Потпуно разумемо: вежбање у канцеларији може привући превише пажње на себе и може бити #незгодно ако сте у отвореном радном простору. Али погоди шта? То апсолутно не мора бити тако.
У нашем најновијем Фацебоок Ливе-у удружили смо се са Бреаном Бартли, инструктором у СЛТ и сертификовани тренер о томе како да буквално вежба у маски.
Научила нас је девет различитих вежби које можете да изводите за својим столом између имејлова, састанака и разних задатака током дана.
Већина потеза које смо испробали били су усмерени на обликовање ногу и задњице. Бреана нам је дала неке убитачне вежбе које циљају на унутрашњу страну бутина, тетиве колена, четворине, глутеусе, спољашњу бутину, па чак и на доњи део трбушњака.
За мало додатног интензитета, пређите на импулсе на ознаци :30 секунди и само пригрлите опекотину одатле.
Бреана препоручује да покушате да их угурате у свој дан што је више могуће, кад год се сетите да их урадите. Нема потребе да бринете ни о бројању понављања и серија – само урадите оно што можете!
Додатни бонус: ако их укључите у свој дан, може вам помоћи да останете пажљивији и на свом држању.