Шта је дијета за розацеу

Имати иритирано, нежно, бубуљицаво лице као одрасла особа може бити невероватно фрустрирајуће. Многи људи се питају: Зар ово не би требало да престане када завршиш пубертет?! Па, као што свако са акнама код одраслих може да вам каже, то свакако није увек случај. Открио сам да постоје неколико друга стања коже без акни која могу изазвати тај мрљав изглед када сам са 27 година развила црвене кврге које сврбе, бубуљице по целом лицу, праћене црвеним носом који је био ривал Рудолпховом.

Након неколико посета дерматолозима, утврђено је да имам розацеу, хронично инфламаторно стање коже које погађа око 16 милиона људи у САД, према Националном друштву за розацеу. И открио сам да, иако локалне креме и антибиотици могу помоћи код розацее, може и ваша дијета.

Ево шта сам научио испробавајући "розацеа дијету" за себе, плус шта треба да знате ако и ви размишљате о томе.

„Розацеа је стање коже које погађа централни део лица (нарочито око носа), где пацијенти развијају црвенило и црвенило, пецкање и пецкање, и црвене кврге и гнојне бубуљице", каже

„Код розацее, кожа је изузетно осетљива на околину и претерано реагује на окидаче попут зачињене хране, топлих напитака, алкохола, емоционалног стреса и топлог времена“, објашњава др Зеицхнер. Други уобичајени окидачи укључују вежбање, излагање сунцу и топли туш. „Све ово доводи до погоршања црвенила и развоја црвених кврга на лицу.

Још забавније: „Не разумемо у потпуности шта узрокује розацеу, али знамо да баријера коже не функционише као што би требало да буде, долази до додатног запаљења на кожи, а крвни судови се лако проширују“, рекао је он. каже. Розацеа најчешће погађа оне са светлом кожом, али се може догодити свакоме.

ПОВЕЗАНЕ: 4 ствари које је ова жена избацила из своје дијете да би изгубила 30 фунти. за 100 дана

Розацеа се обично лечи кремама на рецепт, а понекад чак и антибиотицима, али једним од њих најчешћа нефармацеутска решења је једноставно избегавање окидача – посебно одређених врста храна. "Знамо да ваша исхрана може имати велики утицај на многа стања коже, укључујући розацеу", каже др Зеицхнер. „Свака храна која узрокује ширење крвних судова може изазвати појаву розацее. Што пацијент има више запаљења, ефекти постају трајнији." Зато дерми попут др Зеицхнера препоручују својим пацијентима да избегавају зачињену храну, алкохол и суперврућа (температурна) храна или пића јер могу изазвати дуготрајније ефекте, укључујући црвенилу кожу и више поломљене капиларе.

Међутим, избегавање ових неколико уобичајених покретача не функционише за све, па је понекад потребна специфичнија дијета. „Када су ове промене недовољне, препоручујем антиинфламаторну дијету“, каже др Зеицхнер. Иако нису све антиинфламаторне дијете исте, оне углавном имају неколико заједничких ствари. Имају висок садржај омега-3 масних киселина (које су показано за смањење упале узроковане розацеом) и са мало рафинисаног шећера, пржене хране и прерађеног меса. Док је потребно више истраживања о томе како веза црева и коже утиче на једначину розацее, истраживања сугерише да промене у исхрани праве разлику, посебно када људи са розацеом избегавају храну која изазива упале.

Наишао сам на „дијету за розацеу“ док сам очајнички тражио по интернету начине да се изборим са својом розацеом. Као неко ко вежба већину дана и проводи много времена напољу, многи уобичајени окидачи - као што су топло/хладно време и знојење - су за мене неизбежни. И док локални лекови дефинитивно помажу, они не решавају све. Али једну ствар сам био прилично сигуран да могу да контролишем? Моја дијета.

Као писац о здрављу, већ једем прилично здраво уопштено и избегавам прерађену храну када је то могуће. Али постоји неколико промена у мојој исхрани које ми је саветовано да направим на које једноставно нисам желео да се обавежем, пре свега: не пијем топлу кафу, не пијем алкохол и не једем зачињену храну (три ствари које су биле редовни део моје дијете!). Питао сам се, ако бих се обавезао да направим ове промене поред једења антиинфламаторне дијете, да ли бих видео резултате на кожи?

ПОВЕЗАНО: Ови такозвани здрави доручци имају више шећера него бомбоне

Зато сам одлучио да га испробам две недеље. Нисам желео у потпуности да одустанем од кафе, па сам латте заменио домаћим хладним напитком и свој ноћни топли чај за газирану воду. Заклела сам се да ћу прескочити јалапењос на тацо вече, избегавати поливање јаја љутим сосом и престати да додајем толико чили праха на вечере за припрему оброка у инстант поту. Укључио сам додатке рибљег уља у своју дневну рутину, пошто сам вегетаријанац и често једем рибу није опција за мене. Такође сам се напунио антиинфламаторном храном, укључујући све врсте бобичастог воћа, зелено лиснато поврће, орашасте плодове и семенке.

