Током протеклих неколико месеци, везао сам патике можда више него икада раније. Било да је на траци за трчање или горе-доле на острву Менхетн, пријавио сам се више миља него што мислим да моје патике могу да издрже – за вашу информацију, оне се распадају. Моја навика је неизбежно довела до тога да ме пријатељи и вршњаци питају да ли моја навика трчања има везе са фитнес циљем. Да ли покушавате да смршате? Да ли тренирате за трку? Шта је са свим овим трчањем?
Да бих одговорио на питање које ми је више пута постављано, желео бих да се осврнем на речи научнице Елле Воодс из Законски плава— минус део застрашујућег пуцања у твог мужа. „Вежбање вам даје ендорфине. Ендорфини те чине срећним."
Иако то није нови научни пробој, вежба је повезана са повећање позитивности и опште смањење анксиозности, па чак и депресије. Трчим да не само да одржим срце да ради најбоље што је у његовој моћи и можда да сагорим калорије када сам полудео за тестенином порције, али да би се ублажио сваки стрес и преокренуле све генерално негативне емоције, дајући фразу „обежи“ још једну веома дословну значење. Прошао сам кроз раскиде. Прошао сам кроз несугласице са породицом и пријатељима. Прошао сам кроз светске сукобе и послове који ме држе будним ноћу.
То је прилика да тестирам праксе свесности које сам стекао током година, а које ми је тако тешко да радим док седим у свом стану. Тешко је усредсредити се на смиривање када бисте могли да будете под стресом због неопраног суђа, рачуна студентског кредита, недостатка складишта у вашем орману, а високи гласови ваших досадних комшија који путују кроз ваш танак папир зидови. Ох, да ли сам то само ја?
ПОВЕЗАНО: Очистио сам енергију свог стана и ево шта се догодило
Али ни комбиновање покрета и медитације није нова идеја!
Да ли сте икада чули за медитацију у ходању? То је када се концентришете на дах у садашњем тренутку док стављате једну ногу испред друге - изнова и изнова и изнова. За генерално немирне (ја), то је терапеутски и помогло ми је да разбистрим главу у најтежим или најемотивнијим ситуацијама. Али за немирне који искрено воле знојење и вежбање (и ја), исто се може применити и на трчање. Учење како да темпирате дахом док трчите је саставни део, као што је и очигледно тако, стављање једне ноге испред друге. Људи су написали мноштво књига на ту тему, нпр Трчање: Љубавна прича, и водиче како да почнете да додајете пажњу свом трчању.
ВИДЕО: Најбоље хеланке за трчање
А комбинација медитације и вежбања, посебно аеробних вежби, заправо је доказано да помаже у смањењу депресије. Студија Универзитета Рутгерс објављена у часопису Транслатионал Псицхиатри открили су да када се комбинују 30 минута медитације фокусирања пажње и 30 минута умерене до интензивне аеробне вежбе, они са депресивним поремећајем су пријавили мање симптома депресије. Чак и они који нису имали велики депресивни поремећај и сматрани су здравим такође су пријавили мање симптома. Ова комбинација носи надимак МАП тренинг, или ментални и физички тренинг.
ПОВЕЗАНО: Овај модни блогер има генијално решење за трљање бутина
Иако се никада нећу жалити на физичке предности које ми је донело зонирање на траци за трчање, знајући да могу да радим на тонерима. и мирније стање ума је оно што ме заиста тера да везујем патике. Тако то је зашто трчим.