Нервозни сте да идете кући за празнике? Исто.
Дубоко волим своју породицу, али постоји без сумње мала доза драме која подиже моје крвно задовољство око Божића сваке године. Да долију уље на ватру, моји најближи људи од поверења знају да мало тога у вези са мном одговара „приземном” рачуну.
Споља могу изгледати смирено, хладно, прибрано, а можда чак и мало смирено. Али изнутра, ја сам темпирана бомба која хода и анксиозност. Милиони мисли стално ходају мојим умом и то помешано са испитивањем да се одређене породичне функције запаљују је у суштини рецепт за катастрофу.
И док нисам био на терапији или узимао лекове да се носим са својом анксиозношћу (упознаћете ме Веома брзо), налазим менталну јасноћу у вежбању, посебно трчању, вртењу, интервалним програмима високог интензитета и другим облицима кардио тренинга. Натерају ме да се знојим, осећам се добро и изгубим појам о својим мислима.
Дакле, када ми је пријатељ недавно предложио да се бавим медитацијом, био сам скептичан, али отворен.
Да бих то урадио, отишао сам у Њујорк
Инсцапе студио, где улазите, изувате ципеле и надате се да ћете пронаћи свој зен. Основао га је бивши извршни директор оснивача Интермик-а Кхајак Келедијан, овај прилично прекрасан простор је дизајниран да учини да супер заузети људи попут мене с темпираном бомбом смирују јеботе.ПОВЕЗАН: 5-минутна апликација за медитацију за људе који не могу да натерају себе да медитирају
Кредит: Љубазношћу Инсцапе
Након што се региструјете на мрежи, професионалци за утешну медитацију дочекају вас на улазу и за неколико минута питајте уђете у једну од две слабо осветљене собе у којима се осећате као да Зое Салдана трчи по свету оф Аватар. Ту је Купола (изнад), усмерен ка седећој медитацији, и Алцове (испод), усмерен ка хоризонталној медитацији.
Кредит: Љубазношћу Инсцапе
Испробао сам 35-минутни час под називом „Радианце: Миндфуллесс“ (унутар Куполе) који је дизајниран да вам помогне да задржите позитиван став да „делите своје светло са другима“. У њему седите на врху плишане простирке и жена на претходно снимљеном звучнику воде вас кроз серију одбројавања и техника дисања које су дизајниране да вас доведу у миран, пажљив држава.
Искрено, тог дана никада нисам постигао стање апсолутне равнотеже. Размишљао сам о свим појединим стварима које се дешавају у мом животу. Размишљао сам о свом телу и о томе како ме је врат мало заболео током тих 35 минута. Размишљао сам о томе шта планирам да урадим касније тог дана. И размишљао сам о томе како бих вероватно више волео да се ознојим и опустим, а не да седим и покушавам пажљиво размислите о томе да будете пажљиви.
После часа сам се, искрено, осећао мало више под стресом него иначе, што није оно што сам очекивао.
ПОВЕЗАН: 5 физичких знакова да сте под стресом
Али ево шта сам научио од тада: покушај да пронађете осећај смирености и спокоја далеко од ваших анксиозности неће се десити у једном часу од 35 минута, и неће се догодити преко ноћи.
Од тог часа, Преузео сам бесплатну апликацију овог студија, који вам омогућава да се удаљите од лудила света и учествујете у одабраним часовима по вашој жељи. Свака сесија чини да се осећам боље, а одвајање минута за размишљање се показало корисним. Технике дисања су кључне, и иако бих их могао чешће користити, оне су од помоћи када то радим.
За понети? Не морате да одбаците паушалну суму теста или да идете на посао у локални центар за медитацију да бисте се осећали боље када вам се све чини превише. Наравно, апликације попут Инсцапе су основа за учење медитације. Али на крају дана, када стрес од празника обузме, дубоко удахните, затворите очи и подсетите се да ће све бити у реду.