Најбољи начини за ублажавање стреса током празника

Попићу само једну малу чашу вина на канцеларијској празничној забави. И даље ћу стићи у теретану три дана у недељи. Нећу оставити куповину поклона до последњег тренутка и под стресом. Ово су обећања која многи од нас дају себи док је сезона празника у пуном јеку. И то су обећања да ће већина нас прекршити.

То је зато што је лако за здраве намере да оду у МУП када колега са посла направи план срећних сати у последњем тренутку, или сте ви направили себи имате предугачку листу за куповину поклона или сте преузели другу одговорност везану за празнике која вас избацује из игре. Знамо да је време за ексцесе, али тежњу ка равнотежи и одржавању уобичајеног здравља навике током децембра такође ће вам помоћи да избегнете почетак нове године са #дијетапочни сутра менталитет.

Да бисмо вам помогли да преживите месец са јаким умом и телом и почнете 2018. на правом путу, заокружили смо пет једноставних ствари које можете да урадите како треба Сада.

ВИДЕО: 5 једноминутних начина да се осећате најбоље

Одбацити нешто новца унапред за пакет од 10 часова или једномесечну пропусницу за часове у вашем омиљеном фитнес студију може бити скупо. Али сазнање да су они већ плаћени мотивисаће вас да наставите са сесијама током целе сезоне—јер чак ни празнична замена колачића не може да вас убеди да баците новац кроз прозор. Купите их сада и имаћете још неколико за коришћење током прве недеље јануара, тако да сте инспирисани да следите и новогодишњу одлуку о фитнесу.

ПОВЕЗАНО: 8 алкохолних пића рангираних од највише калорија до најмање

Шансе су да ћете се овог месеца наћи са пријатељима на пићу или ручку. Уместо да ћаскате уз висококалорична јаја Бенедикт или коктеле, повежите се у окружењу где је здрава храна у фокусу—као што је час кувања. Закажите час вегетаријанства за себе и своју девојку унапред или закажите термин за припрему недељног оброка сада, тако да ћете имати при руци хранљиве опције оброка када се празници приближе. Ако имате већ припремљену храну која је добра за вас, то ће помоћи да се у последњем тренутку умањите вероватноћа да ће се преждерати тесто за колаче за празнике.

Идете на свечану храну? Урадите мало истраживање да бисте пронашли рецепте сличне вашим који користе састојке са ниским садржајем масти, Венди Базилиан, РД, нутрициониста и коаутор Једите чисто, останите витки, предложено у претходном интервјуу са Здравље. „Још боље, пронађите верзију која укључује неке здраве намирнице које истовремено повећавају исхрану уз смањење додатних калорија, шећера или масти.

Неколико идеја за замену које волимо: Ако имате задатак да донесете дип на забаву, павлаку замените грчким јогуртом богатим протеинима. Или скувајте умућен карфиол уместо пире кромпира. Хеј, свако мало се рачуна.

ПОВЕЗАНЕ: Жене су природно боље од мушкараца, каже студија

Приуштите себи претплатничку кутију данас која ће вам олакшати да останете здрави током празничне сезоне. Пријавите се са услугом испоруке комплета за оброке тако да већ знате да имате покривене оброке за вас или се претплатите на лепота кутија (30 долара за 3 месеца, бирцхбок.цом) који ће укротити вашу кожу под стресом током сезоне журки. Ако будете проактивни, аутоматски ћете се осећати као да почињете децембар на високом нивоу. Осим тога, ко жели да у последњем тренутку крене у апотеку за блиставе сенке за очи у новогодишњој ноћи?

ПОВЕЗАН: Вежба за коју сам се увек плашила да је потпуно трансформисала моје тело

Сезона годишњих одмора је можда најлепше доба године, али је такође и најнапетији када сте уобичајена рутина пада уз пут и породица и пријатељи које сте избегавали током целе године враћају вам се живот. Није изненађујуће да ваше ментално здравље може бити погођено. Да бисте мање нагласили овог децембра, преузмите један од ове апликације које вас воде кроз вођене медитације и вежбе свесности. Имамо осећај да ће нам добро доћи након што ваша породица разговара о политици за столом.