Зашто те чини лепим:
Поред тога што нуде добар извор протеина са ниским садржајем масти (кључ за здрав раст косе), шкољке садрже велике количине цинка, минерал који може помоћи у спречавању акни и јачању имунолошке функције, каже Н.И.Ц. нутрициониста Кери Гласман, аутор књиге Тхе О2 Дијета. Шкољке такође имају пантотенску киселину, витамин Б који чини косу сјајнијом.
Такође покушајте: Остриге, шкољке и дагње
Зашто те чине лепим:
Ове семенке богате антиоксидансима су одлични извори витамина Е и омега-3, есенцијалних масних киселина које чине да кожа блиста и коса сјаји. И за разлику од њихових рођака, ланеног семена, не морају да се мељу да би се њихова корисна уља апсорбовала.
Такође покушајте: Семе лана, сунцокрета и бундеве
Зашто те чине лепим:
Све што садржи много влакана – а једна артичока обезбеђује 25 одсто дневне квоте одрасле особе – детоксикује јер помаже да се тело ослободи отпада. Резултат? Чистија, блиставија кожа. Артичоке такође садрже рутин, антиоксидант који смањује упале у целом телу, тако да кожа изгледа пуна и мање црвена.
Зашто те чине лепим:
Ово слатко воће је пуно витамина Ц, антиоксиданса за јачање имунитета који стимулише колаген производњу и смањује штету од слободних радикала, оних гадних молекула који узрокују старење коже прерано. Јагоде такође садрже јабучну киселину, природни адстрингент који може помоћи у уклањању промене боје са зуба.
Такође покушајте: Боровнице, киви и поморанџе
Зашто те чине лепим:
Пун влакана, овај укусни, наранџасти комплекс угљених хидрата такође је богат витамином А, антиоксидансом који кожу одржава свежом, глатком и чистом. (Локална верзија витамина А — дериват познат као третиноин — главни је састојак многих крема против акни и бора на рецепт.)
Такође покушајте: Шаргарепа и парадајз
Заслуге: Рогер Т. Сцхмидт/Гетти Имагес
Зашто те чине лепим:
Познато као супер-воће, ова црвенкасто љубичаста бразилска бобица пуна је омега-3 масних киселина и антиоксиданата (неколико унци има већу моћ борбе против слободних радикала него чаша црног вина). Иако је тешко пронаћи право воће ван Бразила, многе компаније (попут Самбазона) продају капсуле од ацаи, сорбет и друге производе.
Зашто те чини лепим:
Један од најпознатијих извора омега масних киселина које улепшавају кожу, лосос смањује упале ефикасније од готово било које друге хране. „Појачава сјај и смањује боре и натеченост“, каже дерматолог из Конектиката Николас Периконе, који је толико заљубљен у масну рибу да је направио дијету за лепоту засновану на њој ( Лек од бора).
Такође покушајте: Скуша и сардине
Зашто те чини лепим:
Ово тамнозелено, лиснато поврће нуди пуно влакана (за чисту кожу) и обиље витамина А и Ц (узмите то, боре и промене боје!). Кељ такође садржи лутеин, хранљиву материју која чини да бело очију изгледа светлије.
Такође покушајте: Спанаћ
Зашто те чини лепим:
Витамини Б-комплекса у овом зрну од орашастих плодова помажу кожи да сјаји и да коса буде мање сува. За разлику од многих скробова, киноа не садржи глутен, уобичајен, али често занемарен извор алергија на храну који могу иритирати кожу, каже нутрициониста из Ајдаха Ен Луиз Гитлман.
Зашто те чини лепим:
Пробиотици у овом оштром напитку чисте пробавни тракт, тако да кожа изгледа јасније и сјајније. Студије такође показују бржи губитак тежине међу људима који пију кефир или једу јогурт, каже Перицоне.