Најбољи суплементи против старења, према лекарима

Ово чланак се првобитно појавио на Схапе-у. За још сличних прича посетите схапе.цом.

Да је живот дуже био лак као узимање пилуле, сви би то урадили. Проблем је што постоји гомила контрадикторних информација о наводним предностима додатака, посебно када је у питању категорија против старења. Одвајање чињеница од лажних вести захтева пристојан труд, али текућа истраживања откривају неке узбудљиве потенцијалне предности, тако да ако се уложите у посао, исплата би могла бити вредна тога. Ево свега што треба да знате о избору најбољих суплемената против старења.

ПОВЕЗАНО: Најбољи производи против старења у 2019

Ако узимате гомилу таблета док игноришете храну, чините то погрешно - с разлогом се зову суплементи. „Ако само узмете пилулу и не једете како треба, нећете добити све предности, због чега волим да увести суплементе не само у програм исхране већ и у програм исхране", каже Ричард Фирсхеин, Д.О., Оснивач Фирсхеин центра за интегративну медицину. Размотрити суплементи као начин за допуну здрав начин живота.

Такође не би требало да гледате на суплементе као на средство да ваша кожа изгледа на исти начин као пре 10 година. Уместо да размишљате о суплементима против старења у смислу да ваша кожа или тело „изгледају“ млађе, размислите о овим адитивима као нечему што може побољшати ваше здравље и промовисати дуговечност, каже др. Фирсхеин. Рад са нутриционистом или лекаром увек ће вам дати најбоље резултате за ваше специфичне потребе, али можда бисте желели да размислите о томе да ове обећавајуће опције задржите на свом радару.

• Фисетин: „Фисетин је веома моћно антиинфламаторно средство које се показало спречити ширење рака у студијама са лабораторијским животињама“, каже др Фирсхеин.
• Никотинамид аденин динуклеотид (НАДХ или НАД+): „Ваше тело их користи да регулише скоро сваку телесну функцију коју имате“, каже др. Фирсхеин о ова два облика НАД. „Они регулишу како се ваше тело поправља у смислу ваше ДНК и помажу вам да регулишете своје циклусе спавања. И заиста помаже вашем телу да прође кроз процес који се зове аутофагија, што је начин на који ваше тело чисти оштећени материјал у себи."
• куркумин: Куркумин је молекул у куркуми који је одговоран за жуту боју зачина. Истраживања сугеришу да јесте антиинфламаторни ефекат и ефекат чишћења артерија.
• Пиролохинолин кинон (ПКК): ПКК је једињење које се природно налази у храни као што су зелени чај, киви и зелена паприка. Према студијама, можда јесте антиоксидативно дејство и позитивно утичу на функцију мозга.
• босвелија: Босвеллиа је екстракт из дрвета Босвеллиа (АКА тамјан). "Босвеллиа има податке против плацеба за упална стања, укључујући упална стања повезана са старењем", каже др Среек Цхерукури, МД, који је развио Босцумин, суплемент који комбинује Босвелију и куркумин.

Што се тиче суплемената које вероватно можете прескочити, изненађујуће, мултивитамини су на врху листе оба лекара. „Вероватно је мало људи којима је заиста потребан мултивитамин осим ако једноставно не једу“, каже др Фирсхеин. А предложио је недавни преглед постојећих истраживања да неки од најпопуларнијих суплемената – мултивитамини, витамин Д, калцијум и витамин Ц – немају никакав утицај на ризик од срчаних болести, срчаног удара, можданог удара или преране смрти.

ФДА не регулише суплементе, што је довело до неких изузетно сумњивих пракси током година од плаћајући лажне рецензије Амазона за продају таблета препуна лековима који се издају на рецепт. Комесар ФДА Скот Готлиб недавно је најавио да ће владина агенција бити модификујући свој приступ регулацији дијететских суплемената, али барем за сада, мораћете да мало копате ако желите да будете свесни шта узимате и шта очекујете као резултат.

Прво, требало би да мало истражите шта размишљате да узмете да бисте видели да ли хранљива материја има користи заснована на истраживању или је углавном популарна. Потражите плацебо контролисане студије објављене у медицинским часописима, предлаже др Черукури. Ако узимате било који лек који се издаје на рецепт, такође треба да питате свог лекара о томе како може да ступи у интеракцију са било којим суплементима размишљате о узимању.

ВИДЕО: 5 здравих суплемената вредних вашег новца

Када одлучите да је вредан узимања одређеног додатка, урадите мало истраживање пре него што се одлучите за бренд. Пошто су суплементи нерегулисани, неке компаније продају пилуле које се потпуно разликују од онога што пише на етикети. За почетак, 2015. канцеларија главног тужиоца Њујорка позвао ГНЦ, Таргет, Валгреенс и Валмарт након што су открили да четири од пет биљних додатака на њиховим полицама не садрже ниједну од биљака на етикети. Проверите на веб-сајту компаније да видите да ли је провела тестирање треће стране како бисте гарантовали да је оно што је на етикети оно што је у боци, додаје др Черукури.

Увођење неког истраживања ће значити избегавање недореченог производа и проналажење додатка који није у потпуности заснован на хипу.