Напољу је било око 90 степени док сам седео знојећи се у једва процветалом лотосовом положају на спољној палуби Тхе Сурф Лодге у Монтауку протеклог викенда за Празник рада. Отпутовао сам овде из Њујорка да бих учествовао у радионици „Чуда“ са гуруом Нев Агеа, Габриелле Бернстеин. Са моје леве и десне стране, око 150 других жена се протезало и ћаскало, а њихове златне привремене тетоваже су блистале на сунцу (бесплатни пакетићи су подељени свим учесницима). Док је живахна, невероватно затегнута плавуша у капри хеланкама и великом флопи шеширу ишла ка импровизованом храму на предњем делу бине, завладала је тишина у гомили. “Добро јутро наркоманима!” одбрусила је у микрофон. Имала је дугу плаву косу, огромне бадемасте очи и фигуру која је изгледала као да може да стане у твој џеп. Да парафразирам Шекспира, „иако се [изгледала] али мало, деловала је жестоко.
ПОВЕЗАНЕ: 6 савета за ДИИ јогу на плажи
Док ми је зној цурио низ образ, а мишић између задњице и натколенице почео да ме боли, слушао сам је како излаже дневни ред за јутро. Почели бисмо са 20-минутном вођеном медитацијом, затим бисмо прешли на Кундалуни јогу („Обећавам да ћу те разбити“, рекла је са демонски одушевљеним осмехом), а затим завршили са неким истезањем. Било је вруће као у паклу. Али изгледа да никоме није сметало. У ствари, мислим да је поштено рећи да је ова публика била одушевљена, једнако узбуђена што је на удаљености од Габби Бернстеин као што би одређене колеге у мојој канцеларији биле да седну са Мадоном. Многи од њих су путовали из целе земље — и света — да би били тамо тог дана. Ваздух је био испуњен знојем и вртоглавим ишчекивањем.
У наредна два сата, медитирали смо и радили јогу, затварајући очи и љуљајући куковима док смо држали позе за ломљење бицепса у пулсирајућем ритму листе за репродукцију коју је осмислила Гоогле Плаи музика. У једном тренутку, жена иза мене је заправо заплакала. Иако ја лично никада технички нисам пустио сузу, лагао бих ако бих рекао да ме искуство није гануло. На крају радионице, осећао сам се потрошено, али у лудилу.
Док сам одлутао назад до свог бунгалова, нисам могао а да се не запитам шта тачно Габи Бернштајн – и хипстерску марку духовности којом она продаје – чини тако убедљивом. А онда ме је погодило: то је она. За разлику од неких старијих духовних учитеља које сам срео у свом текућа потрага да постане више зен, Берстеин је цоол и забавна, колико харизматична колико и самозатајна и искрена. Наравно, речи „ток“ и „вибра“ се често користе, али постоји веома сензибилитет у њеним порукама из 2015. Она те добија, добија твој живот, и пре него што заврши са тобом, она ће те инспирисати да будеш боља (да не спомињемо срећнија) особа. Није ни чудо што су је звали „вођа мисли следеће генерације” од Опре.
Откако се очистио пре 10 година, самопроглашени „овисник о духовима“ (и амбасадор бренда за Филозофија неге коже) је искористила своју причу – и касније путовање – да инспирише и просветли хиљаде људи да живе позитивнијим и смисленијим животом. Да бисте стекли потпуни осећај њене филозофије и мисије, топло препоручујем да набавите њену нову књигу, Мирацлес Нов ($13, амазон.цом). У међувремену, ево верзије Цлиффс Нотес из мог викенда „Чуда у Монтауку“:
ПОВЕЗАНО: 5 савета како да на најбољи начин искористите часове јоге
Корак 1: Обратите пажњу.
