Ако осећате да вам крвни притисак расте за неколико поена сваки пут када неко помене изборе 2016, онда је време да пронађете (и одржите) свој зен током последњих дана трке за Белу кућу. „Свесно повезивање са својим дахом помоћи ће вам да ублажите анксиозност пред изборима“, каже Габриелле Бернстеин, самопроглашени зависник од духова и филозофијаамбасадор добробити.
То је један од најбољих начина да смирите свој нервни систем и ослободите анксиозности, иако је већа вероватноћа да ће већина нас повисити тон, бацити се на напад или ударити јастук." испод корака сваки пут када се осећате узбуђено—толико је једноставно да се може практиковати било где, од чекања у реду на бирачком месту до нестрпљивог ишчекивања поновљених избора на вашем кауч.
Руке: Поставите руке тако да вам палац притисне показивач. Показивач је иначе познат као Јупитер, тако да када притиснете палац на овај прст, запалите своје знање.
дах: Ова Кундалини медитација сугерише да удишете у осам потеза кроз нос и издахнете један удар кроз нос. Ако вам је јогијско дисање ново и тешко је удахнути толико ваздуха, онда удахните четири завеслаја уместо осам. Дишите у четири потеза кроз нос и издахните један удах.
Временска обавеза: Ову медитацију можете радити један минут и доживети чудесне резултате. Ставите ову медитацију у задњи џеп и користите је кад год се појави стрес. Кундалини јогији предлажу да ову медитацију радите 11 минута током 40 дана.
Вежбате код куће и треба вам додатно појачање? Бернстеин препоручује мирисање собе лавандом. „Мирис ће помоћи у медитативном процесу“, објашњава она. "То је најбољи мирис за смиривање расположења и уклањање напетости, па набавите етерично уље лаванде или свећу." Чај од камилице ће такође помоћи, напомиње она. Зато запалите свећу, сипајте себи врелу шољу и сачекајте повратак у Лотус позицији.