Сва извештавања су од стране Барбара Мендез, интегративни нутрициониста и регистровани фармацеут специјализован за функционалну исхрану, емоционалне навике у исхрани и науку о томе како храна, лекови и суплементи утичу на срећу и благостање.
Ажурирано 6. јуна 2015. у 14:45
Као што изрека каже, „Ти си оно што једеш“. Ово не може бити истинитије - барем када је у питању здравље ваше коже.
„Да бисте имали сјајан изглед коже, морате бити сигурни да добро једете,“ Барбара Мендез, интегративни нутрициониста који је специјализован за функционалну исхрану и емоционалне навике у исхрани, каже У стилу. „То значи укључивање високо хранљивих намирница и, ако је потребно, елиминисање других.
Овде она дели савете за постизање здраве, блиставе коже - почевши изнутра.
Пити доста воде
Осим креме за сунчање, вода би требало да буде најбољи ефекат ваше коже. „То је неопходно за оптимално здравље коже“, каже Мендез. "Хидрира и ефикасније испире токсине из тела." Додавање кришки лимуна или краставца, напомиње она, помоћи ће неутрализацији коже, чиме ћете побољшати ваш сјај.
Смањите млечне производе
Ако се борите са акнама, можда бисте желели да размислите о томе да их потпуно одбаците. „Показало се да конзумирање млечних производа ремети функцију црева“, истиче Мендез. "Ово ствара токсичност, која се на крају појављује на вашој кожи."
Напуните зелени сок
„Ово је једна од најважнијих ствари које можете конзумирати како бисте побољшали квалитет и изглед ваше коже“, каже она. „Желите да будете сигурни да је то углавном поврће са само мало воћа које ће вам помоћи са укусом. Она препоручује укључивање краставаца, који су одлични за отицање испод очију, као и кељ, моћан антиоксиданс. Убаците лимун или лимету за хидратацију и ђумбир као антиинфламаторно.
ПОВЕЗАН: Чај од коприве и бујон од костију: Добијте здраву косу и нокте изнутра према споља
Држите се даље од шећера
Желите супер глатку кожу? Мораћете да држите своје сладокусце под контролом. „Шећер је проинфламаторно средство које може довести до знакова прераног старења“, додаје она. "Такође ремети хормонску равнотежу што може погоршати акне."
Упознајте Омега-3
Упркос уобичајеним заблудама, нису све масти лоше за вас. Омега-3 масти, које се налазе у дивљем лососу, орасима и ланеном уљу, негују и хидрирају кожу, промовише Мендез. Они такође смањују знаке старења.
Пазите на унос кофеина
Те паузе за кафу средином дана би могле да вас исушију. Водите рачуна о свом уносу, упозорава Мендез. „Кофеин може бити веома дехидрирајући, зато га конзумирајте умерено.
Размотрити Узимање пробиотика
Према Мендезу, суплементи пробиотика, који промовишу раст корисних бактерија, превазилазе побољшање варења. "Они апсорбују токсине у цревима и помажу да се померају из вашег тела тако да се њихов утицај не види на вашој кожи."
Да сазнате више о Мендезовој или да се пријавите за њену недељну серију Мотивациони понедељак, посетите барбарамендезнутритион.цом.
ФОТОГРАФИЈЕ: Добијте меку, блиставу кожу од врата доле