Ако повезујете „детокс“ са 7-дневним постом на соку, време је да преокренете своју идеју о чишћењу. Детоксикација не захтева од вас екстремне изборе у исхрани, јер су наша тела направљена да сами избацују токсине. Чишћење може бити лако као што једете храну која помаже да се отпад филтрира из црева и пије довољно Х2О да би се варење држало под контролом, тако да ослобађа нежељене остатке из вашег система. Желите да сазнате више? У овом видеу нудимо шест здравих навика које ће вам помоћи да детоксикујете тело природним путем, без потребе за лишавањем.
ВИДЕО: 7 здравих намирница које коштају мање од 1 долара
Једите антиинфламаторно: Цела храна препуна хранљивих материја је најбоља опција када је у питању одржавање чистоће ваше унутрашњости. Јела богата влакнима као што су воће, поврће и пасуљ, као и орашасти плодови, семенке, интегралне житарице, немасни протеини и пробиотици могу помоћи функцији црева и јетре тако да свако нежељено накупљање нестане из вашег система. Покушајте да избаците прерађену, пржену и слатку храну заједно са црвеним месом за још боље резултате за равни стомак.
ПОВЕЗАНЕ: Здраве грицкалице које Кхлое Кардасхиан држи при руци како би помогла у борби против жудње
Пијте више правих ствари: Жао ми је што то кажем, али алкохол је детоксикација не не. Уместо тога, држите се пијуцкања воде - хидратација ће помоћи вашим бубрезима да испиру токсине. Слободно додајте лимун у своју Х2О за хит електролита. Цитруси сигнализирају јетри да производи више ензима, који одржавају варење несметано. Мука од обичне воде? Замените ствари чајем. Показало се да зелени чај штити од срчаних болести и рака, док млечни чичак може побољшати функцију јетре. Попити на искап!
Кренемо: Знојење вам заправо помаже детоксикацију тако што повећава циркулацију у целом телу. Штавише, познато је да вежбање помаже да се осећате мање стресно, срећније и енергичније. Разговарајте о вин-вин.
ПОВЕЗАНО: Хана Бронфман покреће линију здраве хране
Једите мање порције - и полако: Велики оброци изазивају надимање, што приморава пробавни систем да ради прековремено. Одлучите се за мање, чешће оброке и једите полако како бисте спречили гутање ваздуха док гутате храну. Сав тај кисеоник може учинити да се осећате пуније.
Правилно третирајте своју кожу: Вежбајте паметну негу коже сувим четкањем коже меком четком пре купања или туширања. Нежни пилинг подстиче циркулацију и такође подстиче раст нових ћелија. Додавање Епсом соли у вашу купку такође вам може помоћи да очистите изнутра и споља, јер ће ваша кожа апсорбовати своје минерале попут магнезијума, што може покренути ствари у дебелом цреву.
ПОВЕЗАНО: Инфлуенсерка фитнеса Ана Викторија дели фотографије пре и после оброка за варање
Добро спавајте: Евидентирање адекватног времена за одлагање је кључно за одржавање вашег здравља на правом путу. Направите уточиште за спавање тако што ћете своју спаваћу собу одржавати хладном, тамном, тихом и без екрана. Држите се стандардног времена за спавање које вам омогућава да спавате најмање седам сати ноћу. Довољан одмор ће помоћи у смањењу стреса и упале како би ваше тело могло најбоље да функционише. Да хвала.