Како се сезона купаћих костима брзо ближи, они од нас који смо се угојили током празника коначно почињемо да се враћамо у форму. Али свако ко је икада био на дијети зна да је ових последњих пет килограма далеко најтеже скинути. Није довољно што си ти потреба да га изгубите, али довољно је да ћете се, ако заиста успете да га се решите, бескрајно боље осећати у вези са оним пролећним хаљинама које сте управо наручили преко интернета. За дозу преко потребног фитспа, обратили смо се тренеру славних и Нев Баланце Бренд амбасадор Харлеи Пастернак, који ваја Меган Фокс, Халле Берри, и Риханна'с између осталих, чврсти бодови.
Нова књига фитнес професионалца са више од 300 страница, прикладно насловљена 5 фунти ($17; амазон.цом), описује једноставан план за мршављење који обећава не само да ће вам помоћи да изгубите одређену количину тежине за пет дана, већ и да вам помогне Постижете своје дугорочне циљеве тежине уз рецепте који се лако праве и специјално дизајниране вежбе које се могу прилагодити вашим специфичним способности. За кратку варалицу, Пастернак је ексклузивно поделио седам зрна мудрости са
1. Ходајте свуда. Носите Фитбит (130 УСД; нордстром.цом) и обавезно евидентирајте најмање 10.000 корака сваког дана. „Ујутро одбаците апарат за кафу код куће и натерајте се да одете до локалног кафића“, каже Пастернак. "Ако имате телефонски позив, покушајте да га обавите у покрету!"
ВИДЕО: Морате да видите трансформацију лепоте Меган Фокс
2. Идите у кревет 30 минута раније. Безброј студија показује да недостатак сна може довести до повећања телесне тежине.
3. Ужина на процеђеном јогурту. Истраживања показују да популације које једу млечне производе богате протеинима имају нижи ниво телесне масти и дужи животни век. Пастернаков предлог? Започните дан са шољицом Сигги'с јогурт преливен шаком купина.
4. Останите хидрирани. Дехидрација нас заправо може учинити гладним и довести до више једења. Свим својим клијентима кажем да пију најмање шест флаша воде дневно“, каже Пастернак.
5. Оставите свој мобилни телефон у кухињи ноћу. Искушење да га погледате и ометање зујања и треперења током ноћи могу негативно утицати на ваш сан.
6. Срећна стопала = више сагорених калорија! Ношење правих ципела ће нам омогућити да се чешће крећемо. Пастернакова ципела по избору? Његова колекција за Нев Баланце, натцх.
7. Мешајте најмање један оброк дневно. Сви имамо тај један оброк сваки дан са којим смо склони да будемо мање здрави. Према Пастернаку, ово је савршено време да направите смоотхие пун влакана и протеина. „Пробајте да додате јогурт, јабуку, банану, спанаћ, бадем и цимет у заиста добар блендер“, каже он.
ПОВЕЗАНЕ: 5 фитнес савета од тренера Халле Берри