На крају, одлучио сам да покушам да избегнем још једну врсту дијететског окидача за који истраживање каже да може имати утицаја: цинамалдехид. Цинамалдехид се налази у храни која загрева као што су цимет, парадајз, чоколада и агруми. Нека истраживања предлаже да може изазвати осећај печења коже код људи са розацеом, и док докази нису супер јаки и не препоручују сви дерматолози да га избегавају, многе људе изазива храна која садржи супстанца. (Увек сам био мишљења да воће и поврће не треба искључити из исхране осим ако нисте алергични на тако да сам био скептичан у погледу искључивања ствари као што су парадајз и поморанџе из моје исхране било би потцењивање.)

Након што су истекле моје две недеље, мој закључак је био прилично јасан: промена моје исхране је помогла да се рашчисти и спречи избијање розацее, али их није потпуно елиминисало. И даље сам имао црвенило и нове избочине које су се појављивале током две недеље, упркос томе што сам се придржавала своје „дијете против розацее“. Да будемо поштени, ово врста дијете вероватно даје најбоље резултате на дужи рок, и наставићу да се придржавам неких препорука јер они су заправо од помоћи.

ПОВЕЗАН: Овако изгледа мој стил живота са мало отпада

Наиме, сазнао сам да су предности држања даље од алкохола стварне. Буђење ујутру након неколико пића са озбиљно иритираном кожом је нормална појава мене, а потпуно избегавање алкохола две недеље омогућило ми је да се сваког јутра будим релативно ведро коже. (Иако сам и даље приметио да се црвенило развија током дана од других покретача као што су вежбање и трошење времена напољу.) Такође ћу наставити да узимам рибље уље, јер без обзира да ли оно заиста помаже мојој розацеи или не, постоје многи друге погодности да га узме.

Са друге стране, додаћу парадајз, цитрусно воће и чоколаду назад у своју исхрану - избегавајући их изгледа да није утицало на мене лично, и нисам приметио никакве лоше ефекте када сам их поново увео у моја дијета. Све у свему, открио сам да је петљање у исхрани како бих се суочио са симптомима розацее било вредно труда, али свакако није чудесно решење.

Ако размишљате о томе да прилагодите своју исхрану како бисте се изборили са розацеом, ево шта стручњаци желе да знате.

Будите реални у погледу резултата. Нажалост, као што сам искусио, промена исхране неће учинити да ваша розацеа потпуно нестане. „Не заборавите да имате реална очекивања од искуства“, каже Кристина Голденберг, др Голденберг Дерматологи у Њујорку. „Нажалост, не постоји лек за розацеу. Према томе, циљ дијете треба да буде минимизирање запаљења, а не да их потпуно елиминише."

Нећете моћи да избегнете окидаче све време. Било би лепо да се осећате као да имате потпуну контролу над оним што улази у вашу храну у сваком тренутку, али то једноставно није могуће за већину људи, посебно ако желите да једете вани. „Осим ако не припремите све своје оброке, немогуће је избећи одређене састојке“, каже Мицхеле Греен, М.Д., дерматолог и сарадник РеалСелф-а. Чинити најбоље што можете је све што можете очекивати од себе. „Умерено једење је кључ за избегавање појаве розацее и минимизирање симптома“, додаје она.

Није за све. Окидачи су често веома индивидуални, тако да оно што је успело неком другом можда неће радити за вас. "Постоје уобичајене намирнице које могу изазвати појаву розацее, као што су парадајз, алкохол, зачињена храна, сир, кафа и чоколада", каже др Грин. „Али ова храна није окидач за све. Стога би требало да одредите која храна изазива вашу розацеу и избегавајте је у својој исхрани." Вођење дневника хране који такође примећује да симптоми ваше коже могу да вам помогну да откријете сопствену проблематичну храну.

Разговарај са својом кожом. Изнад свега, стручњаци за кожу наглашавају да је неопходно укључити дерматолога у ваш третман розацее. "Ако прилагођавања у исхрани не дају резултате, покушајте да не будете фрустрирани", каже др Зеицхнер. "Ако патите од розацее, посетите дерматолога са сертификатом одбора ради процене и потенцијалних опција лечења." Они су већина у току са свим доступним опцијама, и они ће моћи да предложе различите тактике које ћете испробати када се осећате као да сте мртви крај.