Сви желимо да гледамо и осети наше најлепше. Нема ништа боље него да се осећате добро у себи. Међутим, није свако улепшавање спољашње. Понекад да бисмо изгледали и осећали се најбоље што можемо, морамо да радимо изнутра да бисмо заиста имали дуготрајан утицај. А за упутства о томе, обратио сам се познатом дерму и оснивачу линије за негу коже Перрицоне МД, др Николасу Периконеу. Ево шта ми је рекао о храни која подстиче вашу рутину лепоте и која једе ваш пут до боље коже.
Да ли се носите са мрљама? Прескочите зачин.
Прва ствар је прва, ако имате флеке или црвенило на кожи, др Периконе предлаже да избегавате врућа/зачињена храна, екстремно топле и хладне температуре, топли напици, излагање сунцу и алкохол да наведемо само неколико ствари почетак. Др Периконе такође предлаже коришћење алфа липоичне киселине за локалну употребу, као што је његов напредни активатор за учвршћивање лица Алфа липоична киселина (115 долара; сепхора.цом), може помоћи да се смањи црвенило.
ПОВЕЗАН: Једини производи који ће вам требати у торби за четврти јул
Да ли је упала проблем? Иди на пецање.
А ако патите од цистичних акни...шта онда? „Када нам се ниво шећера и инсулина у крви повећа, било због лоше исхране или због стреса, доживљавамо озбиљан пораст инфламаторних хемикалија на ћелијском нивоу. Ово узрокује да се упале попут акни драматично погоршају", каже он.
Ако патите од упале, размислите о усвајању антиинфламаторне дијете. „Риба у хладној води која је богата омега 3 есенцијалним масним киселинама делује као природна антиинфламаторна средства и одлична је за кожу“, каже др Периконе. Када обављате недељну куповину, требало би да покупите предмете као што су дивљи лосос, сардине, харинге и инћуни.
Остале дијететске електране укључују свеже воће и поврће. Покушајте да изаберете тамнозелену и љубичасту салату, а не сорту леденог брега. Др Периконе такође предлаже избегавање свих транс масти, маргарина, хидрогенизованих уља и шкробне/пржене хране, као и хране која садржи шећер или кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе. Он напомиње да ће ова храна подстаћи зачепљене поре, што ће резултирати новим избијањем.
Још једна ствар коју треба имати на уму? Не заборавите да једете квалитетне протеине са сваким оброком - то помаже у обнављању ћелија.
ПОВЕЗАНЕ: Дакле Ово Како треба да читате нутритивну налепницу
Сањате о чистој кожи? Иди спавај.
Поврх тога, др Периконе је такође нагласио да је довољно сна и минимизирање стреса у вашем животу кључно када је у питању чиста кожа. Да бисте смањили стрес, одвојите петнаест или двадесет минута дневно за медитацију. „Добро је утврђена чињеница да људи који то раде имају значајно ниже нивое кортизола. Дугорочне предности овога укључују одржавање наше коже чистом, одржавање здравог имунолошког система и спречавање болести повезаних са годинама."
Предности једења за смањење упале и живота да би се смањио стрес показаће се на вашем лицу, али и на општем здрављу. Две птице, један камен, осећаш ли ме?