Одбројавање до годишњег Вицториа'с Сецрета Мода Емисија је званично на, што значи да су се Анђели месецима припремали за деби. Шта их припрема за писту? Па за почетак, вежбајте са неким од најбољих тренера у Њујорку, укључујући Трејси Андерсон и Готхам Гим-ом омиљени Ангел. Али, како кажу, трбушњаци се праве у кухињи, па се ослањају на нутриционисте др Чарлс Паслер да изгледају најбоље што могу.
Белла Хадид, Адриана Лима и Амбер Валлетта су само неке од клијената супермодела који су се окренули Пасслеровом програму детоксикације како би повећали метаболизам и смањили телесну масноћу. У наставку, он дели тачно како доводи звезде у облик спреман за писту.
Заслуге: Тхомас Цонцордиа/Гетти
Који су неки савети које сте претходно поделили са својим клијентима ВС модела како бисте им помогли да дођу у форму за емисију?
Највећа порука је: Да ли заиста желите ово и да ли сте спремни да прихватите оно што је потребно да се то догоди. Ово је иста порука дата сваком пацијенту који уђе у моју ординацију. Да ли сте спремни да прихватите оно што је потребно да би оно што вам је важно учинило стварним. Да ли сте витки и атлетски изгледате довољно да успете. Да ли сте вољни да пратите програм исхране који је дизајниран за вас и да одвојите време у теретани да бисте то остварили. Конкуренција је огромна. Све је о начину размишљања. Без правилног размишљања, то се не дешава.
Правилан сан - 7-9 сати
Хидратација 2-4 литре воде
Не конзумирајте ништа са шећером или прерађеном храном, без алкохола, угљене хидрате само пре вежбања, без угљених хидрата 3-5 дана пре представе (угљени хидрати држе воду и спречавају мршав изглед који је потребан).
Управљање стресом - медитирајте, масирајте се, окупајте се, идите у шетњу, било шта да смањите ниво хормона стреса.
Престаните да вежбате 3 дана пре наступа и урадите неки тренинг са теговима или гимнастику пре фризуре и надокнадити да добијем пумпу пре наступа. До дана ревије, модели су витки и јаки и треба да покажу мало дефиниције. Након 2 дана одмора, вежба пре наступа ће то учинити.
Који су неки примери хране које бисте топло препоручили/избегли за губитак тежине + задржавање мишића?
Сваки појединац је другачији. Гледајући на то из макро перспективе, важно је одржавати мишиће уз истовремено смањење или одржавање оптималних мерења и телесне масти. Протеини су потребни за подршку мишићима, масти у исхрани су потребне да би се обезбедила трајна енергија, а угљени хидрати су потребни да би се обезбедила енергија за вежбање. Оброци су најбољи да садрже протеине и масти, угљене хидрате је најбоље конзумирати пре тренинга да бисте обезбедили енергију потребну за ангажовање у интензивном вежбању:
Протеини - месо, риба, шкољке, живина, цела јаја, протеински прах
Масти - ораси, авокадо, маслиново уље, кокосово уље, чиа/ланено семе
Угљени хидрати пре вежбања - слатки кромпир, пиринач, зимска тиквица, овас киноа, воће
Избегавајте потенцијалну храну која може изазвати упалу или надимање – сав глутен (пшеница, раж, јечам су најчешћи), млечне производе, прерађену храну, шећер.
Желите да једете као анђео? Можеш, код Др. Пасслера Пуре Цханге 7-дневна детоксикација ($199).