Пошто сам помало пацов у теретани, био сам посвећен скоро свему – јоги, кампу за обуку, часовима спиновања – али мој тренутни фаворит је тренинг снаге. (А под тренингом снаге мислим на дизање тегова ваааааи теже од пет или 10 фунти. И не, није тачно да ће вас дизање тешких ствари повећати. Али скрећем пажњу...) Довољно је рећи да сам био скептичан према најновијим часовима тренинга ду јоур, барре. Уз њихову наклоност према лаганим теговима и финим слојевима, колико би могли бити тешки?
Сазнао сам током недавног путовања у најновија локација барре3 у Вест Виллаге-у у Њујорку. (Студио има друге локацијама широм земље, а такође можете вежбајте на мрежи и кроз њихова апликација.) Барре3, основан 2008. и – ускоро ћу сазнати – фантастичан Садие Линцолн, је комбинација балет барре, јоге и пилатеса која наводно трансформише ваше тело на три стуба равнотеже, снаге и флексибилности (отуда назив барре3). Користећи изометријска држања и мале, контролисане покрете, циљ барре3 је да вам помогне да изградите мишиће и сагорете масти у једном тренингу са малим утицајем.
Отишао сам на час од 60 минута током паузе за ручак, где, у интересу времена, нисам трудим се да променим резервоар који сам носио на посао тог дана, мислећи да се нећу толико знојити, У сваком случају. Током часа имате могућност да радите са теговима који се крећу од 2 до 5 фунти, тако да сам, наравно, узео сет (све време размишљајући шта би ово била торта) и заузео своје место у барре, у пратњи традиционалног каиша за јогу и барре3 Цоре Балл, који је не потпуно надувана лопта која се користи током часа да помогне при поравнању и пружи отпор током неких од вежбе.
Кредит: Љубазношћу
Ето, око 15 минута на часу, облио сам знојем. Чак сам понекад и дахтао. И моје четворке су болеле скоро одмах након часа. Барре3 је разоткрио слабости мишића за које нисам знао да имам, а Сејди је касније објаснила зашто: „Имамо специфичну формулу у три корака за прво држање тело у изометријском држању, затим наношење малог опсега покрета, покрета са великим бројем понављања, праћених функционалним покретом пуног опсега“, она каже. „Ова формула помаже традиционалном тренингу са теговима јер помаже клијентима да науче добро поравнање, балансира тело стварајући једнаку снагу и флексибилност, и ради неке од дубљих, постуралних мишића потребних за тешке дизање. ”
Али чак и уз те предности мог традиционалног вежбања, оно што сам највише уживао на часу био је осећај заједништва. Сејди нас је напорно радила, али је била осетљива на атлетске способности својих ученика, нудећи још увек тешке модификације за људе који су остали са стране због повреде или, као у мом случају, слабог језгра после порођаја. Такође, многи од запослених у барре3 су бивши студенти који су се толико заљубили у Сејдине вежбе и холистичке филозофије су, како ми је један од њих рекао, „нашли начин да раде за њу“. Јасно је да је барре3 више од обичног а пролазни тренд.
Па хоћу ли постати бхакта барре3? Изгледа вероватно. Мада следећи пут када будем ишла на часове, намеравам да променим панталоне и моју кошуљу, да се не бих вратио са ручка изгледајући као врућ, знојан — али добро разрађен — неред.
Погледајте још тренинга које волимо у последње време!