Можемо да седимо и пребројавамо начине на које смо опседнути Меган Маркл (њена коса, њена одећа, њен вереник…’, рекао је Нуф), али сада је и свет опседнут њеним вежбањем. Новопечена звезда је открила да је обожаватељ вежбања заснованог на пилатесу који се изводи на Мегаформер машини.
Рекла Здравље жена УК она је обожаватељ студија своје дугогодишње тренерке и пријатељице Хедер Дорак, Пилатес Платинум, где похађа часове на машини која се зове Мегаформер. „Стално се враћате из неколико разлога: прво, ваше тело се одмах мења… дајте му два часа и видећете разлику; друго, Хедер је невероватна — као инструктор, као пријатељ, она је инспиративна у сваком погледу; на крају, људи у разреду су цоол, непретенциозни и мотивишући… и то је сведочанство Хедерине енергије“, каже она.
Тако смо отишли право до проналазача машине и оснивача Лагрее фитнес студио, Себастиен Лагрее, да научите све о вежбању за које Маркл каже да „одмах мења ваше тело“.
ВИДЕО: Како добити тело попут Софије Вергара
Шта је Мегаформер?
Пре свега, да разјаснимо сваку забуну између Лагрее фитнес методе и пилатеса; ви НЕ радите никакве вежбе стојећи на реформатору, никада. Реформатор је био инспирисан болничким креветом када је Џозеф Пилатес био медицинска сестра и рехабилитовао људе у кревету. Реформер је све за лежање на леђима и рехабилитацију и рекондиционирање ваших мишића без икаквог притиска на ваше тело. У тренутку када устанете, више не радите пилатес.
Лагрее Фитнесс метода је патентирана метода вежбања (од јуна 2016. званично је патентирана као сопствени метод вежбања) и иновативни тренинг за цело тело високог интензитета интервалног тренинга (ХИИТ) који се изводи на патентираном Мегаформер® или Супра машине за отпорност на нагибне осовине, обе дизајниране од стране оснивача Себастиена Лагреа посебно за Лагрее Фитнесс Метод. Вежбање високог интензитета са малим утицајем комбинује ум и тело кроз серију веома споро извођених вежби са више циљања као што је даске, искораци, склекови, трбушни трбушни трбушни и чучњеви који промовишу снагу, издржљивост, језгро, кардио, флексибилност и равнотежу у сваком потез
Колико често Мегхан вежба Лагрее?
Претпостављам да би, са њеним заузетим распоредом, могла то да ради само неколико пута недељно. Она је рекла да после само 2 сесије примећујете разлику у саставу вашег тела; што је инспирација зашто стално надограђујем Мегаформер. Након што сам деценијама радио са познатим личностима, знам да имају минимално времена - понекад могу да сврате само на 10-20 минута тренинга. Са Мегаформер платформом заснованом на отпору + покретним колицима, системом опруга и ременица — и вашим сопствену телесну тежину – даје вам вежбање за цело тело, кардио, тренинг снаге и флексибилност са брзим резултате.
Коју верзију Мегаформера Мегхан користи?
Када Меган ради у ЛА-у, она тренира на М1 – то је прва верзија Мегаформера коју сам икада измислио и објављена је 2009. године; када је у Лондону, ради на новијој, надограђеној верзији Мегаформера, М3, коју сам објавио 2014.
Разлика између њих је у томе што М1 има препоручено време вежбања од 50 минута – 1 сат; а М3 је негде од 35-45 минута. Сваки пут када објавим надограђену верзију Мегаформера размишљам о начинима да време транзиције буде минимално (од Лагрее фитнес метода се односи на сталну напетост мишића) и ваш тренинг је ефикаснији у краћој количини време. Свака верзија Мегаформер-а коју издајем дизајнирана је са корисником на уму – како кориснику дати више опција за вежбање и варијације за на пример додавањем управљача на више нивоа, више положаја за стопала и руке, додавањем опруга за брзо отпуштање ради уштеде на времену прелаза између вежбе.
У зависности од тога у који студио идете, одредиће се опрема која се тамо користи, а иако је вежбање универзално по својој Метода, одређени студији са старијим машинама могу имати дуже време наставе како би надокнадили време транзиције изгубљено између вежбе.
Како Лагрее фитнес метода ствара тако дуг, мршав изглед као Меган?
То је једина метода која ефикасно комбинује снагу, издржљивост, језгро, кардио, флексибилност и равнотежу. То је тренинг високог интензитета, али малог удара који јача, затеже и тонизира мишиће врло брзо одржавајући сталну напетост на мишићима. Основа Лагрее фитнес методе је одржавање мишића контрахованих са било ког места 60-120 секунди; када то урадите – и сваки покрет изводите ПОЛАКО (говоримо о 4-улазу, 4-одбројавању), то приморава ваша мишићна влакна која се споро трзају да се активирају, која сагоревају масти и обликују дугачке, витке мишиће. Сви се трудимо да ИЗБЕГАВАМО брзе, експлозивне покрете, јер су они типови за повећање мишића. Такође, ако држите мишиће стегнутим дуже од 60 секунди, почињете да се тресите и знојите и то повећава број откуцаја срца, и то је магија јер сада тонирате, вајате, сагоревате масти и увлачите кардио.