„Почните да гледате на негативне мисаоне обрасце у свом свакодневном животу“, каже Бернштајн. „Који су те покретачи покренули?“ Запишите своје највеће страхове, саветује она Мирацлес Нов. Поред сваке од њих, објасните разлог зашто верујете да је овај страх истинит. „Можда ћете открити да је ваш страх заснован на искуству из прошлости које сте деценијама понављали изнова и изнова“, објашњава Бернштајн. „Или може бити засновано на неком будућем догађају који се није ни догодио. Док директно погледате своје страхове, почећете да увиђате колико је оно чега се плашите само лажни докази који изгледају као стварни. Када поступате на основу ових лажних доказа, стварате хаос у свом животу.”
Корак 2: Престаните да паничите, почните да дишете на стомак.
Па шта радите са свом том негативном енергијом када је изолујете? Уместо глуме, Бернштајн препоручује коришћење јогијске технике дисања како бисте је пустили. „Већина људи дише супротно од начина на који би требало да дише“, објашњава она. Када сте под стресом, склони сте плитко удахнути, што заправо повећава производњу хормона стреса кортизола. „Правилан Кундалуни дах шири плућа и дијафрагму“, каже она. Да бисте били сигурни да то радите како треба, ставите руку на стомак, удахните пет секунди, задржите, а затим отпустите пет секунди, пазећи да вам се стомак испружи при удисању и скупља на издисају (погледајте овај видео са Бернштајном за добар визуелни изглед). Да бисте се ослободили стреса, прво вежбајте ово дисање минут и по, радећи до 11 минута (ако можете). „Док дишете, замислите себе како вучете ваздух у свемир где осећате тугу и страх - дозволите то да будете присутни – удахните и за тих 90 секунди можете променити свој доживљај тог осећаја“, она каже.
ПОВЕЗАНЕ: Зен заповести: Ваш теренски водич за живот у садашњости
Корак 3: Будите саосећајни према вама.
Једном када боље разумете окидаче који су изазвали много ваше анксиозности и/или сумње у себе, „препишите сценарио у својој глави“, каже Бернштајн. „Разговарајте са собом онако како бисте разговарали са дететом. Не осуђујте, не критикујте. "Срећа је избор који направите."
Корак 4: Опростите себи или неком другом.
Постоји разлог зашто скоро свака велика светска религија наглашава важност опроштаја: без отпуштања притужби, немогуће је живети са радошћу у садашњости. Бернштајн нуди овај савет: „Ако вас неко други чини неповезаним, једноставно реците: ’Ослободим те. Одлучио сам да ти опростим.’ Користите то као мантру. На крају ће наступити стање милости – само постављањем намере да се некоме опрости и пусти.
Корак 5: Проактивно укључите свесне тренутке током свог дана.
Ово може бити нешто тако једноставно као што је понављање афирмације коју поставите на зид у кухињи или коришћење апликације који вас повремено подсећа да прошетате напољу или неколико пута дубоко удахнете (кунем се апликацијом Хеадспаце, бесплатна на иТунес). Ако сматрате да су јутра посебно брутална, размислите о преузимању Бернстеинове сопствене апликације Спирит Јункие (2 долара, итунес.аппле.цом), који вас сваки дан буди новом афирмацијом (можете и да је ресетујете да се пали у различито време током дана). Чак и производи које користите у свакодневном животу могу вас подсетити да будете пажљивији. Бернштајн каже да је део разлога што се укључила у филозофију због позитивних порука које стоје иза свих њихових производа. (Уместо да прозивају проблеме, користе имена као што су чистота, милост и чудотворац). Линија такође донира 1 одсто свог профита за подршку проблемима менталног здравља жена (погледајте њихове добротворна страница за више информација). Што нас води до њене последње тачке...
ПОВЕЗАНЕ: Савети и трикови за најбоље ти икад
Корак 6: Када се осећате беспомоћно, помозите некоме.
Бернштајн каже да се многи људи које је упознала осећају одвојено од сврхе свог живота. „Ово питање није да немају сврху, већ да су заборавили своју праву сврху: да буду љубав и делите љубав.” Донирати своје време или ресурсе за циљ веће од вас самих је као улагање новца у свој духовни банка. Не само да ће ови напори ставити ваше „проблеме” у перспективу, већ ће вам помоћи да попуните празнину у вашој души. „Бићете вођени са свог пута служећи другима“, каже Бернштајн.