове, траке, шипке) и укључује комбинацију кардио тренинга, снаге и флексибилности у низу интервала. "Интервална обука је кључна", каже она.
Рипа се побрине да се правилно истегне како би избалансирао сав тај напоран рад. „Веома је стегнута у грудима и замкама, тако да увек радимо на отварању њеног горњег дела тела и много истезања за то“, каже Кајзер. "Мотање пене је заиста важно, посебно када интензивно радите четири или пет дана у недељи."
Када није на подијуму за игру, Кајзер помера Рипу до једне од њених омиљених машина - реформатора. „Доста радимо на реформатору за стабилизацију кичме и стабилност кука. Она воли реформатора. Издужује њене мишиће тако да можете да радите ексцентрично, а истовремено вас динамички истеже, омогућавајући вашем телу да ради у заиста стабилном положају."