Да ли треба да пијете воду са хлорофилом за здравље црева?

Ово чланак се првобитно појавио на Схапе-у. За још сличних прича посетите схапе.цом.

У добру и у злу, када су здравствени трендови у питању, познате личности често предњаче. Кад год поделе оно чиме се баве, наше уши орасположити. На крају крајева, они имају приступ најбољим тренерима, нутриционистима и специјалистима. Тејлор Свифт недавно отворен о суплементима које узима; и Кајли Џенер поделила је да користи крему напуњену колагеном за њену кафу; и Анне Хатхаваи нас је натерала да направимо дупли ударац њен 'џиновски шприц за храну' пун сока.

Па кад Менди Мур недавно подељено да пије воду напуњену хлорофилом за здравље црева, били смо заинтригирани. (Псст овде су више њених савета за вежбање и исхрану.) Дакле, треба ли и ми да почнемо?! Питали смо стручњаке да ли је то еликсир здравља црева који нам свима недостаје.

"Хлорофил је зелени молекул у биљкама који апсорбује сунчеву светлост током фотосинтезе и претвара сунчеву светлост у енергију, помажући у неким антиоксидативним процесима у биљкама", каже Цхристине Лее, М.Д., гастроентеролог на Кливлендској клиници.

ПОВЕЗАНЕ: Предности витамина Д за кожу и косу

Показало се да хлорофил има неке легитимне предности за вашу кожу - мала студија открили су да су жене које су наносиле хлорофил гел на кожу 12 дана показале мање оштећења од сунца. То је такође је проучавано као могући лек за акне. (Др Ли примећује да хлорофил моћи чине кожу осетљивијом на сунце.) Хлорофил такође има пронађено да буде природни дезодоранс, помаже у смањењу симптома код људи са триметиламинуријом, стањем које изазива мирис рибе - и може помоћи у зарастању рана неутралисање кожних бактерија у ранама, каже др Ли.

Такође има неколико других здравствених користи које су проучаване. Пре свега? Био је антикаргиноген. Један мала студија сугерише да хлорофил може ограничити биорасположивост афлатоксина - једињења познато да изазива рак — којима људи могу бити несвесно изложени једући контаминиране биљне производе. Остало откривено истраживање да може помоћи у губитку тежине; 38 жена у студији добило је додатак хлорофила (5 грама) или плацебо, а оне које су узимале хлорофил пријавиле су значајнији губитак тежине у поређењу са онима које су узимале плацебо.

ВИДЕО: 3 приступачна начина да побољшате своје здравље

Хлорофил је недавно привукао пажњу због својих могућих користи за здравље црева. Воде натопљене хлорофилом, нпр Вердаи и Јус појавиле су се на тржишту, нудећи антиоксидативне и детоксикационе предности хлорофила које помажу у побољшању варења и општег здравља. Доступни су и течни хлорофил и додаци хлорофила за фиксирање хлорофила. Па да ли је то легално?

Кратак одговор: Не постоји довољно чврстих научних доказа о ефикасности или безбедности када је у питању његов утицај на цревне бактерије и варење. (Повезан: Сок од целера је свуда на Инстаграму, па у чему је велика ствар?)

„Док поврће које садржи хлорофил има доказане здравствене предности, није се показало да узимање хлорофила засебно утичу на наше здравље, укључујући црева", каже Мелиса Мајумдар, МС, РД, портпарол Академије за исхрану и Дијететика. „Тхе База података о природним лековима (који разматра ефикасност суплемената и природних лекова, пружајући информације о валидности додатака за одређене услове) у овом тренутку сматра да хлорофил нема довољно доказа да покаже ефикасност за било које стање; здравље црева се уопште не помиње“.

Могу постојати и неки не баш сјајни нежељени ефекти, "укључујући промену боје ваше столице у зелену, дијареју и грчеве у стомаку", каже др Ли. Дакле, у суштини, супротно здравом, срећном цреву.

ПОВЕЗАНЕ: Шта ваша боја урина говори о вашем здрављу

Иако можда имате неке не тако лепе нежељене ефекте на пробаву, ако одлучите да узимате хлорофил, он би иначе требало да буде безопасан. (Један изузетак: може да ступи у интеракцију са одређеним фотосензибилизирајућим лековима, па обавезно проверите са својим доктором да ли га узимате пре него што пробате модерно пиће.)

Ако желите да пробате, обавезно пратите упутства за дозирање. „Уопштено говорећи, индустрија суплемената препоручује додавање око 1 кашичице (5 мЛ) додатка хлорофила на 8 оз. напитак воде“, каже др Ли. "Можете покушати мање-више на основу преференција."

Али што је најважније, ако на крају желите да побољшате здравље црева, постоје други, вероватно бољи начини да то урадите.

„Једење разноврсне хране обезбеђује цревима разноврсност бактерија, заједно са другим здравственим предностима. Уместо да посежете за пићем са хлорофилом, бирајте различите производе сваке недеље, циљајући на нешто ново за ваше непце и ново за ваше црево“, каже Мајумдар. (Повезан: Да ли је микробиомска дијета најбољи начин за унапређење здравља црева?)

Др Ли се слаже да је боље да се хлорофилом уносите кроз исхрану, а не суплементе. „Храна богата хлорофилом (која долази са широким спектром додатних здравих витамина и минерала!) укључују спанаћ, зеље, першун, броколи, зелени купус, шпаргле и матцха зелени чај, само да наведемо неколико."

ПОВЕЗАНЕ: 8 најбољих намирница за здраву кожу

И пробајте пребиотике. „Пребиотици обезбеђују гориво за пробиотике, бактерије које имају користи за црева. Пребиотици се могу наћи у шпарогама, корену цикорије, белом луку, топинамбуру, празилуку, луку, бананама, пасуљу и грашку, ланеном семену, слатком кромпиру, пшеничним мекињама и целој пшеници“, каже Мајумдар.