Кејт Хадсон открива најбољи савет своје мајке у новим мемоарима

Кате Худсон воли њено тело, и жели да и ти волиш своје. У својим новим мемоарима, глумица дели своје груменчиће мудрости за проналажење самопоуздања, добру исхрану, осећање и изглед у форми. кроз серију упитника и интерактивних вежби цртања, све са крајњим циљем да се осећате, па, лепо срећна. Прочитајте ексклузивни одломак у наставку, а затим пређите на амазон.цом (27 УСД) да преузмете сопствену копију.

Не вежбам увек, не једем увек савршено и не одмарам се увек довољно, али сам научио да се прилагодим свом стању осећам – како се осећам одећа, како се осећам у глави, шта ми моје мисли и осећања говоре – и верујте овим траговима да ми кажу шта потреба. Ово подешавање постало је апсолутно неопходно за моје опште благостање.

У прошлости сам пролазио кроз периоде када сам осећао да је све што сам радио било мутно. Хипербрзином сам ишао од посла до посла, од активности до активности, од куће до куће. Нисам могао да се смирим. Стално кретање је једино што ми је имало смисла. Прекретница је дошла када сам први пут ударио у зид и осетио да не могу да се носим са својим животом. Додуше, био сам млад, још увек тинејџер са деветнаест година, али моја каријера је кренула узлазном путањом. Почео сам да добијам улоге у филмовима и почео да путујем по свету - Ирској, Торонту, Њујорку. Буквално сам био одсутан од куће око осамнаест месеци заредом. Још нисам имао довољно прихода да имам свој стан, па сам живео ван хотела и са пријатељима. Када сам се вратио кући у Лос Анђелесу неколико дана, остао сам са родитељима.

Имао сам сва та невероватна искуства и упознавао разне врсте интересантних људи, али део мене је постајао непоколебљив. Једног дана сам био на џетвеју, спреман да полетим на још један лет до бог зна где, и једноставно сам га изгубио. Чим сам сео на своје место, позвао сам маму, веома узнемирен.

ПОВЕЗАНО: Ово је слабост Кејт Хадсон када је у питању храна

Био сам носталгичан. Недостајали су ми родитељи. Моја породица.

Одједном се вихор смирио и осећао сам се несигурно, усамљено и младо – као да сам био у глави, а ноге ми уопште нису биле на земљи.

Како то само мајке умеју, мама ми је рекла да дубоко удахнем, а затим да зашкиљим.

„Желим да жмириш очи—желим да жмириш стварно мало и да ти поглед буде стварно замућен.“

"Мама", стењала сам. "Како ће то помоћи?"

„Само уради то“, рекла је. „Зашкиљите и замислите да први пут видите све око себе.

Зато сам чврсто зашкиљио и почео да гледам око себе. Све је изгледало стварно мало и чудно. Затекао сам себе како буљим у жлеб на седишту, у рупу на кожи на наслону столице. Погледао сам знакове око авиона.

А онда сам почео да се смирујем. Добио сам оно што је моја мама покушавала да ми помогне да разумем: Понекад само треба да успоримо ствари да бисмо могли да преформулишемо – нашу ситуацију, наше мисли и осећања, чак и наше животе. И да не схватам све тако озбиљно. Оно што ми је говорила и касније објашњавала је да не заборавим да си добар и да је све у реду. Радили сте без паузе и ваш мозак је у преоптерећењу. Ситуација је оно што је ван контроле. Ти си у реду.

То је била огромна лекција, она која је заиста била почетак преузимања одговорности за сопствено стање ума. Осећам се срећним што имам такву маму!

ПОВЕЗАНО: Никада нећете погодити која је поп звезда духовна животиња Кејт Хадсон

Дакле, сада ми овај процес прилагођавања, уоквиривања или преобликовања онога што се дешава са мном и око мене даје повратну информацију која ми је потребна да се бринем о себи. Понекад информације сигнализирају да сам некако ван равнотеже. Можда сам провео дан пре него што сам јео брзу храну на сету, или сам толико путовао да нисам вежбао недељу дана. Понекад се укључим и схватим да сам гладан јер нисам довољно јео. Понекад сигнали указују да сам узнемирен или забринут. Понекад само требам дуго да одспавам.

Моја поента је следећа: верујем свом телу да разговара са мном. Да ми каже шта му треба, а шта не. Верујем да ће ми послати сигнале о томе да ли једем добро или не тако добро, да ли се довољно одмарам и забављам. Ако се моје тело осећа затегнуто и боли, морам да издвојим више застоја, опустим се или испробам другу врсту физичке активности. (Али ако имате упорни проблем, требало би да потражите стручни савет или посетите специјалисте.) Понекад ми тело говори веома једноставне ствари, као што је да морам да пијем више воде. Заиста. Ово су једноставне поправке, али оне чине огромну разлику у томе како се осећам изнутра и како изгледам споља. Када се укључим у ове сензације и прочитам емоционалне и физичке сигнале које ми даје моје тело, тада могу да почнем да обрадим оно што ми је потребно, ако ништа друго, или шта треба да прекинем ако ми тело говори да нешто није јел тако. Ако имам пукотину на кожи, знам да је то вероватно због једења превише рафинисаног шећера или промене у хормонима. Ако се осећам надуто и раздражљиво, то може значити једну од две ствари: појео сам превише натријума или скробних угљених хидрата, или су ми црева покварена. (Упозоравамо вас: поделићу много о здравој флори!)

Попут светионика на ивици океана, ваше тело сигнализира информације о томе како се осећа и даје правац куда да идете. Када научимо да обраћамо пажњу на сигнале које нам наша тела дају, имамо веће шансе да их направимо здравији, чистији избори о томе шта једемо и шта радимо, и одупирање храни и активностима које исцрпити нас.

ПОВЕЗАНО: Кејт Хадсон открива корице своје нове књиге о животном стилу, Претти Хаппи

Такође обраћам пажњу на сигнале свог срца и ума. Да ли сам толико под стресом да не могу ни да се фокусирам на посао или да будем стрпљив са својом децом? Да ли сам толико реактиван да ми се чини да искочим из коже када ми се неко обрати?

Слушање свог тела и ума, учење да разумем знакове и сигнале, постао је најважнији начин да се бринем о себи. Тако губим тежину када треба. Тако се одржавам тонираном и снажном. То је такође начин на који остајем приземљен и повезан - у својој глави, срцу и души.

Из књиге Претти Хаппи: Здрави начини да волите своје тело од Кејт Хадсон. Ауторска права (ц) 2016. Кате Худсон. Деи Стреет Боокс/ХарперЦоллинс Публисхерс. Прештампано уз дозволу.