Шта је то:Мегхан МарклеОмиљени Мегаформер час, који следи једносатни тренинг за сагоревање масти Лагреејева метода Себастиена Лагрееа на својој новој Мегаформер 3К машини. (Џенифер Анистон, Мицхелле Обама, Лејди Гага, Ким Кардашијан Вест и још много познатих личности су такође велики обожаваоци.)
Ко је пробао: Џули Мациота, Људи писац и репортер
Ниво тежине: 9 (на скали од 1 до 10). Још немам децу, али нисам могла а да се не запитам да ли је опекотина слична болу од порођаја.
Кредит: Џон Лампарски/ВиреИмаге
Будућа краљевска невеста Меган Маркл је недавно рекла да воли да иде на часове Пилатес Премиум, фитнес студио у Санта Моници који нуди омиљени програм Мегаформер који је креирао Себастиен Слажем се.
“Пилатес Платинум је најбоље што можете учинити за своје тело,” Маркл, 36, рекао Здравље жена У.К. "Резултати су невероватни."
ПОВЕЗАНЕ: Принц Хари и Меган Маркл званично одредили датум венчања
„Ваше тело се одмах мења… дајте му два часа и видећете разлику.
Још један студио у коме је бивши Одела
Звезда иде на своју Мегаформер поправку је Студио Лагрее, који има локације у њеном старом и новом родном граду Торонту и Лондону. И, на моју срећу, управо су отворили нови студио у Њујорку. Зато сам кренуо у Асторију да испробам Марклов омиљени тренинг.Ушао сам у разред мало самозадовољан – радим ЦроссФит четири пута недељно, трчим осталим данима и пробао сам све, од Пуре Барреа до Тхе Фхиттинг Роом до Фливхеел-а. Али Мегаформер класе су потпуно нова животиња.
Наш разред је водила Деде Лагрее, која заједно са својим супругом Себастијеном води главни Лагрее фитнес студио у Лос Анђелесу. Користили смо њихову потпуно нову Мегаформер 3К машину, која је препознатљива сваком ко је раније пробао пилатес. Али ова класа је напредовала.
ПОВЕЗАНО: 3 лака корака Мегхан Маркле за стварање изгледа у петак увече
„Часови пилатеса су ниског интензитета и малог утицаја“, објаснио је Деде. „Мегаформер је високог интензитета, малог утицаја, тако да ћете се одмах презнојити.“
Деде је заронио са вежбама за доњи део тела. Циљ је да се стално крећете, али спорије је боље, за додатну опекотину. Кренули смо у чучањ, једном ногом на стационарном делу машине, а другом на клизној платформи, и полако померали ноге унутра и ван. То. Био. Болно. Били смо само на једној вежби и већ смо добили злогласне „Лагрее Схакес“. Али то је био добар знак да наши мишићи већ раде и горе.
„Мислим да је разлог зашто је први пут тако изазовно тај што користите мишиће које не активирате ако сте на поду и радите друге вежбе“, објаснио ми је Деде. "Морате да користите своје језгро, морате да користите мишиће у ногама, да бисте помогли стабилности док сте у вежбама."
Прошли смо кроз више рада ногу, од утегнутих магарећих удараца до клизећих подељених чучњева за 30 узастопних минута, а ја сам (заједно са остатком часа!) морао да правим честе паузе да бих смирио грчеве мишића. Одатле смо прешли на основни рад, попут клизања дасака, а затим завршили наш тренинг вежбама за руке са теговима за руке причвршћеним за Мегаформер. Срећом, вежбе за руке су ми биле прилично лаке, што је једини разлог зашто сам овом тренингу дао 9 уместо 10.
ПОВЕЗАН: Лични есеј Мегхан Маркле о томе да сте „довољни“ је оно што вам треба данас
Мегаформер класа је била невероватно тешка, али то је дефинитивно невероватна вежба (тачка коју данас изазивају моја болна бедра). Деде каже да можете спалити 800 до 1.000 калорија у једној, једносатној настави, али сагоревање калорија траје неколико сати.
„Разлог зашто је то тако споро, а ви користите сваки појединачни мишић“, каже она. „Док се ваша мишићна влакна која се споро трзају поправљају, ваше тело користи енергију, калорије и ускладиштени шећер тако да искрено постајете машина за сагоревање масти.
Пресуда: Било ми је тешко са овим часом, и молио сам да се вратим на ЦроссФит ВОД док смо користили Мегаформер—али 24 сата касније желео сам да се поново позабавим тим! Не постоји ништа као добар изазов.