Испробали смо рутину вежбања и часове фитнеса Кели Рипе

Ако сте толико уложени у АБЦ Ливе! Као што сам ја, знате неколико ствари: 9 ујутро ЕСТ је најбоље јутро, Џош Гробан би су били одличан ко-домаћин, најбољи начин да освојите одмор је одговарање на насумична тривијална питања на телефону, и Келли Рипа? Можда воли разрадити више него било ко други на планети.

Људи су искрени опседнут са њеним поштовањем и посвећеношћу фитнесу — с обзиром на чињеницу да наводно тренира пет сати недељно, има троје деце, и води изузетно успешан национални дневни ток-шоу, разумем. Као ентузијаста за вежбе и ендорфине, дуго сам се дивио њеној издржљивости и посвећености. Дакле, када сам добио информације о њеном тренингу, АКТ у покрету, и пронашао један студио, погодно лоциран у мом крају...

И имао да покушам.

Основао Рипин лични тренер Анна Каисер, метода, која је доступна у Њујорку, Источном Хемптону и Конектикату, комбинује кореографски плес и функционални тренинг као што су рад на кружном току, вежбе снаге тела и рад са бендом. Створен је да премости јаз између бутик студија који обично нуде само једну врсту вежбање (мислите на јогу, бициклизам или баре) и теретану, где се можете фокусирати на тренинг са теговима, рад итд.

ВИДЕО: Како добити тониране руке као Кели Рипа

„Она [Рипа] је изузетно заузета и АКТ је супер ефикасан, као и ефикасан и лудо забаван“, каже ми Кајзер. „Заједно смо сјајни и она може да добије све што јој је потребно, снагу, кардио, снагу, истезање, на једном месту, уместо да трчи у различите бутик студије покушавајући да све то уклопи. Плус, музика је све. Обоје смо опседнути проналажењем најбоље музике. То заиста покреће тренинг."

Час, који траје или 45 минута или један пун сат, нуди се у четири различита формата како би се постигао све нивое фитнеса. Први пут када је Рипа пробала, Кајзер ми је рекао да је била толико исцрпљена да је отишла кући и спавала два узастопна сата.

Јасно је да су ствари постале лакше, јер Рипа ради са Кајзером четири до пет пута недељно. Да бих добио потпуно искуство Риппед витх Рипа, ставио сам на тест сва четири формата класе, плус класу миксера која укључује мале делове сваког формата.

Пре него што пређем на анализу часова, требало би да знате да Каисер кореографише сваки појединачни час нуди себе, тако да свако ко уђе у студио (АКА, ја!) добија исти тренинг као њена славна личност клијентима. Док ће Кели Рипа одрадити све ове часове за једну недељу, животне обавезе су ми се испречиле, па сам их пренео на недељу и по.

ПОВЕЗАНЕ: 7 једноставних начина да се носите са стресом

Први час који сам тестирао био је АКТ Данце, што је 60-минутни час кардио плеса са кореографијом. Садржај часа, без обзира на формат, остаје исти три недеље, тако да клијенти могу физички да осете, па чак и виде свој напредак. На моју несрећу, ушао сам у овај разред последњег дана када је био понуђен, што значи свима други у мом разреду су знали плес, а ја сам само трчао по студију изгледајући као кокошка са одсеченом главом ван. Без обзира на то, био сам обливен знојем, једва сам могао да се крећем следећег дана, а инструктор је био невероватно охрабрујући упркос мом недостатку координације.

Затим сам прешао на АКТ Бандс, који је користио кардио покрете велике снаге и траке отпора обешене са шипки изнад главе. Ово ми је далеко било омиљено. Захваљујући понављајућим малим покретима са средњим отпором, разред је оставио моје најситније мишиће које је тешко циљати (попут трицепса и унутрашње стране бутина) невероватно болним.

ПОВЕЗАНО: Ево зашто је вежбање док носите шминку у пуном лицу заиста лоша идеја

Следећег дана сам свратио до АКТ Тоне-а, који је више био на бази барре-а, са вежбама тонирања без удара. Имао сам проклето добар тренинг, али нисам био толико знојан, па сам прескочио туширање и отишао право на бранч.

Каисер каже да Рипа сматра да је најизазовнија класа АКТ Цирцуит, која користи кардио покрете и реквизите са тежином. То је Кајзерово схватање традиционалног кружног тренинга. Лично сам мислио да је АКТ Данце много тежи, али дефинитивно немам толико ритма као Рипа. Ја заправо волим да дижем тегове, па ми се свиђа што ме је овај час научио неким лаким покретима које могу да радим са бучицама у теретани.

Коначно, стигао сам до АКТ миксера, који ми се допао јер је укључивао по мало од свега - АКА, морао сам да плешем само око 15 минута. Циљао сам на мале мишиће, имао сам солидан кардио тренинг, па чак и подигао неке тегове. Био је то заиста тренинг за цело тело. Устајање у 6 ујутру је било тешко, али плејлиста високе енергије ми је помогла да прођем чак и најтеже сетове.

Након што сам завршио све Кајзерове опаке часове, могу да признам да сам можда био превише дрзак разговарајући у студију. Вежбао сам мишиће на које никада не обраћам пажњу. Два до три дана нисам могао ни да седнем на своју канцеларијску столицу, а да се не тргнем и не испустим „јао“ испод гласа. Добио сам испуњење вежбања са другим људима, брижног инструктора који ме је исправљао у мојим покретима и хардцоре тренинга са теговима у само једном студију.

Знам да пракса олакшава било коју врсту тренинга, а Рипа осваја Каисерову методу већ 10 година заредом. Можда ћу, ако му дам још 530 недеља, бити на њеном нивоу. Можда.