ДЕАР ДР. ЈЕНН,
Као и већина људи, пролазио сам кроз тежак период од избијања пандемије. Отпуштен сам са посла и мој тата је веома болестан (да не спомињем стрес председничких избора, расна неправда, а земља буквално у пламену). Ја сам на ниском нивоу и тренутно ми је заиста потребна подршка мојих пријатеља и девојке, али приметио сам фрустрирајући тренд. Сваки пут када желим да се ослободим осећања туге или анксиозности, каже ми: „гледај са светлије стране“, „све ће бити у реду“, „све се дешава са разлогом," или "само треба да останеш позитиван." Знам да су њихове намере добре, али оставља ме да се осећам сам и неподржано. Како да их натерам да то понекад виде, само ми је потребна дозвола да осетим своје негативне емоције? —Негативе Нелли
ДРАГИ НЕГАТИВНИ,
За све постоји време и место и звучи као да вам је потребна просторија да тугујете због губитка посла и да изнесете своје бриге за свог оца. Да бисмо се излечили, морамо бити у стању да обрадимо свој бол.
Немојте ме погрешно схватити, ја сам за моћ позитивне мисли.
ПОВЕЗАНЕ: Узнемирени? Ево зашто ваше стратегије за сузбијање пре пандемије не функционишу
Мислим да многи људи осећају притисак да буду претерано позитивни. Ја то називам токсичном позитивношћу. Не могу да вам кажем колико пута, посебно ове године, чуо сам клијенте терапије да ми говоре да су забринути због разговора о томе како се осећају јер не желе да буду „претешки“, „да буду терет“ или да узнемире људе у својој подршци система. Када се осећате потиштено и рањиво, последња ствар коју желите да урадите је да отудите људе од којих зависите за подршку. То је разумљиво.
Али морате бити у стању да будете искрени и аутентични о томе где сте емоционално. Када поричемо своје емоције, оне се увек врате да нас угризу за дупе. Оне исцуре у најгорим тренуцима или постајемо краткотрајни и повређујемо осећања оних који су у нашој близини.
Не говоре сви течно или пријатно говорећи језик осећања, посебно негативних. Важно је да схватите који пријатељи су спремни за задатак да говоре истину и могу да ходају на мрачној страни са вама. Побрините се да се ослоните на те пријатеље. Са осталима, можда ћете желети да разговарате са њима да знате да ваше негативно стање неће бити заувек и да вам треба само мало простора да разговарате о својим борбама. Неки од њих ће можда испунити прилику и бити заиста срећни што су ту за вас. Други могу бити мање способни.
ПОВЕЗАНО: Како се носити са "токсичним пријатељем", према некоме ко је то био
Када је у питању ваша девојка, седите је и дајте јој до знања (на љубазан начин) да се због њених покушаја да вас орасположи осећате још горе. Дајте јој до знања да желите да слуша и легитимише ваша осећања беса, фрустрације и анксиозност у вези са својом ситуацијом – уместо да их умањујете тако што ћете увек окренути разговор на позитивним. Ако те воли, потрудиће се да те упозна тамо где си да би се осећао виђеним и подржаним.
С обзиром на то да добијате ове повратне информације од толиког броја пријатеља, можда бисте желели да размислите о терапији. Терапеути имају веома високу толеранцију на негативна осећања и могу убрзати процес излечења. Добар терапеут може вам помоћи да идете том линијом уклањања свих негативних осећања, али и да развијете нове вештине које ће вам помоћи да тугујете и научите нове, корисније начине да размишљате о стварима. Поменули сте да сте тренутно без посла. Широм ове земље постоје клинике за ментално здравље са ниским накнадама које примају људе (сада углавном користе телемедицину) који ће вас видети на основу ваше платежне способности. Све што треба да урадите је Гоогле клинике за ментално здравље у вашој области.
ПОВЕЗАН: Како извући максимум из онлајн терапије
Закључак: у реду је не бити у реду, и заслужујете подршку. Имати људе са којима можете бити искрени и разговарати о својој истини и свом болу помоћи ће вам да брже прођете кроз ово тешко време.