Са 49 година, Деми Мур има тело на коме би му свака жена – у било ком узрасту – завидела. Тренер Грегори Јоујон-Роцхе, који годинама ради са Муром, поседује веллнесс органски бар и центар за чишћење под називом Реал Рав Ливе у Холивуду. „Фокусирам се на исхрану и духовно, као и на физичко здравље да бих створио синергију промена“, каже он.
Ловер Аб Цурл витх Хеел Пресс Финисх
Лезите равно на леђа, савијена колена, стопала на поду. Извуците стопала само до тачке када вам пете почну да напуштају под. Сада замрзните колена у овом положају.
Пажљиво савијте ноге, замрзнута колена, на груди. На врху покрета, исправите ноге и усмјерите пете право у плафон, лагано одвојите тртичну кост од тла и стисните стомак и задржите за откуцај.
Полако контролишите кретање надоле назад у почетну позицију и поновите. Запамтите, ваше кретање долази из доњег стомака. Четири сета од по 20 понављања.
Оутсиде Бицеп Цурл
Станите усправно или седите на столицу или клупу.
Узмите пар или светло (5 до 8 лбс. свака) бучице у свакој руци.
Са лактовима притиснутим у кукове, савијте обе тежине одједном према горе тако да унутрашњост дланова буде окренута према раменима. Затим се полако спустите у почетну позицију и наставите.
Урадите што више можете за један минут.
Тхе Цуртси Лунге
Станите усправно са паром бучица и направите корак назад у обрнути искорак тако да предње колено је назад иза предњих прстију, а задња нога са благо савијеним коленом сеже иза ти.
Сада када се враћате, уместо да се враћате право назад, желите да прекрстите задњу ногу као да ћете направити наклон. Идите полако и пазите на колено.
Четири сета од по 20 понављања.