Боља коса не долази само одлагањем избељивача. Можете га добити за столом за вечеру. Па, некако. Није тајна да оно што једете и пијете може директно утицати на вашу кожу, а исто важи и за здравље ваше косе.
„Разне намирнице могу бити корисне за раст и одржавање здраве косе јер садрже одређене хранљиве материје за подршку вашем скалпу, фоликулима и самој коси “, објашњава нутрициониста др Цхарлес Пасслер и оснивач Чиста промена.
Иако не бисте требали очекивати да ћете појести салату и пробудити се с праменовима дужине Рапунзел, гутање храњивих грицкалица може вас приближити на корак до доброг дана за косу који сте чекали.
Па чиме бисте требали напунити тањир? Следећи пут када будете у продавници, размислите о томе да напуните фрижидер следећим предлозима професионалаца.
Јагње
"Новозеландска јагњетина препуна је хранљивих материја за подршку косе", примећује др Пасслер, који примећује да је богато здравим мастима и протеинима који су витални за здраву косу, кожу и мишиће. "Богат је гвожђем и Б12 који промовишу здрава црвена крвна зрнца потребна за транспорт кисеоника до власишта."
Цинк
Овај нутријент је изванредно користан за вашу косу и кожу. "Недостатак цинка може довести до опадања косе, па обилно цинково не само да ће спречити опадање косе, већ ће вам помоћи и да расте", објашњава Никки Островер, оснивач и нутрициониста из НАО Веллнесс, ЛЛЦ. Можете га пронаћи у семенкама бундеве, ђумбиру, ораху, јајима, а за љубитеље морских плодова и каменицама.
ПОВЕЗАНЕ: Ово је 5 најбољих намирница за блиставу кожу
Спанаћ
Замените ту салату од леденог брега за зеленило спанаћа. Доктор Пасслер каже да је ова храна богата витамином А, који је користан за раст косе. И не само то, већ је и извор витамина Ц и фолата, који обоје побољшавају здравље вашег власишта.
Омега 3
Озбиљно, немојте занемарити своје омега-3 масне киселине. Према Островер-у, ова масна киселина има противупално својство и може ојачати ваше фоликуле косе и спречити опадање косе. У ствари, каже она, када сте дефицитарни, знакови се обично појављују на љускавој кожи, досадној коси и ломљивим, слабим ноктима. "Због тога, ако уносите довољно омега-3 дневно, оставићете сјајну, младалачку, густу косу. Намирнице богате омега-3 су дивљи лосос, сардине, морска плод, пашњачка јаја, цхиа семенке, ланено семе, семе конопље и ораси. "
Блитва
Чули сте за додатке биотину, сигурни смо, али да ли сте знали да ово можете добити из поврћа? "Блитва је одличан извор биотина", каже др Пасслер. "Добијање довољно овог есенцијалног нутријента заиста може повећати раст косе и ноктију."
ВИДЕО: Како уштедети новац на целој храни
Силица
Идите до пролаза за производњу овог минерала. Островер каже да се налази у празилуку, боранији, пасуљу, јагодама, краставцима, мангу, целеру, шпарогама и рабарбари. "Силицијум је минерал у траговима који јача везивно ткиво тела -мишиће, тетиве, косу, лигаменте, нокте, хрскавицу и кости -и кључан је за здраву еластичност косе."