Пета је недеља Плес са звездамаи ријалити звезда Аудрина Патридге одржао се као један од осам преосталих такмичара. Иако њена сјајна фигура изгледа као да је направљена за откривајуће костиме емисије, морала је да се потруди повећати њену флексибилност, издржљивост и снагу шест недеља пре почетка проба са Бодилине Пилатес -ом инструктор Марија Леоне. "Радили смо сат времена, 2-3 пута недељно док пробе нису постале свеобухватне, а сада покушавамо да то уклопимо кад год може", каже Леоне, која такође ради са познатим личностима попут Кате Босвортх. "За све вежбе које је Аудрина радила у прошлости, врло мали фокус је стављен на флексибилност. Способност да високо подигнете ногу или изведете расцепе изгледа одлично када сте на сцени, па смо провели доста времена повећавајући флексибилност тетиве и јачајући њено језгро како бисмо подржали снажно плесно држање. "Испробајте Аудрину језгру и вежбе флексибилности код куће (након скока) и подесите се вечерас у 20 сати. ЕСТ на АБЦ -у гледајте њу и партнера Тонија Доволанија како изводе румбу!

click fraud protection

Лезите на леђа, подигните главу и рамена од пода и испружите једну ногу право до плафона. Држите супротну ногу равно, плутајући тик изнад пода и мењајући ноге у рад маказа. Пазите да бокови буду мирни, а трбушњаци ангажовани. Поновите 8-15 пута.

Лезите на леђа, ноге равне, руке испружене изнад главе са средњим леђима припијеним уз под. Испружите руке до плафона и полако одвајајте кичму од пода све док вам се труп не преклопи преко ногу и док вам прсти не досегну прсте. Издахните на путу према горе, удахните ножним прстима и полако издахните ако се вратите у почетни положај. Поновите 5-8 пута.