Били бисмо под тешким притиском да пропустимо брзо повећање лепоте за које нису били потребни производи и нула трошкова - зар не? Унесите инверзије, односно било коју физичку позу у којој је глава испод срца. „Инверзије помажу да се свежа крв засићена кисеоником доведе у главу, укључујући наше власиште и кожу лица“, каже Деси Бартлетт, сертификовани лични тренер и учитељ јоге у Лос Анђелесу. "То је као да свом лицу и коси дате природни кисеоник."
Ако сте икада искусили црвенило коже и налет главе од окретања главе наопачке, већ знате тај осећај. Тај додатни подстицај кисеоника и хранљивих материја може кожи дати привремено, природно подизање лица супротстављајући се ефектима гравитације - и може помоћи у стимулацији фоликула длаке, промовишући раст, каже Бартлет. „Инверзије такође могу брже вратити крв у срце, побољшавајући циркулацију и елиминацију токсина“, каже Бартлет.
Легс Уп тхе Валл
Лезите тако да задњим делом додирујете зид, куковима подигнутим наслоном или јастуком, а ноге исправљене уз зид. Ваше тело треба да створи угао од 90 степени. Ова инверзија је одлична за смањење отока у стопалима; Бартлет воли да дође у позицију након дугог лета. Бонус: Користите јастук за очи или хладне кришке краставца да бисте помогли у смиривању и уклањању надимања.
Довн Дог
Почните са коленима и длановима на тлу у типичном положају за све четири и једноставно исправите ноге, подижући кукове ка небу. Ваш коначни положај треба да вам стопала буду што равнија на тлу, а дланови равни и размакнути у ширини рамена.
Преп
Седите са кичмом уза зид и исправљеним ногама. Где год се ваша стопала одмарају тамо ћете на крају ставити руке. Бартлетт предлаже да се тамо стави флаша за воду као маркер. Станите, а затим ставите руке у ширину рамена на тло испред себе, где је маркер. Ходајте ногама уз зид иза себе док ваше тело не створи угао од 90 степени. (Добра је идеја да вас неко примети ако вам је то први пут!) Удахните три до пет споро и спуштајте се једну по једну ногу.