Шта се дешава са вашом кожом на дијети без млечних производа

Може ли одустајање од млечних производа уклонити хормоналне пробоје? То је питање које сам откуцао у Гоогле-ову траку за претрагу након месеци проведених на третманима на лицу места, средствима за чишћење против акни и маскама које нису деловале. Био сам на тачки када сам толико очајнички тражио кожу без мрља да сам био спреман на све, укључујући и потпуно преуређење дијете.

Постоји разлог за веровање да дијета без дневника може да промени вашу кожу. Иако је то тема о којој се доста расправља међу дерматолозима, неки студије показују доказе о вези између обраног млека и акни. "Пошто млеко може повећати ниво шећера у крви, сматра се да овај механизам стимулише хормоне, што доводи до повећање производње мушких хормона, што директно узрокује више уља ", објашњава сертификован одбор из Њујорка дерматолог Др Ариелле Р. Наглер.

ПОВЕЗАНЕ: 5 ствари које сам научио након што сам 10 десет дана одустао од шећера

Доктор Наглер препоручује да прво смањите гликемијски индекс ваше исхране исецањем прерађених угљених хидрата (бели хлеб, шећерне житарице) и уместо тога једете непрерађене јер има више доказа који везују обрађене угљене хидрате за акне. Али ако желите да учините корак даље уклањањем млечних производа, она предлаже да прво уклоните обрано млеко.

Иако никада нисам себе сматрао зависником од млечних производа, сматрам се познаваоцем козјег сира, па сам знао да ће раскид са сиром бити тежак. Али ако би ми очистило кожу, вредело би.

У потрази за кожом без акни, прошлог лета сам се одрекла читавих три месеца млечних производа. Ево шта сам научио.

Слично као и код сваког локалног или оралног лечења акни, проћи ће време пре него што исецање млечних производа направи било какву разлику када је у питању ваша кожа. Доктор Наглер каже да може проћи шест до осам недеља пре него што видите било какве промене.

Лагао бих када бих рекао да не очекујем промену на кожи неколико дана након што сам усвојио нову дијету. Био сам разочаран када сам на крају прве недеље без млечних производа још увек имао исти број цистичних инфекција. Ипак, држао сам се тога у нади да ће на крају моји пробоји постати мање озбиљни.

Док ми се кожа никада није потпуно очистила (на крају сам наставила Спиронолактон да контролишем хормонске акне јер су моје уљне жлезде биле превише осетљиве на количину мушких хормона које је моје тело производило), јесам приметите да су, отприлике месец и по дана у новом начину живота без млечних производа, моје цистичне мрље почеле да се мање упале и дубоко. Успео сам да пређем са пудера за покривање на коректор да прикријем своје мрље.

Осим што су ми цистичне акне постале мање озбиљне, приметио сам то и пред крај без млечних производа лето ми је кожа била мање тупа и масна него када сам редовно јео јогурт без масти доручак. Када сам питала докторку Наглер да ли конзумирање млечних производа може користити вашој кожи осим што смањује акне, рекла је да је то могуће, али нема директних доказа. Будући да производња уља може утицати на целокупан изглед коже, укључујући и колико ћете избити, проучавају се млечни производи због њихове повезаности са акнама.

ВИДЕО: 4 темеља за кожу склону акнама

Прелазак на бадемово млеко уз моју кафу и куповина јогурта од кокосовог млека уместо обичног грчког јогурта заиста се збрајају. Не само у Вхоле Фоодсу, већ и кад сам био вани. Брзо сам сазнао да иако толико људи има другачија ограничења у исхрани у 2018. години, већина кафића и даље наплаћује скоро долар више за млеко без млека. Не звучи много, али с обзиром на то колико ми је често потребно поподневно исправљање кофеина током радне недеље, дефинитивно сам трошио више новца на храну сваког месеца него раније.

С обзиром на то да моја исхрана никада није била заиста млечна, нисам мислио да ће њено исецање бити тако тешко. Брзо сам сазнао да грешим. Током недеље имам много радних сати након радног времена и касно се враћам кући. Уместо да наручујем Сеамлесс, често брзо направим јаје и житарице или тост од авокада без глутена да уштедим новац. Ујутру обично једем грчки јогурт са цхиа семенкама и бобицама.

Одлазак без млечних производа захтевао је да више планирам оброке. Када су радни догађаји укључивали храну, ретко су постојале опције без дневника. Такође сам провео више времена гледајући састојке веганских опција у продавници како бих се уверио да и даље уносим довољно калцијума и витамина Д. Научио сам да то што је означено као „веганско“ не чини аутоматски здравим. Једење парчета веганске торте од црвеног баршуна и даље једе комад колача.

Након три месеца уздржавања, почео сам да враћам млечне производе у своју исхрану након што сам дошао на закључио сам са својим дерматологом да ми је потребан орални третман да бих правилно контролисао своје хормонске акне. Мислим да више никада нећу бити потпуно без млечних производа, али тренутно једем само парче сира.