Спремите се за прави разговор, јер када је у питању тема старења, Цамерон Диаз не задржава. Глумица и новопечени гуру за животни стил дели своја размишљања о свему, од седе косе до плодности и менопаузе, у њеном управо објављеном веллнесс књизи, Тхе Лонгевити Боок ($17; амазон.цом), наставак њеног броја 1 Нев Иорк Тимес бестселер Тхе Боди Боок ($15; амазон.цом). У наставку, првих девет ствари које смо научили о неостаровој глумици и како она успева да изгледа тако, па, беспомоћно.
1. Она озбиљно схвата заказивање лекара. Диаз не заказује само прегледе када је болесна, већ и када је здрава. „Желим да користим лек као превентивно средство за своје здравље док старим“, објашњава она. Према њеном истраживању, лекари очајнички желе да жене постављају више питања током прегледа – навика која је повезана са дужим животним веком.
ПОВЕЗАНЕ: Камерон Дијаз мења изглед
2. Њен први корак ка грациозном старењу био је да научи о томе. У књизи, истраживач са Јејла, др Бека Леви, која проучава корелацију између позитивности и дуговечности од 90-их, потврђује да људи који прихватају старење са позитивним ставовима имају побољшане физичке способности, између осталих предности, у поређењу са њиховим песимистичним вршњаци. Нисте срећна девојка? Нема проблема. Једна од студија др Левија открила је да једноставно учење о старењу доноси мерљиве здравствене користи упоредиве са онима које се обично постижу вежбањем.
3. У реду је бринути о менопаузи. Док свет чека заустављеног даха да види да ли ће бити Диазов следећи пројекат бавећи се материнством, њене личне радозналости и размишљања о овој прекретници чудно су утешне за жене које су одлучиле да не – или не могу – да се размножавају. „Бити жена није дефинисано добијањем менструације или могућношћу да имате дете“, пише она.
ПОВЕЗАНЕ: Како добити тело попут Камерон Дијаз
4. Она се сналази уз малу помоћ својих пријатеља. Ваше емоционално здравље је једнако важно као и ваше физичко благостање, а дуготрајни стрес може утицати на ваше тело и повећати смртност. Допирање до пријатеља и јачање друштвених веза никада није било важније, поготово што више студија о томе извештава све већи број одраслих доживљава усамљеност и изолацију.
5. Она се залаже за медитеранску исхрану. Према Диазу, недавна студија пратила је особе током четири године које су следиле медитеранску исхрану, што наглашава конзумирање свежих производа, интегралних житарица, протеина и здравих масти уз обесхрабривање слаткиша, прерађене хране и једење касно ноћ. Поред смањења ризика од развоја Алцхајмерове болести за 50 процената, учесници су такође смањили ризик од срчаних обољења, рака дебелог црева и можданог удара, а све то уз побољшање когнитивног здравља.
ПОВЕЗАНЕ: Наука каже да једите више авокада, па ево укусног рецепта за лосос са кремом од авокада
6. Она жели да и ти одеш у теретану. Упркос свеприсутности дијететских суплемената, добра старомодна вежба је најбољи начин да се надокнаде ствари као што су остеопороза и други здравствени проблеми повезани са годинама. Диаз, и сама фитнес фанатик, дели ову убедљиву студију која јој је одјекнула: Истраживачи на Универзитету Станфорд испитали су корелацију између атлетског тренинга и здравља у тркачи старији од 50 година и открили да тркачи имају ниже нивое инфламаторних маркера, боље реагују на вакцине и показују побољшано ментално функционисање у поређењу са мање активним вршњаци.
7. Њено највеће жаљење. Диаз, који је пролазио 20 цигарета дневно, признаје да је пушење, које убрзава старење, њена најгора грешка у животу: „Да имам времеплов и Могла бих да се вратим у тај период у свом животу, никада не бих запалила ту прву цигарету“, пише она. Њен савет? Никад не престаните да покушавате да одустанете јер је сваки минут битан. У року од 12 сати од престанка пушења, ваше тело ће већ почети да се поправља. Добијте подршку од лекара, породице, пријатеља, терапеута, Интернет форуми, или чак а апликација за паметне телефоне.
ПОВЕЗАНО: Камерон Дијаз: "Уравнотеженост ће вам дати тело које треба да имате"
8. Њена јутарња рутина. Дијаз каже да њени савршени дани почињу намештањем кревета, заглађивањем покривача, пијењем литара воде, медитацијом 20 минута, јелом тоста од авокада или чинију сланих овсених пахуљица и вежбањем. Овај режим, који траје нешто више од сат времена, комбинује одмор, исхрану и кретање, и даје јој енергију да искористи дан.
9. Своје 40-те грли раширених руку. Блиц: Живот није у томе да будеш млад. Према Диаз, која је прославила свој 43. рођендан 30. августа уз вечеру чији је домаћин био њен муж, музичар Бењи Мадден, поздрављање средњих година је здрав начин да признате своја лична достигнућа. „Живео сам довољно дуго да бих научио ове лекције, да сам заслужио ове везе, да имам открио све ове нове слојеве себе за које нисам знао да постоје пре много година — или који се још нису развили“, пише.