Признање: Прилично смо опседнути здрављем Кејт Хадсон и лепота навике. Од њеног основног вежбања до њених тајни за негу коже, 37-годишњакињи велнес режим је дефинитивно један за посматрање.
ПОВЕЗАНО: Гледајте како Кејт Хадсон иде на интензивни час плеса који воде мала деца
Последњи циљ на Хадсоновој листи обавеза? Чишћење супе. Данас је на Инстаграму глумица и оснивач Фаблетицс-а поделила фотографију колекције етикетираних тегли са натписом: „Чишћење супе почиње #ФирстДаиТхеХардестДаи #МондаиМотиватион.
Хадсонов план, зв Супа. Очистите, је петодневни програм који је осмислио холистички нутрициониста из ЛА Елисса Гоодман. Потпуно органски оброци (укључујући неке салате) – који долазе означени тако да знате који дан и којим редоследом их јести – не садрже млечне производе, соју, глутен и додатог шећера.
ПОВЕЗАНО: Шта је лек за мамурлук Кејт Хадсон? Гледајте Мицхаел Корс Гуесс у Гламоур играма
Хадсонови пратиоци очигледно обожавају њену посвећеност супу: у првих сат времена, објава је прикупила више од 11.000 лајкова.
Али да ли је чишћење супе заиста тако добра идеја? Према ЗдрављеДопринос уредника исхране, Синтије Сас, МПХ, РД, супа је боља опција за строжију „детоксикацију“. Хранљива супа може вам помоћи слим довн, објаснила је у претходној причи за Хеалтх.цом. Међутим, истакла је она, „сигурно не морате да ограничавате целу своју исхрану на течне оброке да бисте искористили предности које има за здравље и губитак тежине“.
Једна од највећих предности супе је да вас засити. Студија у часопису Апетит открили су да су људи који су јели нискокалоричну супу пре ручка на крају јели око 20% мање калорија. Друга истраживања су показала да чврсте грицкалице пре оброка (као што су сир и воће) немају исти ефекат сузбијања апетита као супа.
ПОВЕЗАНЕ: Кејт Хадсон демонстрира како да направимо одећу за вежбање фантастичном на добротворној забави Фаблетицс
Стручњаци сумњају да је супа заситна од чврсте хране јер узрокује да се стомак мало више прошири и дуже остаје у стомаку. (Савет: Једна студија то сугерише глатка супа, као што је парадајз босиљак или тиквица од буттернут, могу да вас засити чак и боље од крупније супе.) Штавише, супе се углавном конзумирају спорије. „Додатна истраживања показују да спорије једење помаже да се осећате задовољније и да уносите мање калорија, често чак и без покушаја“, написао је Сас. Резултат.
Сасс препоручује да свој уобичајени ручак замените супом или уживате у малој порцији пре оброка. Да бисте били сигурни да је ваша чинија здрава, изаберите унапред припремљене супе направљене од састојака које бисте имали у сопственој кухињи, каже она. И избегавајте супе које садрже сир и тешку павлаку. (Чедар од броколија, гледамо вас.) Још боље, припремите сопствени течни оброк са поврћем препуним витаминима, зачинима богатим антиоксидансима и супом са мало натријума. За инспирацију, погледајте ове 13 рецепата за вегетаријанску супу.
Верујемо да су Хадсонове тегле напуњене хранљивим састојцима и поздрављамо је што је у понедељак почео снажно. Боље верујте да ћемо ове недеље проверити њену Инста страницу да ли има новости.
Овај чланак се првобитно појавио на Хеалтх.цом.