Барбара Мендез је интегративни нутрициониста и регистровани фармацеут специјализован за функционалну исхрану, емоционалне навике у исхрани и науку о томе како храна, лекови и суплементи утичу на срећу и благостање.
Када је у питању лепота, Американци су спремни да потроше - милијарде. Прошле године, Американци су издвојили 50 милијарди долара у фризерским салонима и салонима за нокте, све за потрагу за лепотом. То је пуно врхунаца и маникира! И док су ове услуге један од начина да имате луксузну косу и јаке нокте, да бисте заиста сијали изнутра, морате истражити фондација лепоте.
Ваш спољашњи изглед је одраз вашег општег здравља и има назнаке о томе шта се генерално може дешавати у вашем телу. Пре него што испразните банковни рачун и побољшате свој изглед споља, испробајте ове савете да бисте постали лепи изнутра. Не само да ће резултирати нахрањенијом косом и ноктима, већ ће побољшати и ваше опште здравље.
ПОВЕЗАНЕ: Зашто вам је потребан одмор са лака за нокте
1. Побољшати варење
Ако сте склони надимању, лошим варењем или неправилностима у раду црева, можда не варите храну како треба, што може довести до лоше асимилације хранљивих материја и ослабљене косе и ноктију. Поред уклањања прерађене хране, размислите о додавању пробиотика. Они поново колонизују корисне бактерије, помажући вам да максимизирате апсорпцију хранљивих материја из ваше исхране. Додатни бонус: недавне студије показују да суплементација пробиотицима може помоћи у губитку тежине и може спречити депресију.
2. Укључите есенцијалне масти Омега-3
Садржане у лососу, лану и орасима, ове висококвалитетне масти могу помоћи у храњењу и хидратацији косе и ноктију. Такође се показало да помажу у побољшању расположења. Једите три порције лососа недељно, шаку ораха дневно и размислите о коришћењу ланеног уља у преливу за салату за оптималне резултате.
3. Сип Боне Бротх
Направите своје супе са овим укусним и хранљивим темељцем. Најновија суперзвезда нутриционизма садржи колаген, кључни градивни блок за косу и нокте, и јача ваш имуни систем. Такође је добар извор калцијума и других хранљивих материја који ће помоћи у јачању косе и ноктију, спречавајући ломљење и ломљење.
ФОТОГРАФИЈЕ: Најтоплије боје ноктију за пролеће
4. Напуните каротеном
Намирнице богате каротеном, као што су шаргарепа и јамс, повећавају производњу витамина А, који помаже у јачању ноктију и храни власиште за здравији раст косе. Грицкајте шаргарепу и укључите јам у своју исхрану до три пута недељно.
5. Скувајте чај од коприве
Препуна витамина и минерала, редовно испијање чаја од коприве може помоћи у побољшању циркулације у власишту, помажући у расту косе и спречавању губитка. Узмите једну до две шоље дневно.
6. Пробајте МСМ
Ово додатак који садржи сумпор може помоћи вашој коси и ноктима да расту дебље, јаче и брже подстичући производњу колагена. Разговарајте са својим фармацеутом или здравственим радником да одредите која доза је права за вас.
7. Масажа у уљу рузмарина
Ово мирисно етерично уље показало се да стимулише раст нове косе. Разблажите уље рузмарина у мало бадемовог уља да спречите иритацију и умасирајте у кожу главе једном или два пута недељно.
Да бисте сазнали више о Барбари или да бисте се пријавили за њену недељну серију Мотивациони понедељак, посетите барбарамендезнутритион.цом.
ФОТОГРАФИЈЕ: Производи који ће вам донети најбољу косу у животу